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Gran parte de la presión y el estrés que solemos experimentar se debe a pequeñas decisiones que tomamos o dejamos de tomar a lo largo del día. Hay muchas formas sencillas de aligerar la carga y ser más conscientes de la facilidad con la que nos provocamos estrés.
24 maneras de desahogarse
Aquí tienes 24 formas de quitarte un peso de encima y sentirte libre.
1. Duerme hasta las tantas en tus días libres.
Descansar lo suficiente es esencial para reducir el estrés y las enfermedades.
2. Deja las cosas que no te interesan
Si un libro no le interesa en los primeros 3 o 4 capítulos, una película no le interesa en los primeros 20 o 30 minutos o un programa de televisión no le interesa en los primeros 2 o 3 episodios, deje de leer/ver/perder el tiempo.
Está bien dejar las cosas que no te interesan o no te iluminan.
3. Perdónate a ti mismo
Perdónate a ti mismo cuando no puedas aparecer. Siempre puedes volver a intentarlo mañana.
4. Vístete con comodidad
Vístete para sentirte cómodo y no para seguir una tendencia de moda. La comodidad exterior contribuye a la comodidad interior. Cuando te sientes cómodo llevando algo, automáticamente te ves bien con ello.
Ver también: 27 símbolos de relajación que le ayudarán a soltarse y relajarse.5. Sé tú mismo
Haz lo que tenga sentido para ti, aunque no lo tenga para los demás. Sólo tú tienes que vivir con las decisiones que tomas.
Lea también 89 citas inspiradoras sobre cómo ser tú mismo.
6. Empieza el día con música, no con las redes sociales
Evite empezar el día navegando sin sentido por las redes sociales y, si no tiene más remedio, coja un libro o escuche música.
7. Tener días completos de descanso
Tómate un día libre de todo, literalmente, siempre que sea posible. Date un respiro. Relájate. No hagas nada.
8. Aparta a las personas negativas de tu vida
Deja de relacionarte con personas que te hacen sentir mal. Elimina la toxicidad de tu vida.
9. Recompénsate con tu comida reconfortante favorita
Date un capricho de vez en cuando, te lo mereces.
10. No alimentes la negatividad
Esté dispuesto a alejarse e ignorar los comentarios que amenacen con comprometer su tranquilidad.
11. Celebra las pequeñas victorias
Celebre los pasos de bebé y las pequeñas victorias en la vida. Todo progreso es un buen progreso.
12. Libérate de la tecnología durante un día
Desconéctese de la tecnología y pase tiempo de calidad con sus seres queridos y/o mascotas a diario.
El uso excesivo de la tecnología empeora la depresión, debilita la mente y desperdicia un tiempo valioso que podría y debería dedicarse a cultivar la alegría y la productividad.
13. Practicar la gestión del tiempo
Hay muchas horas en un día cuando sabes cómo utilizarlas.
14. Déjalo salir
Desahógate con alguien que se preocupe por ti. Es importante desahogar tus pensamientos y preocupaciones en lugar de dejar que te consuman por dentro.
15. Crear un lugar feliz
Encuentre o cree un "lugar feliz", ya sea en su casa o en un lugar aparte. Vaya allí cuando el estrés, la ansiedad o la depresión saquen lo mejor de usted.
16. Crear listas de tareas pendientes
Crea sencillas listas de tareas semanales cuando te sientas abrumado.
Poder ver físicamente lo que tienes que hacer y marcar las cosas a medida que avanzas te ayuda a eliminar el estrés de sentir que careces de una gestión adecuada del tiempo.
17. Evita las conversaciones que te agotan
Evita los temas de conversación que te aburran o angustien. Nunca estás obligado a hablar de nada ni de nadie que no quieras.
18. Dése libertad para reprogramar las cosas
No dudes en cancelar o reprogramar los planes si no te sientes con fuerzas para cumplirlos. Sólo estás obligado contigo mismo y con tu propia salud mental y física.
19. No se sienta obligado a acudir a las convocatorias
Deja que algunas llamadas vayan al buzón de voz y que algunos mensajes queden sin respuesta.
No tienes por qué estar siempre pegado al móvil, sobre todo si te distrae de disfrutar de ti mismo y de las personas que quieres.
20. No te sientas culpable por decir NO
Decir no cuando la respuesta es realmente no. Exigirse demasiado para complacer a los demás es tóxico y totalmente innecesario.
21. Pasar tiempo a solas
Pase un rato a solas todos los días, aunque sólo sean 10 ó 15 minutos. El tiempo a solas despeja la mente y rejuvenece el alma.
Lea también : 15 razones por las que necesitas pasar tiempo a solas.
22. Encuentra una salida creativa para tu dolor y confusión.
Sacar a la luz tus pensamientos y emociones negativas de forma creativa y productiva es una herramienta excelente para sanar y aliviar el estrés.
23. Dedica tiempo a divertirte
No dejes que la monotonía del día a día te impida hacer lo que te gusta.
Ver también: Cita de Maya Angelou sobre la mariposa para inspirarte (con significado más profundo + imagen)24. Está bien cambiar de opinión
Sepa que no pasa nada por cambiar de opinión, cambiar de camino, cambiar de prioridades. El cambio es lo único con lo que puede contar en la vida, acéptelo.