Une grande partie de la pression et du stress que nous avons tendance à subir est due à de petits choix que nous faisons ou ne faisons pas tout au long de la journée. Il existe de nombreux moyens simples d'alléger la charge et de devenir plus conscient de la facilité avec laquelle nous provoquons le stress.

24 façons de se décharger

Voici 24 façons d'alléger votre fardeau et de vous sentir libre.

1) Dormir aussi tard que vous le souhaitez pendant vos jours de congé.

Un repos suffisant est essentiel pour réduire le stress et les maladies.

2. abandonner les choses qui ne vous intéressent pas

Si un livre ne vous intéresse pas au cours des 3 ou 4 premiers chapitres, si un film ne vous intéresse pas au cours des 20 ou 30 premières minutes ou si une émission de télévision ne vous intéresse pas au cours des 2 ou 3 premiers épisodes, arrêtez de lire/regarder/perdre votre temps.

Il n'y a pas de mal à abandonner ce qui ne vous intéresse pas ou ne vous éclaire pas.

3. se pardonner

Pardonnez-vous lorsque vous ne pouvez pas vous montrer, vous pourrez toujours réessayer demain.

4. s'habiller confortablement

Habillez-vous pour être à l'aise et non pour suivre une tendance de la mode. Le confort extérieur contribue au confort intérieur. Lorsque vous vous sentez à l'aise dans un vêtement, vous êtes automatiquement à l'aise dedans.

5. être soi-même

Faites ce qui vous semble logique, même si cela ne l'est pas pour les autres. Vous seul devez vivre avec les choix que vous faites.

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6. commencez votre journée par de la musique, pas par les médias sociaux

Évitez de commencer votre journée par une navigation inutile sur les médias sociaux. Si vous devez le faire, prenez un livre ou écoutez de la musique à la place.

7. avoir des jours de repos complets

Prenez un jour de congé de tout, chaque fois que c'est possible. Faites une pause, détendez-vous, ne faites rien.

8. éliminer les personnes négatives de votre vie

Cessez d'interagir avec les personnes qui vous dépriment et éliminez la toxicité de votre vie.

9) Récompensez-vous en mangeant votre plat réconfortant préféré.

Laissez-vous tenter par votre plat réconfortant préféré de temps en temps, vous le méritez bien.

10. ne pas nourrir la négativité

Soyez prêt à vous éloigner et à ignorer les commentaires qui menacent de compromettre votre tranquillité d'esprit.

11. célébrer les petites victoires

Célébrez les petits pas et les petites victoires de la vie. Tout progrès est un bon progrès.

12. se passer de technologie pendant une journée

Détachez-vous de la technologie et passez quotidiennement du temps de qualité avec vos proches et/ou vos animaux de compagnie.

L'utilisation excessive de la technologie aggrave la dépression, affaiblit l'esprit et fait perdre un temps précieux qui pourrait et devrait être consacré à cultiver la joie et la productivité.

13. pratiquer la gestion du temps

Il y a beaucoup d'heures dans une journée quand on sait les utiliser.

14. se laisser aller

Il est important d'exprimer vos pensées et vos inquiétudes plutôt que de les laisser vous consumer de l'intérieur.

15. créer un lieu de bonheur

Trouvez ou créez un "lieu de bonheur", que ce soit chez vous ou dans un autre endroit. Allez-y lorsque le stress, l'anxiété ou la dépression vous gagnent.

16. créer des listes de tâches

Créez des listes hebdomadaires simples de choses à faire lorsque vous vous sentez débordé.

Le fait de pouvoir visualiser physiquement ce que vous avez à faire et de cocher les tâches au fur et à mesure contribue à éliminer le stress lié au sentiment de ne pas pouvoir gérer correctement son temps.

17. éviter les conversations qui vous épuisent

Évitez les sujets de conversation qui vous ennuient ou vous angoissent. Vous n'êtes jamais obligé de parler de quelque chose ou de quelqu'un dont vous n'avez pas envie.

18. se donner la liberté de reprogrammer des choses

N'hésitez pas à annuler ou à reporter vos projets si vous ne vous sentez pas capable de les mener à bien. Vous n'avez d'obligation qu'envers vous-même et votre propre santé mentale et physique.

19. ne pas se sentir obligé d'assister aux appels

Laissez certains appels sur la boîte vocale et certains textes sans réponse.

Vous n'avez pas besoin d'être toujours collé à votre téléphone, surtout s'il vous empêche de vous amuser et de profiter des gens que vous aimez.

20. ne pas se sentir coupable de dire NON

Dire non quand la réponse est vraiment non. Se surmener pour plaire aux autres est toxique et totalement inutile.

21. passer du temps seul

Passez du temps seul chaque jour, même si ce n'est que pour 10 ou 15 minutes. Le temps passé seul vous permet de vous libérer l'esprit et de rajeunir votre âme.

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22. trouver un exutoire créatif à votre douleur et à votre confusion.

Exprimer ses pensées et émotions négatives de manière créative et productive est un excellent outil de guérison et de soulagement du stress.

23. prendre le temps de s'amuser

Ne laissez pas la monotonie du quotidien vous empêcher de faire ce que vous aimez.

24. il n'y a pas de mal à changer d'avis

Sachez qu'il n'y a pas de mal à changer d'avis, de chemin, de priorités. Le changement est la seule chose sur laquelle vous pouvez compter dans la vie. Acceptez-le.