Вялікі ціск і стрэс, якія мы адчуваем, выкліканы невялікімі выбарамі, якія мы робім або не робім на працягу дня. Ёсць шмат простых спосабаў, каб палегчыць нагрузку і лепш зразумець, як лёгка мы нагружаем сябе стрэсам.

24 спосабы разгрузіць сябе

Вось 24 спосабы зняць цяжар са спіны і адчуць сябе свабодным.

1. У выхадныя дні спіце колькі заўгодна.

Шмат адпачынку мае важнае значэнне для зніжэння стрэсу і хвароб.

2. Кіньце рэчы, якія вас не цікавяць

Калі кніга не цікавіць вас у першыя 3 ці 4 раздзелы, фільм не цікавіць вас у першыя 20 ці 30 хвілін, або тэлеперадача не не цікавіць вас у першыя 2-3 серыі, спыніце чытаць/праглядаць/марнаваць час.

Цалкам нармальна кінуць тое, што вас не цікавіць і не прасвятляе.

3. Прабачце сябе

Прабачце сябе, калі вы не можаце з'явіцца. Вы заўсёды можаце паўтарыць спробу заўтра.

4. Апранайцеся зручна

Апранайцеся, каб было зручна, а не каб прытрымлівацца якой-небудзь моднай тэндэнцыі. Знешні камфорт спрыяе ўнутранаму камфорту. Калі вы адчуваеце сябе камфортна ў чымсьці, вы аўтаматычна ў гэтым выглядаеце добра.

5. Будзь самім сабой

Рабі ўсё, што мае сэнс для цябе, нават калі гэта не мае сэнсу для іншых людзей. Толькі вам трэба жыць з выбарам, які вы робіце.

Чытайце таксама : 89 натхняльных цытат пра тое, як быцьсябе.

6. Пачынайце дзень з музыкі, а не з сацыяльных сетак

Пазбягайце пачынаць дзень з бяздумнага прагляду сацыяльных сетак. Калі трэба, пацягніцеся за кнігай або паслухайце музыку.

7. Майце поўны адпачынак

Вазьміце адпачынак літаральна ад усяго, калі гэта магчыма. Дайце сабе адпачыць. расслабіцца. Нічога не рабіць.

8. Выключыце са свайго жыцця негатыўных людзей

Перастаньце мець зносіны з людзьмі, якія прымушаюць вас адчуваць сябе прыніжанымі. Выключыце таксічнасць са свайго жыцця.

9. Узнагароджвайце сябе любімай камфортнай ежай

Час ад часу ласуйцеся любімай камфортнай ежай. Вы гэта заслугоўваеце.

10. Не сілкуйце негатыў

Будзьце гатовыя сысці і ігнараваць каментарыі, якія пагражаюць паставіць пад пагрозу ваш душэўны спакой.

11. Святкуйце маленькія перамогі

Святкуйце маленькія крокі і маленькія перамогі ў жыцці. Любы прагрэс - добры прагрэс.

12. Заставайцеся свабоднымі ад тэхналогій на адзін дзень

Аддзяліцеся ад тэхналогій і праводзіце якасны час з блізкімі і/або хатнімі жывёламі штодня.

Празмернае выкарыстанне тэхналогій пагаршае дэпрэсію, аслабляе розум і губляе каштоўны час, які можна і трэба было б выдаткаваць на выхаванне радасці і прадуктыўнасці.

13. Практыкуйце кіраванне часам

У дзень шмат гадзін, калі вы ведаеце, як іх выкарыстоўваць.

14. Выпусціце ўсё вонкі

Раскажыце таму, хто клапоціцца пра вас. Важна пазбавіцца ад сваіх думак і клопатаўвашы грудзі, а не дазваляйце ім паглынаць вас знутры.

15. Стварыце шчаслівае месца

Знайдзіце або стварыце "шчаслівае месца", няхай гэта будзе ў вашым доме ці асобным месцы. Ідзіце туды, калі стрэс, трывога або дэпрэсія бяруць верх над вамі.

16. Стварайце спісы спраў

Стварайце простыя штотыднёвыя спісы спраў, калі вы адчуваеце сябе перагружанымі.

Магчымасць фізічна бачыць, што вам трэба зрабіць, і адзначаць рэчы па ходзе дапамагае пазбавіцца ад стрэсу адчування, што вам не хапае належнага кіравання часам.

17. Пазбягайце размоў, якія вас знясільваюць

Пазбягайце тэм размоў, якія вас надакучаюць або засмучаюць. Вы ніколі не абавязаны гаварыць ні пра што, ні пра каго-небудзь, чаго не хочаце.

18. Дайце сабе свабоду перанесці справы

Не саромейцеся адмяняць або пераносіць планы, калі вы не жадаеце іх выконваць. Вы абавязаны толькі сабе і свайму псіхічнаму і фізічнаму здароўю.

19. Не адчувайце сябе абавязаным прысутнічаць на званках

Няхай некаторыя званкі ідуць на галасавую пошту, а некаторыя тэкставыя паведамленні застаюцца без адказу.

Вы не заўсёды павінны быць прывязаны да свайго тэлефона, асабліва калі ён адцягвае вас ад задавальнення сябе і людзей, якіх вы любіце.

20. Не адчувайце сябе вінаватым, каб сказаць "НЕ"

Скажыце "не", калі адказ сапраўды "не". Перанапружвацца, каб дагадзіць іншым, таксічна і зусім непатрэбна.

21. Правядзіце час у адзіноце

Правядзіце некаторы час у адзіноцекожны дзень, нават калі гэта ўсяго 10 ці 15 хвілін. Час у адзіноце ачышчае ваш розум і амалоджвае вашу душу.

Чытайце таксама : 15 прычын, чаму вам трэба праводзіць час у адзіноце.

22. Знайдзіце творчы выхад для свайго болю і разгубленасці.

Творча і прадуктыўна вылучыць свае негатыўныя думкі і эмоцыі з'яўляецца выдатным інструментам для лячэння і зняцця стрэсу.

23. Знайдзіце час для забавы

Не дазваляйце штодзённай манатоннасці перашкаджаць вам рабіць тое, што вам падабаецца.

24. Перадумаць - гэта нармальна

Ведайце, што перадумаць, змяніць свой шлях, змяніць прыярытэты - гэта нармальна. Перамены - адзінае, на што можна разлічваць у жыцці. Прыміце гэта.