Mikið af álaginu og streitu sem við höfum tilhneigingu til að upplifa stafar af litlum vali sem við tökum eða tökum ekki yfir daginn. Það eru margar einfaldar leiðir til að létta álagið og verða meðvitaðri um hversu auðveldlega við komum stressi yfir okkur sjálf.

24 leiðir til að losa um þig

Hér eru 24 leiðir til að sleppa álaginu af bakinu og vera frjáls.

1. Sofðu eins seint og þú vilt á frídögum þínum.

Að fá næga hvíld er nauðsynlegt til að draga úr streitu og veikindum.

2. Hættu hlutum sem vekur ekki áhuga þinn

Ef bók vekur ekki áhuga á þér innan fyrstu 3 eða 4 kaflanna, vekur kvikmynd þig ekki áhuga á fyrstu 20 eða 30 mínútunum, eða sjónvarpsþáttur gerir það ekki Hef ekki áhuga á þér í fyrstu 2 eða 3 þáttunum, hættu að lesa/horfa/eyða tíma þínum.

Það er í lagi að hætta við hluti sem vekur ekki áhuga eða upplýsa þig ekki.

3. Fyrirgefðu sjálfum þér

Fyrirgefðu sjálfum þér þegar þú getur ekki mætt. Þú getur alltaf reynt aftur á morgun.

4. Klæddu þig þægilega

Klæddu þig til þæginda og til að fylgja ekki neinni tískustraumi. Ytri þægindi stuðla að innri þægindi. Þegar þér líður vel í einhverju lítur þú sjálfkrafa vel út í því.

5. Vertu þú sjálfur

Gerðu það sem þér finnst skynsamlegt, jafnvel þótt það sé ekki skynsamlegt fyrir annað fólk. Aðeins þú þarft að lifa með valinu sem þú tekur.

Lestu einnig : 89 hvetjandi tilvitnanir í að verasjálfur.

6. Byrjaðu daginn á tónlist, ekki samfélagsmiðlum

Forðastu að byrja daginn á hugalausri vafra á samfélagsmiðlum. Ef þú þarft, náðu þér í bók eða hlustaðu á tónlist í staðinn.

7. Hafa fulla hvíldardaga

Taktu þér frí frá bókstaflega öllu þegar mögulegt er. Gefðu þér frí. Slakaðu á. Gerðu ekki neitt.

8. Slepptu neikvæðu fólki úr lífi þínu

Hættu að hafa samskipti við fólk sem lætur þig líða lágt. Slepptu eituráhrifum úr lífi þínu.

9. Verðlaunaðu sjálfan þig með uppáhalds þægindamatnum þínum

Dekraðu við uppáhalds þægindamatinn þinn af og til. Þú átt það skilið.

10. Ekki fæða neikvæðni

Vertu fús til að ganga í burtu og hunsa athugasemdir sem ógna því að skerða hugarró þína.

11. Fagnaðu litlum sigrum

Fagnaðu barnaskrefunum og litlu sigrunum í lífinu. Allar framfarir eru góðar framfarir.

12. Vertu tæknilaus í einn dag

Losaðu þig við tæknina og eyddu gæðatíma með ástvinum og/eða gæludýrum á hverjum degi.

Óhófleg tækninotkun versnar þunglyndi, veikir hugann og eyðir dýrmætum tíma sem gæti og ætti að verja í að rækta gleði og framleiðni.

13. Æfðu tímastjórnun

Það eru fullt af klukkutímum á sólarhring þar sem þú veist hvernig á að nýta þá.

14. Hleyptu öllu út

Láttu einhvern sem þykir vænt um þig. Það er mikilvægt að losa sig við hugsanir þínar og áhyggjurbrjóstinu þínu frekar en að láta þá éta þig innan frá.

15. Búðu til hamingjusaman stað

Finndu eða búðu til „hamingjusaman stað,“ hvort sem það er heima hjá þér eða aðskildum stað. Farðu þangað þegar streita, kvíði eða þunglyndi fer á kostum.

16. Búðu til verkefnalista

Búðu til einfalda vikulega verkefnalista þegar þér finnst þú vera ofviða.

Að geta séð líkamlega hvað þú þarft að gera og hakað við hlutina á meðan þú ferð hjálpar til við að útrýma streitu að líða eins og þig skorti rétta tímastjórnun.

17. Forðastu samtöl sem tæma þig

Forðastu samtalsefni sem leiða þig eða kvíða þér. Þú ert aldrei skyldugur til að tala um neitt eða neinn sem þú vilt ekki.

18. Gefðu sjálfum þér frelsi til að endurskipuleggja hluti

Ekki hika við að hætta við eða endurskipuleggja áætlanir ef þú finnur ekki fyrir því að fylgja þeim eftir. Þú ert bara skuldbundinn sjálfum þér og þinni eigin andlegu og líkamlegu heilsu.

19. Ekki vera skylt að mæta í símtöl

Láttu ákveðin símtöl fara í talhólf og vissum textaskilum verður ósvarað.

Þú þarft ekki alltaf að vera límdur við símann þinn, sérstaklega ef það truflar þig frá því að njóta þín og fólksins sem þú elskar.

20. Ekki hafa samviskubit yfir að segja NEI

Segðu nei þegar svarið er í raun nei. Að teygja sig of mikið til að þóknast öðrum er eitrað og algjörlega óþarft.

21. Eyddu tíma einum

Eyddu tíma einumá hverjum degi, jafnvel þótt það sé aðeins í 10 eða 15 mínútur. Einn tími hreinsar hugann og endurnærir sál þína.

Lestu einnig : 15 ástæður fyrir því að þú þarft að eyða tíma einum.

22. Finndu skapandi útrás fyrir sársauka þinn og rugl.

Að koma neikvæðum hugsunum þínum og tilfinningum fyrir framan þig á skapandi og gefandi hátt er frábært tæki til að lækna og draga úr streitu.

23. Gefðu þér tíma til að skemmta þér

Ekki láta daglegan einhæfni hindra þig í að gera það sem þér finnst skemmtilegt.

24. Það er í lagi að skipta um skoðun

Vita að það er í lagi að skipta um skoðun, breyta um leið, breyta forgangsröðun. Breytingar eru það eina sem þú getur treyst á í lífinu. Tek undir það.