بىز دۇچ كېلىدىغان نۇرغۇن بېسىم ۋە بېسىم بىز كۈن بويى قىلغان ياكى قىلمايدىغان كىچىك تاللاشلار بىلەن ئېلىپ كېلىدۇ. يۈكنى يەڭگىللىتىش ۋە بېسىمنى ئۆزىمىزگە قانداق ئاسان ئېلىپ كېلىدىغانلىقىمىزنى تېخىمۇ ھېس قىلىش ئۈچۈن نۇرغۇن ئاددىي ئۇسۇللار بار.

ئۆزىڭىزنى يۈكلەشنىڭ 24 خىل ئۇسۇلى

بۇ يەردە يۈكنى ئارقىڭىزغا تاشلاپ ئەركىن ھېس قىلىشنىڭ 24 خىل ئۇسۇلى بار.

1. ئارام كۈنلىرىڭىز خالىغانچە ئۇخلاڭ.

بېسىم ۋە كېسەللىكنى ئازايتىشتا كۆپ ئارام ئېلىش ئىنتايىن مۇھىم.

2. سىزنى قىزىقتۇرمايدىغان ئىشلارنى تاشلاڭ

ئەگەر ئالدىنقى 3 ياكى 4 باب ئىچىدە كىتاب سىزنى قىزىقتۇرمىسا ، ئالدىنقى 20 ياكى 30 مىنۇت ئىچىدە كىنو سىزنى قىزىقتۇرمايدۇ ، ياكى تېلېۋىزىيە پروگراممىسى قىزىقمايدۇ ئالدىنقى 2 ياكى 3 قىسىم ئىچىدە سىزنى قىزىقتۇرمايدۇ ، ئوقۇش / كۆرۈش / ۋاقتىڭىزنى ئىسراپ قىلىشنى توختىتىڭ.

سىزنى قىزىقتۇرمايدىغان ياكى نۇرلاندۇرمايدىغان ئىشلارنى تاشلاش دۇرۇس.

3. ئۆزىڭىزنى كەچۈرۈڭ

پەيدا بولالمىغاندا ئۆزىڭىزنى كەچۈرۈڭ. ئەتە قايتا سىناپ باقسىڭىز بولىدۇ.

4. راھەت كىيىڭ

راھەت كىيىم كىيىڭ ، ھېچقانداق مودا ئېقىمىغا ئەگەشمەڭ. تاشقى راھەت ئىچكى راھەتكە تۆھپە قوشىدۇ. بىرەر نەرسىنى كىيىپ راھەت ھېس قىلسىڭىز ، ئۇنىڭدا ئاپتوماتىك ياخشى كۆرۈنىسىز.

5. ئۆزىڭىز بولۇڭ

باشقىلارغا نىسبەتەن ھېچقانداق ئەھمىيىتى بولمىسىمۇ ، سىزگە نېمىنىڭ مەنىسى بولسا شۇنى قىلىڭ. پەقەت ئۆزىڭىز تاللىغان تاللاش بىلەنلا ياشىشىڭىز كېرەك.

يەنە : 89 كىشىنى ئىلھاملاندۇرىدىغان نەقىللەرنى ئوقۇڭئۆزىڭىز.

6. كۈنىڭىزنى ئىجتىمائىي ئالاقە تورى ئەمەس ، مۇزىكا بىلەن باشلاڭ

كۈنلىرىڭىزنى كاللىسىز ئىجتىمائىي ئالاقە تورىدىن باشلاشتىن ساقلىنىڭ. ئەگەر لازىم بولسا ، كىتابقا يېتىڭ ياكى ئۇنىڭ ئورنىغا مۇزىكا ئاڭلاڭ.

7. تولۇق ئارام كۈنلىرىڭىزنى ئۆتكۈزۈڭ

مۇمكىنقەدەر ھەممە ئىشتىن بىر كۈن ئارام ئېلىڭ. ئۆزىڭىزگە ئارام بېرىڭ. ئارام ئېلىڭ. ھېچ ئىش قىلماڭ.

8. ھاياتىڭىزدىكى سەلبىي كىشىلەرنى ئۈزۈڭ

ئۆزىڭىزنى تۆۋەن ھېس قىلىدىغان كىشىلەر بىلەن ئارىلىشىشنى توختىتىڭ. زەھەرلىك ماددىلارنى ھاياتىڭىزدىن ئۈزۈڭ.

9. ئۆزىڭىز ياقتۇرىدىغان راھەت يېمەكلىكلەر بىلەن ئۆزىڭىزنى مۇكاپاتلاڭ

پات-پات ئۆزىڭىز ياقتۇرىدىغان راھەت يېمەكلىكلەرگە بېرىڭ. سىز ئۇنىڭغا لايىق.

10. سەلبىيلىكنى يېمەڭ

مېڭىشقا رازى بولۇپ ، خاتىرجەملىكىڭىزگە زىيان سالىدىغان باھالارغا سەل قاراڭ.

11. كىچىك غەلبىنى تەبرىكلەڭ

بوۋاقلارنىڭ قەدەم باسقۇچلىرىنى ۋە ھاياتتىكى كىچىك غەلىبىلەرنى تەبرىكلەڭ. بارلىق ئىلگىرىلەشلەر ياخشى ئىلگىرىلەش.

12. تېخنىكىنى بىر كۈن ھەقسىز تۇرۇڭ

تېخنىكىدىن يىراقلاشتۇرۇڭ ھەمدە كۈندە يېقىنلىرىڭىز ۋە ياكى ئەرمەك ھايۋانلىرىڭىز بىلەن سۈپەتلىك ۋاقىت ئۆتكۈزۈڭ.

