Jedwali la yaliyomo
Shinikizo na dhiki nyingi tunazoelekea kukumbana nazo huletwa na maamuzi madogo tunayofanya au tusiyofanya siku nzima. Kuna njia nyingi rahisi za kupunguza mzigo na kufahamu zaidi jinsi tunavyojiletea mkazo kwa urahisi.
njia 24 za kujiondoa mwenyewe
Hizi hapa ni njia 24 za kuangusha mzigo mgongoni mwako na ujisikie huru.
1. Lala kwa kuchelewa unavyotaka katika siku zako za kupumzika.
Kupumzika kwa wingi ni muhimu ili kupunguza mfadhaiko na magonjwa.
2. Acha mambo yasiyokuvutia
Ikiwa kitabu hakikupendi ndani ya sura 3 au 4 za kwanza, filamu haikupendi ndani ya dakika 20 au 30 za kwanza, au kipindi cha televisheni hakikuvutii. Haikupendezi ndani ya vipindi 2 au 3 vya kwanza, acha kusoma/kutazama/kupoteza muda wako.
Ni sawa kuacha mambo ambayo hayakuvutii au kukuelimisha.
3. Jisamehe mwenyewe
Jisamehe mwenyewe wakati huwezi kujitokeza. Unaweza kujaribu tena kesho.
4. Vaa kwa raha
Vaa kwa starehe na sio kufuata mtindo wowote. Faraja ya nje inachangia faraja ya ndani. Unapojisikia vizuri kuvaa kitu, unaonekana vizuri kiotomatiki ndani yake.
5. Kuwa wewe mwenyewe
Fanya chochote kinachofaa kwako, hata kama hakina maana kwa watu wengine. Ni wewe tu unayepaswa kuishi na chaguo unazofanya.
Soma pia : Nukuu 89 za kutia moyo kuhusu kuwamwenyewe.
6. Anza siku yako kwa muziki, si mitandao ya kijamii
Epuka kuanza siku yako kwa kuvinjari mitandao ya kijamii bila akili. Ikibidi, tafuta kitabu au usikilize muziki badala yake.
Angalia pia: Nukuu 20 za Kushangaza Kutoka kwa 'Mfalme Mdogo' Juu ya Maisha na Asili ya Mwanadamu (Pamoja na Maana)7. Kuwa na siku kamili za kupumzika
Chukua likizo ya siku kutoka kwa kila kitu kihalisi inapowezekana. Jipe mapumziko. Tulia. Usifanye chochote.
8. Kataa watu hasi kutoka kwa maisha yako
Acha kutangamana na watu wanaokufanya ujisikie chini. Kata sumu kutoka kwa maisha yako.
9. Jituze kwa chakula chako cha faraja unachokipenda
Jifurahishe na chakula chako cha faraja unachokipenda mara kwa mara. Unastahili.
10. Usilishe hasi
Kuwa tayari kuondoka na kupuuza maoni ambayo yanatishia kuhatarisha amani yako ya akili.
11. Sherehekea ushindi mdogo
Sherehekea hatua za mtoto na ushindi mdogo maishani. Maendeleo yote ni maendeleo mazuri.
12. Kaa bila teknolojia kwa siku
Achana na teknolojia na utumie wakati bora na wapendwa wako na/au wanyama vipenzi kila siku.
Matumizi ya kupita kiasi ya teknolojia huzidisha unyogovu, hudhoofisha akili, na kupoteza wakati muhimu ambao ungeweza na unapaswa kutumiwa kukuza furaha na tija.
13. Udhibiti wa muda wa mazoezi
Kuna saa nyingi kwa siku unapojua jinsi ya kuzitumia.
14. Acha yote yatokee
Mpe mtu anayekujali. Ni muhimu kuondoa mawazo na wasiwasi wakokifua chako badala ya kuwaacha wakutumie kutoka ndani kwenda nje.
15. Unda mahali pa furaha
Tafuta au uunde "mahali penye furaha," iwe ni nyumbani kwako au eneo tofauti. Nenda huko wakati mfadhaiko, wasiwasi au mfadhaiko unapopata bora zaidi.
16. Unda orodha za mambo ya kufanya
Unda orodha rahisi za kila wiki za kufanya unapohisi kulemewa.
Kuweza kuona unachohitaji kufanya na kuangalia mambo unapoendelea husaidia kuondoa mfadhaiko. kuhisi kana kwamba huna usimamizi mzuri wa wakati.
17. Epuka mazungumzo ambayo yanakuchosha
Epuka mada ya mazungumzo yanayokuchosha au kukusumbua. Huna wajibu wa kuzungumza juu ya kitu chochote au mtu yeyote ambaye hutaki.
18. Jipe uhuru wa kupanga upya mambo
Usisite kughairi au kupanga upya mipango ikiwa hujisikii kuifuata. Wewe ni wajibu tu kwako mwenyewe na afya yako ya akili na kimwili.
19. Usijisikie kuwa unawajibika kuhudhuria simu
Ruhusu simu fulani ziende kwa ujumbe wa sauti na maandishi fulani bila kujibiwa.
Si lazima uambatanishwe na simu yako kila wakati, haswa ikiwa inakuzuia usijifurahishe mwenyewe na watu unaowapenda.
20. Usijisikie hatia kusema HAPANA
Sema hapana wakati jibu ni hapana. Kujipanua kupita kiasi ili kufurahisha wengine ni sumu na sio lazima kabisa.
Angalia pia: Njia 8 za Kutumia Amethisto Kutuliza Wasiwasi21. Tumia muda peke yako
Tumia muda fulani peke yakokila siku, hata ikiwa ni kwa dakika 10 au 15 tu. Wakati wa peke yako husafisha akili yako na kuhuisha nafsi yako.
Pia soma : sababu 15 kwa nini unahitaji kutumia muda peke yako.
22. Tafuta njia bunifu kwa ajili ya maumivu na kuchanganyikiwa kwako.
Kutoa mawazo na hisia zako hasi mbele yako kwa njia ya ubunifu na yenye matokeo ni zana bora ya uponyaji na kutuliza mfadhaiko.
23. Tenga muda wa kujifurahisha
Usiruhusu ubinafsi wa kila siku ukuzuie kufanya kile unachofurahia.
24. Ni sawa kubadili mawazo yako
Jua kuwa ni sawa kubadili mawazo yako, kubadilisha njia yako, kubadilisha vipaumbele vyako. Mabadiliko ndio kitu pekee unachoweza kutegemea maishani. Ikumbatie.