Velkou část stresu a napětí, které obvykle zažíváme, způsobují drobná rozhodnutí, která během dne děláme nebo neděláme. Existuje mnoho jednoduchých způsobů, jak si ulehčit a lépe si uvědomit, jak snadno si stres přivoláváme.

24 způsobů, jak se zbavit zátěže

Zde je 24 způsobů, jak se zbavit zátěže a cítit se svobodně.

1. Ve dnech volna spěte, jak dlouho chcete.

Dostatek odpočinku má zásadní význam pro snížení stresu a nemocí.

2. Přestaňte se zabývat věcmi, které vás nezajímají

Pokud vás kniha nezaujme během prvních 3 nebo 4 kapitol, film vás nezaujme během prvních 20 nebo 30 minut nebo televizní pořad vás nezaujme během prvních 2 nebo 3 dílů, přestaňte číst/sledovat/plýtvat časem.

Je v pořádku skončit s věcmi, které vás nezajímají nebo neosvětlují.

3. Odpusťte si

Odpusťte si, když se nemůžete ukázat. Vždycky to můžete zkusit zítra znovu.

4. Pohodlně se oblečte

Oblékejte se pohodlně, a ne podle módních trendů. Vnější pohodlí přispívá k vnitřnímu pohodlí. Když se v něčem cítíte pohodlně, automaticky v tom vypadáte dobře.

5. Buďte sami sebou

Dělejte to, co vám dává smysl, i když to ostatním lidem smysl nedává. Jen vy musíte žít s volbami, které jste učinili.

Přečtěte si také : 89 inspirativních citátů o tom, jak být sám sebou.

6. Začněte den hudbou, ne sociálními sítěmi

Vyhněte se tomu, abyste den začínali bezmyšlenkovitým prohlížením sociálních sítí. Pokud musíte, sáhněte raději po knize nebo poslouchejte hudbu.

7. Mějte úplné dny odpočinku

Kdykoli je to možné, udělejte si den volna doslova od všeho. Dejte si pauzu. Odpočiňte si. Nedělejte nic.

8. Vyřaďte ze svého života negativní lidi

Přestaňte se stýkat s lidmi, kvůli kterým se cítíte na dně. Odstraňte ze svého života toxické látky.

9. Odměňte se svým oblíbeným pohodlným jídlem

Čas od času si dopřejte své oblíbené jídlo. Zasloužíte si ho.

10. Nepodporujte negativitu

Buďte ochotni odejít a ignorovat poznámky, které ohrožují váš klid.

11. Oslavujte malá vítězství

Oslavujte malé krůčky a malá životní vítězství. Každý pokrok je dobrý pokrok.

12. Zůstaňte jeden den bez technologií

Odpojte se od technologií a trávte denně čas se svými blízkými a/nebo domácími mazlíčky.

Nadměrné používání technologií zhoršuje deprese, oslabuje mysl a plýtvá drahocenným časem, který by mohl a měl být věnován pěstování radosti a produktivity.

13. Procvičte si time management

Když víte, jak je využít, máte spoustu hodin denně.

14. Dejte to všechno najevo

Ventilujte se někomu, komu na vás záleží. Je důležité, abyste se zbavili svých myšlenek a obav a nenechali se jimi pohltit zevnitř.

15. Vytvořte si šťastné místo

Najděte si nebo vytvořte "šťastné místo", ať už doma, nebo na jiném místě. Jděte tam, když na vás dolehne stres, úzkost nebo deprese.

16. Vytváření seznamů úkolů

Když se cítíte zahlceni, vytvořte si jednoduché týdenní seznamy úkolů.

Možnost fyzicky vidět, co musíte udělat, a odškrtávat si věci za pochodu pomáhá eliminovat stres z pocitu, že nemáte správný time management.

17. Vyhněte se rozhovorům, které vás vyčerpávají

Vyhýbejte se tématům rozhovoru, která vás nudí nebo trápí. Nikdy nejste povinni mluvit o něčem nebo o někom, o čem nechcete.

18. Dopřejte si svobodu při přeplánování věcí

Neváhejte zrušit nebo přesunout plány, pokud se necítíte na jejich dodržení. Jste zavázáni pouze sami sobě a svému duševnímu a fyzickému zdraví.

19. Necítíte se povinni účastnit se hovorů

Některé hovory nechte v hlasové schránce a některé zprávy nechte bez odpovědi.

Nemusíte být stále přilepení k telefonu, zejména pokud vás to odvádí od zábavy a lidí, které máte rádi.

20. Necítit se provinile, když řeknete NE

Řekněte ne, když je odpověď opravdu ne. Přemáhání se, abyste se zavděčili druhým, je toxické a zcela zbytečné.

21. Trávit čas o samotě

Strávte každý den nějaký čas o samotě, i kdyby to mělo být jen 10 nebo 15 minut. Čas o samotě vám pročistí mysl a omladí duši.

Přečtěte si také : 15 důvodů, proč potřebujete trávit čas o samotě.

22. Najděte si tvůrčí východisko pro svou bolest a zmatek.

Tvůrčí a produktivní způsob, jak ze sebe dostat negativní myšlenky a emoce, je vynikajícím nástrojem pro uzdravení a zmírnění stresu.

23. Udělejte si čas na zábavu

Nedovolte, aby vám každodenní monotónnost bránila dělat to, co vás baví.

24. Je v pořádku změnit názor

Vězte, že je v pořádku změnit názor, změnit cestu, změnit priority. Změna je to jediné, s čím můžete v životě počítat. Přijměte ji.