Baie van die druk en stres wat ons geneig is om te ervaar, word veroorsaak deur klein keuses wat ons deur die dag maak of nie maak nie. Daar is baie eenvoudige maniere om die las ligter te maak en meer bewus te word van hoe maklik ons ​​stres op onsself bring.

24 maniere om jouself te ontlas

Hier is 24 maniere om die las van jou rug af te laat val en vry te voel.

1. Slaap so laat as wat jy wil op jou afdae.

Om baie rus te kry is noodsaaklik om stres en siekte te verminder.

2. Hou op met dinge wat jou nie interesseer nie

As 'n boek jou nie interesseer binne die eerste 3 of 4 hoofstukke nie, interesseer 'n fliek jou nie binne die eerste 20 of 30 minute nie, of 'n TV-program nie jy interesseer nie binne die eerste 2 of 3 episodes nie, hou op lees/kyk/mors jou tyd.

Dit is oukei om dinge te laat vaar wat jou nie interesseer of verlig nie.

3. Vergewe jouself

Vergewe jouself wanneer jy nie kan opdaag nie. Jy kan altyd môre weer probeer.

4. Trek gemaklik aan

Trek aan vir gemak en om nie enige modeneiging te volg nie. Uiterlike gerief dra by tot innerlike gemak. Wanneer jy gemaklik voel om iets te dra, lyk jy outomaties goed daarin.

5. Wees jouself

Doen wat ook al vir jou sin maak, al maak dit nie sin vir ander mense nie. Net jy moet saamleef met die keuses wat jy maak.

Lees ook : 89 inspirerende aanhalings oor weesjouself.

6. Begin jou dag met musiek, nie sosiale media nie

Vermy om jou dag te begin met verstandlose sosiale media-blaai. As jy moet, reik na 'n boek of luister eerder na musiek.

7. Hou volledige rusdae

Neem 'n dag af van letterlik alles wanneer moontlik. Gee jouself 'n blaaskans. Ontspan. Doen niks nie.

8. Sny negatiewe mense uit jou lewe uit

Hou op interaksie met mense wat jou laag laat voel. Sny toksisiteit uit jou lewe.

9. Beloon jouself met jou gunsteling trooskos

Smul van tyd tot tyd aan jou gunsteling trooskos. Jy verdien dit.

10. Moenie negatiwiteit voed nie

Wees bereid om weg te loop en ignoreer opmerkings wat dreig om jou gemoedsrus in gevaar te stel.

11. Vier klein oorwinnings

Vier die baba treetjies en klein oorwinnings in die lewe. Alle vordering is goeie vordering.

12. Bly tegnologievry vir 'n dag

Maak los van tegnologie en spandeer daagliks kwaliteittyd saam met geliefdes en/of troeteldiere.

Die oormatige gebruik van tegnologie vererger depressie, verswak die verstand en mors waardevolle tyd wat aan die kweek van vreugde en produktiwiteit bestee kan en moet word.

13. Oefen tydbestuur

Daar is baie ure in 'n dag wanneer jy weet hoe om dit te benut.

14. Laat dit alles uitkom

Venter aan iemand wat vir jou omgee. Dit is belangrik om jou gedagtes en bekommernisse uit die weg te ruimjou bors eerder as dat hulle jou van binne af verteer.

15. Skep 'n gelukkige plek

Vind of skep 'n "gelukkige plek", of dit nou in jou huis of 'n aparte plek is. Gaan daarheen wanneer stres, angs of depressie jou die beste kry.

16. Skep doenlysies

Skep eenvoudige weeklikse doenlysies wanneer jy oorweldig voel.

Om fisies te kan sien wat jy moet doen en dinge afmerk terwyl jy gaan, help om die stres uit te skakel voel asof jy nie behoorlike tydsbestuur het nie.

17. Vermy gesprekke wat jou dreineer

Vermy gespreksonderwerpe wat jou verveel of benoud maak. Jy is nooit verplig om te praat oor enigiets of iemand wat jy nie wil hê nie.

18. Gee jouself vryheid om dinge te herskeduleer

Moenie huiwer om planne te kanselleer of te herskeduleer as jy nie lus is om dit na te kom nie. Jy is slegs verplig vir jouself en jou eie geestelike en fisiese gesondheid.

19. Moenie verplig voel om oproepe by te woon nie

Laat sekere oproepe na stempos gaan en sekere SMS'e bly onbeantwoord.

Jy hoef nie altyd vasgenael op jou foon te wees nie, veral as dit jou aandag aflei om jouself en die mense wat jy liefhet te geniet.

20. Moenie skuldig voel om NEE te sê nie

Sê nee wanneer die antwoord werklik nee is. Om jouself te oorspan om ander te behaag, is giftig en heeltemal onnodig.

21. Spandeer tyd alleen

Spandeer tyd alleenelke dag, al is dit net vir 10 of 15 minute. Alleentyd maak jou gedagtes skoon en verjong jou siel.

Lees ook : 15 redes waarom jy tyd alleen moet spandeer.

22. Vind 'n kreatiewe uitlaatklep vir jou pyn en verwarring.

Om jou negatiewe gedagtes en emosies op 'n kreatiewe en produktiewe manier voor jou uit te kry, is 'n uitstekende hulpmiddel vir genesing en stresverligting.

23. Maak tyd vir pret

Moenie toelaat dat die eentonigheid van dag tot dag jou daarvan weerhou om te doen wat jy geniet nie.

24. Dit is oukei om van plan te verander

Weet dat dit goed is om van plan te verander, jou pad te verander, jou prioriteite te verander. Verandering is die enigste ding waarop jy in die lewe kan staatmaak. Omhels dit.