უამრავი ზეწოლა და სტრესი, რომელსაც ჩვენ განვიცდით, გამოწვეულია მცირე არჩევნით, რომელსაც ვაკეთებთ ან არ ვაკეთებთ მთელი დღის განმავლობაში. ბევრი მარტივი გზა არსებობს ტვირთის შესამსუბუქებლად და იმის გასაგებად, თუ რამდენად ადვილად ვატანთ სტრესს საკუთარ თავზე.

24 გზა, რათა განიტვირთოთ თავი

აქ არის 24 გზა, რომ ჩამოაგდოთ ტვირთი ზურგიდან და თავი თავისუფლად იგრძნოთ.

1. დასვენების დღეებში იძინეთ იმდენჯერ გვიან, რამდენიც გინდათ.

სტრესი და ავადმყოფობის შესამცირებლად აუცილებელია ბევრი დასვენება.

2. თავი დაანებეთ იმას, რაც არ გაინტერესებთ

თუ წიგნი არ გაინტერესებთ პირველ 3 ან 4 თავში, ფილმი არ გაინტერესებთ პირველი 20 ან 30 წუთის განმავლობაში, ან სატელევიზიო შოუ არ გაინტერესებთ არ დაგაინტერესოთ პირველი 2 ან 3 ეპიზოდის განმავლობაში, შეწყვიტეთ კითხვა/ყურება/დროის დახარჯვა.

არაუშავს, მიატოვო ის, რაც არ გაინტერესებს ან არ გაგანათლებს.

3. აპატიე საკუთარ თავს

აპატიე საკუთარ თავს, როცა ვერ გამოჩნდები. ყოველთვის შეგიძლიათ ხვალ ისევ სცადოთ.

4. ჩაიცვით კომფორტულად

ჩაიცვით კომფორტისთვის და არ მიჰყვეთ მოდის ტენდენციას. გარე კომფორტი ხელს უწყობს შინაგან კომფორტს. როცა რაღაცის ჩაცმისას თავს კომფორტულად გრძნობ, ავტომატურად გამოიყურები მასში.

5. იყავი საკუთარი თავი

გააკეთე ის, რაც შენთვის აზრი აქვს, მაშინაც კი, თუ ეს აზრი არ აქვს სხვა ადამიანებს. მხოლოდ შენ უნდა იცხოვრო იმ არჩევანით, რომელსაც აკეთებ.

ასევე წაიკითხე : 89 შთამაგონებელი ციტატა ყოფნის შესახებსაკუთარ თავს.

6. დაიწყეთ დღე მუსიკით და არა სოციალური მედიით

მოერიდეთ დღის დაწყებას სოციალური მედიის უაზრო დათვალიერებით. თუ საჭიროა, მიაღწიეთ წიგნს ან მოუსმინეთ მუსიკას.

7. გქონდეთ სრული დასვენების დღეები

შეძლებისდაგვარად დაისვენეთ ფაქტიურად ყველაფრისგან. დაისვენეთ საკუთარ თავს. დამშვიდდი. არაფერი გააკეთო.

8. გამორიცხეთ თქვენი ცხოვრებიდან ნეგატიური ადამიანები

შეწყვიტეთ ურთიერთობა იმ ადამიანებთან, რომლებიც თავს დამცირებულად გრძნობენ. გამორიცხეთ ტოქსიკურობა თქვენი ცხოვრებიდან.

9. დააჯილდოვეთ თქვენი საყვარელი კომფორტის საკვებით

დროდადრო მიირთვით თქვენი საყვარელი კომფორტის საკვები. Თქვენ ამას იმსახურებთ.

10. არ იკვებოთ ნეგატიურობით

იყავით მზად, წახვიდეთ და უგულებელყოთ კომენტარები, რომლებიც საფრთხეს უქმნის თქვენს სიმშვიდეს.

11. იზეიმეთ პატარა გამარჯვებები

იზეიმეთ ბავშვის ნაბიჯები და პატარა გამარჯვებები ცხოვრებაში. ყველა პროგრესი კარგი პროგრესია.

12. დარჩით ტექნოლოგიებისგან ერთი დღით

განშორდით ტექნოლოგიებს და გაატარეთ ხარისხიანი დრო საყვარელ ადამიანებთან და/ან შინაურ ცხოველებთან ყოველდღიურად.