تېخنىكىنى ھەددىدىن زىيادە ئىشلىتىش چۈشكۈنلۈكنى ئېغىرلاشتۇرۇۋېتىدۇ ، زېھنىنى ئاجىزلاشتۇرىدۇ ۋە خۇشاللىق ۋە ئۈنۈمنى يېتىلدۈرۈشكە سەرپ قىلىشقا بولىدىغان ۋە قىلىشقا تېگىشلىك قىممەتلىك ۋاقىتنى ئىسراپ قىلىدۇ.

13. ۋاقىت باشقۇرۇشنى مەشىق قىلىڭ

قانداق ئىشلىتىشنى بىلگەن كۈندە بىر نەچچە سائەت بار.

14. ھەممىنى چىقىرىپ قويۇڭ

سىزگە كۆڭۈل بۆلىدىغان كىشىگە تەۋەككۈل قىلىڭ. ئوي ۋە ئەندىشىڭىزنى تۈگىتىش ناھايىتى مۇھىمكۆكرىكىڭىز سىزنى ئىچىڭىزدىن ئىستېمال قىلسۇن.

15. خۇشال جاي بەرپا قىلىڭ

مەيلى ئۆيىڭىزدە بولسۇن ياكى ئايرىم جايدا بولسۇن ، «خۇشال جاي» نى تېپىڭ ياكى قۇرۇڭ. بېسىم ، تەشۋىش ياكى چۈشكۈنلۈك ئەڭ ياخشى بولغاندا ئۇ يەرگە بېرىڭ.

16. قىلىشقا تىگىشلىك تىزىملىكلەرنى تۈزۈڭ

ھەددىدىن زىيادە چارچاپ كەتكەندە ئاددىي ھەپتىلىك قىلىدىغان تىزىملىكلەرنى قۇرالايسىز. مۇۋاپىق ۋاقىت باشقۇرۇش كەمچىلدەك ھېس قىلىش.

17. سىزنى خورىتىدىغان پاراڭلاردىن ساقلىنىڭ

سىزنى زېرىكتۈرگەن ياكى ئاۋارە قىلىدىغان سۆھبەت تېمىلىرىدىن ساقلىنىڭ. سىز ھېچنېمە ياكى سىز خالىمايدىغان ئادەم ھەققىدە سۆزلەش مەجبۇرىيىتىڭىز يوق.

18. ئۆزىڭىزگە ئىشلارنى قايتا ئورۇنلاشتۇرۇشقا ئەركىنلىك بېرىڭ

ئەگەر ئۇلار بىلەن ئەگىشىشنى خالىمىسىڭىز ، ئىككىلەنمەستىن پىلاننى بىكار قىلىڭ ياكى قايتا ئورۇنلاشتۇرۇڭ. سىز پەقەت ئۆزىڭىز ۋە ئۆزىڭىزنىڭ روھىي ۋە جىسمانىي ساغلاملىقىڭىز ئۈچۈن مەجبۇرىيىتىڭىز بار.

19. تېلېفونغا قاتنىشىش مەجبۇرىيىتىڭىزنى ھېس قىلماڭ

بەزى تېلېفونلارنى ئاۋازلىق خەتكە يوللاڭ ، بەزى تېكىستلەر جاۋابسىز قالسۇن.

تېلېفونىڭىزغا ھەمىشە چاپلاشمىسىڭىزمۇ بولىدۇ ، بولۇپمۇ ئۇ سىزنى ۋە ئۆزىڭىز ياخشى كۆرىدىغان كىشىلەردىن ھۇزۇرلىنىشقا چېچىلىپ كەتسە.

20. ياق

جاۋاب ھەقىقەتەن ياق بولغاندا ياق دېمەڭ. باشقىلارنى خۇشال قىلىش ئۈچۈن ئۆزىڭىزنى ھەددىدىن زىيادە كېڭەيتىش زەھەرلىك ، پۈتۈنلەي ھاجەتسىز.

21. يالغۇز ۋاقىت سەرپ قىلىڭ

يالغۇز ۋاقىت سەرپ قىلىڭھەر كۈنى ، پەقەت 10 ياكى 15 مىنۇت بولسىمۇ. يالغۇز ۋاقىت زېھنىڭىزنى تازىلاپ ، روھىڭىزنى ياشارتىدۇ.

يەنە نى ئوقۇڭ: يالغۇز ۋاقىت ئۆتكۈزۈشىڭىزنىڭ 15 سەۋەبى.

22. ئازابىڭىز ۋە قايمۇقتۇرۇشىڭىز ئۈچۈن ئىجادىي چىقىش يولى ئىزدەڭ.

23. كۆڭۈل ئېچىش ئۈچۈن ۋاقىت ئاجرىتىڭ

كۈندىلىك يالغۇزلۇق سىزنى ياقتۇرىدىغان ئىشلارنى قىلىشتىن ساقلاپ قالمىسۇن.

24. ئىدىيەڭىزنى ئۆزگەرتىش دۇرۇس

بىلىڭكى ، ئىدىيەڭىزنى ئۆزگەرتىش ، يولىڭىزنى ئۆزگەرتىش ، مۇھىم نۇقتىلىرىڭىزنى ئۆزگەرتىش توغرا. ئۆزگەرتىش ھاياتتىكى بىردىنبىر ئىشەنچ قىلالايدىغان ئىش. ئۇنى قۇچاقلاڭ.