Suur osa survest ja stressist, mida me kipume kogema, tuleneb väikestest valikutest, mida me päeva jooksul teeme või ei tee. On palju lihtsaid viise, kuidas koormust kergendada ja saada teadlikumaks sellest, kui kergesti me endale stressi tekitame.

24 viisi, kuidas end vabastada

Siin on 24 võimalust, kuidas koormat seljast võtta ja end vabalt tunda.

1. Magage oma vabadel päevadel nii kaua kui soovite.

Stressi ja haiguste vähendamiseks on oluline, et inimene saaks piisavalt puhata.

2. Lõpeta asjad, mis sind ei huvita

Kui raamat ei paku teile huvi esimese 3-4 peatüki jooksul, kui film ei paku teile huvi esimese 20-30 minuti jooksul või kui telesaade ei paku teile huvi esimese 2-3 episoodi jooksul, siis lõpetage lugemine/vaatamine/ajaraiskamine.

See on okei, et loobuda asjadest, mis teid ei huvita või ei valgusta.

3. Andestage endale

Andestage endale, kui te ei suuda kohale tulla. Te võite alati homme uuesti proovida.

4. Riietuge mugavalt

Riietuge mugavuse, mitte mõne moetrendi järgimiseks. Väline mugavus aitab kaasa sisemisele mugavusele. Kui tunnete end mugavalt, siis näete selles automaatselt ka hästi välja.

5. Ole sina ise

Tehke seda, mis on teie jaoks mõistlik, isegi kui see ei ole mõistlik teiste inimeste jaoks. Ainult teie peate elama oma valikutega.

Loe ka : 89 inspireerivat tsitaati iseendaks olemise kohta.

6. Alusta oma päeva muusikaga, mitte sotsiaalmeediaga

Vältige oma päeva alustamist mõttetu sotsiaalmeedia sirvimisega. Kui see on hädavajalik, siis võtke selle asemel raamat või kuulake muusikat.

7. Võtke täielikud puhkepäevad

Võtke võimaluse korral sõna otseses mõttes kõigest vaba päev. Andke endale puhkust. Lõõgastuge. Ärge tehke midagi.

8. Lõigake negatiivsed inimesed oma elust välja

Lõpetage suhtlemine inimestega, kes panevad teid end halvasti tundma. Jätke mürgisus oma elust välja.

9. Premeerige ennast oma lemmikmugavustoiduga

Nautige aeg-ajalt oma lemmikmugavustoitu. Te väärite seda.

10. Ärge toitke negatiivsust

Olge valmis minema ja ignoreerige kommentaare, mis ähvardavad teie meelerahu ohustada.

11. Tähistage väikseid võite

Tähistage elus astutud samme ja väikseid võite. Kõik edusammud on head edusammud.

12. Jää päevaks tehnoloogiavabaks

Lahkuge tehnoloogiast ja veetke igapäevaselt kvaliteetaega lähedaste ja/või lemmikloomadega.

Tehnoloogia liigne kasutamine süvendab depressiooni, nõrgestab meelt ja raiskab väärtuslikku aega, mida võiks ja peaks kulutama rõõmu ja tootlikkuse kasvatamisele.

13. Harjutage ajajuhtimist

Päevas on palju tunde, kui oskate neid kasutada.

14. Laske kõik välja

Oluline on oma mõtteid ja muresid välja puhuda, mitte lasta neil end seestpoolt ära süüa.

15. Loo endale õnnelik koht

Leidke või looge endale "õnnelik koht", olgu see siis teie kodus või eraldi kohas. Minge sinna, kui stress, ärevus või depressioon teid üle jõu käivad.

16. Looge ülesannete nimekirju

Looge lihtsad iganädalased ülesannete nimekirjad, kui tunnete end ülekoormatuna.

Kui teil on võimalik füüsiliselt näha, mida teil on vaja teha, ja kontrollida asju, mida te peate tegema, aitab see kõrvaldada stressi, mis tuleneb sellest, et teil ei ole korralikku ajajuhtimist.

17. Vältige vestlusi, mis teid tühjendavad

Vältige vestlusteemasid, mis teid igavad või ahistavad. Te ei ole kunagi kohustatud rääkima millestki või kellestki, millest te ei taha.

18. Andke endale vabadus asju ümber planeerida

Ärge kartke plaanid tühistada või ümber planeerida, kui te ei tunne, et suudate neid ellu viia. Te olete kohustatud ainult iseenda ning oma vaimse ja füüsilise tervise ees.

19. Ärge tundke end kohustatud osalema kõnedel

Laske teatavatel kõnedel minna kõneposti ja teatavatel tekstisõnumitel jääda vastamata.

Sa ei pea alati olema oma telefoni külge kleepunud, eriti kui see segab sind ennast ja oma lähedasi nautimast.

20. Ära tunne end süüdi, kui ütled EI

Öelge "ei", kui vastus on tõesti "ei". Teistele meeldimiseks üle pingutada on mürgine ja täiesti ebavajalik.

21. Veeda aega üksi

Veeda iga päev aega üksi, isegi kui see on vaid 10 või 15 minutit. Üksinda olemise aeg puhastab meelt ja noorendab hinge.

Loe ka : 15 põhjust, miks teil on vaja veeta aega üksi.

22. Leia oma valule ja segadusele loominguline väljund.

Oma negatiivsete mõtete ja emotsioonide väljapoole toomine loomingulisel ja produktiivsel viisil on suurepärane vahend tervenemiseks ja stressi vähendamiseks.

23. Võta aega lõbutsemiseks

Ärge laske igapäevasel monotoonsusel hoida teid tegemast seda, mis teile meeldib.

24. On okei muuta oma arvamust

Teadke, et on okei muuta oma meelt, muuta oma teed, muuta oma prioriteete. Muutus on ainus asi, millega te elus arvestada võite. Võtke see omaks.