ტექნოლოგიის გადაჭარბებული გამოყენება აუარესებს დეპრესიას, ასუსტებს გონებას და კარგავს ძვირფას დროს, რომელიც შეიძლება და უნდა დაიხარჯოს სიხარულისა და პროდუქტიულობის განვითარებაზე.

13. ივარჯიშე დროის მენეჯმენტში

დღეში უამრავი საათია, როცა იცი, როგორ გამოიყენო ისინი.

14. მიეცით ეს ყველაფერი

გაეცანით ადამიანს, ვინც ზრუნავს თქვენზე. მნიშვნელოვანია გაათავისუფლოთ თქვენი აზრები და შეშფოთებათქვენს მკერდს, ვიდრე მისცეთ საშუალება, რომ შიგნიდან დაგეღოთ.

15. შექმენით ბედნიერი ადგილი

იპოვეთ ან შექმენით „ბედნიერი ადგილი“, იქნება ეს თქვენს სახლში თუ ცალკე ადგილას. წადით იქ, როცა სტრესი, შფოთვა ან დეპრესია მოგცემთ საუკეთესოს.

16. შექმენით დავალებების სიები

შექმენით მარტივი ყოველკვირეული სამუშაოების სიები, როცა თავს დატვირთულად გრძნობთ.

შეძლებთ ფიზიკურად დაინახოთ ის, რაც უნდა გააკეთოთ და გადაამოწმოთ საქმეები წასვლისას, დაგეხმარებათ სტრესის მოცილებაში. იმის განცდა, თითქოს არ გაქვთ დროის სათანადო მართვა.

17. მოერიდეთ ისეთ საუბრებს, რომლებიც განადგურებს

მოერიდეთ საუბრის თემებს, რომლებიც შეგაწუხებთ ან გაწუხებთ. თქვენ არასოდეს ხართ ვალდებული ისაუბროთ იმაზე, რაც არ გსურთ.

18. მიეცით საკუთარ თავს თავისუფლება, გადაგეგმოთ საქმეები

ნუ დააყოვნებთ გეგმების გაუქმებას ან დაგეგმვას, თუ არ აპირებთ მათ შესრულებას. თქვენ მხოლოდ ვალდებულნი ხართ საკუთარი თავის და საკუთარი ფსიქიკური და ფიზიკური ჯანმრთელობის წინაშე.

19. არ იგრძნოთ თავი ვალდებულად დაესწროთ ზარებს

მიეცით საშუალება, რომ გარკვეული ზარები გადავიდეს ხმოვან ფოსტაზე და გარკვეული ტექსტები დარჩეს უპასუხოდ.

თქვენ ყოველთვის არ გჭირდებათ ტელეფონზე მიბჯენილი, მით უმეტეს, თუ ეს გიშლით ხელს თქვენით და საყვარელი ადამიანებით სიამოვნებისგან.

20. ნუ გრძნობთ თავს დამნაშავედ, რომ თქვათ არა

თქვით არა, როდესაც პასუხი ნამდვილად არაა. საკუთარი თავის გადაჭარბება სხვების მოსაწონად არის ტოქსიკური და სრულიად არასაჭირო.

21. გაატარეთ დრო მარტო

გაატარეთ დრო მარტოყოველდღე, თუნდაც მხოლოდ 10 ან 15 წუთის განმავლობაში. მარტოობის დრო ასუფთავებს გონებას და აახალგაზრდავებს შენს სულს.

ასევე წაიკითხე : 15 მიზეზი, თუ რატომ გჭირდებათ დროის მარტო გატარება.

22. იპოვეთ შემოქმედებითი საშუალება თქვენი ტკივილისა და დაბნეულობისთვის.

თქვენი უარყოფითი აზრებისა და ემოციების თქვენს წინაშე კრეატიული და პროდუქტიული გზით გამოტანა შესანიშნავი საშუალებაა განკურნებისა და სტრესის შესამსუბუქებლად.

23. დაუთმეთ დრო გართობას

არ მისცეთ უფლება ყოველდღიურ ერთფეროვნებას ხელი შეგიშალოთ იმის კეთებაში, რაც გსიამოვნებთ.

24. არაუშავს აზრის შეცვლა

იცოდე, რომ არაუშავს აზრის შეცვლა, გზის შეცვლა, პრიორიტეტების შეცვლა. ცვლილება ერთადერთია, რისი იმედიც შეგიძლიათ ცხოვრებაში. მოეხვიე.