Veel van de druk en stress die we ervaren, wordt veroorzaakt door kleine keuzes die we gedurende de dag maken of juist niet maken. Er zijn veel eenvoudige manieren om de last te verlichten en je meer bewust te worden van hoe gemakkelijk we stress over onszelf afroepen.

24 manieren om jezelf te ontlasten

Hier zijn 24 manieren om de last van je rug te halen en je vrij te voelen.

1. Slaap zo lang uit als je wilt op je vrije dagen.

Voldoende rust nemen is essentieel om stress en ziekte te verminderen.

2. Stop met dingen die je niet interesseren

Als een boek je niet interesseert binnen de eerste 3 of 4 hoofdstukken, een film je niet interesseert binnen de eerste 20 of 30 minuten of een tv-programma je niet interesseert binnen de eerste 2 of 3 afleveringen, stop dan met lezen/kijken/je tijd te verdoen.

Het is oké om te stoppen met dingen die je niet interesseren of je niet verlichten.

3. Vergeef jezelf

Vergeef jezelf als je niet kunt komen opdagen. Je kunt het morgen altijd weer opnieuw proberen.

4. Kleed je comfortabel

Kleed je voor comfort en niet om een modetrend te volgen. Uiterlijk comfort draagt bij aan innerlijk comfort. Als je je prettig voelt in iets, zie je er automatisch goed uit.

5. Wees jezelf

Doe wat logisch is voor jou, zelfs als andere mensen dat niet vinden. Alleen jij moet leven met de keuzes die je maakt.

Lees ook 89 inspirerende citaten over jezelf zijn.

6. Begin je dag met muziek, niet met sociale media

Begin je dag niet met hersenloos surfen op sociale media. Als het moet, pak dan een boek of luister naar muziek.

7. Neem volledige rustdagen

Neem waar mogelijk een dag vrij van letterlijk alles. Gun jezelf een pauze. Ontspan. Doe niets.

8. Verwijder negatieve mensen uit je leven

Ga niet meer om met mensen die je een laag gevoel geven. Haal giftigheid uit je leven.

9. Beloon jezelf met je favoriete comfort food

Geniet af en toe van je favoriete comfort food, je verdient het.

10. Voed geen negativiteit

Wees bereid om weg te lopen en opmerkingen te negeren die je gemoedsrust in gevaar brengen.

11. Vier kleine overwinningen

Vier de babystapjes en kleine overwinningen in het leven. Alle vooruitgang is goede vooruitgang.

12. Blijf een dag technologievrij

Maak je los van technologie en breng dagelijks quality time door met je dierbaren en/of huisdieren.

Overmatig gebruik van technologie verergert depressies, verzwakt de geest en verspilt kostbare tijd die besteed zou kunnen en moeten worden aan het cultiveren van plezier en productiviteit.

13. Tijdmanagement

Er zitten genoeg uren in een dag als je weet hoe je ze moet gebruiken.

14. Alles eruit laten

Ventileer bij iemand die om je geeft. Het is belangrijk om je gedachten en zorgen van je af te schrijven in plaats van je er van binnenuit door te laten opslokken.

15. Creëer een gelukkige plek

Zoek of creëer een "gelukkige plek", thuis of op een andere plek. Ga daarheen als stress, angst of depressie je teveel worden.

16. Takenlijsten maken

Maak eenvoudige wekelijkse takenlijstjes als je je overweldigd voelt.

Als je fysiek kunt zien wat je moet doen en dingen kunt afvinken terwijl je bezig bent, verdwijnt de stress van het gevoel dat je je tijd niet goed kunt beheren.

17. Vermijd gesprekken die je uitputten

Vermijd gespreksonderwerpen die je vervelen of verontrusten. Je bent nooit verplicht om over iets of iemand te praten die je niet wilt.

18. Geef jezelf de vrijheid om dingen te verzetten

Aarzel niet om plannen af te zeggen of te verzetten als je je niet in staat voelt om ze door te zetten. Je bent het alleen aan jezelf en je eigen mentale en fysieke gezondheid verplicht.

19. Voel je niet verplicht om gesprekken bij te wonen

Laat bepaalde oproepen naar voicemail gaan en bepaalde sms'jes onbeantwoord.

Je hoeft niet altijd aan je telefoon gekluisterd te zitten, vooral niet als het je afleidt van het genieten van jezelf en de mensen van wie je houdt.

20. Voel je niet schuldig om NEE te zeggen

Zeg nee als het antwoord echt nee is. Jezelf te veel uitrekken om het anderen naar de zin te maken is giftig en volstrekt onnodig.

21. Tijd alleen doorbrengen

Breng elke dag wat tijd alleen door, al is het maar voor 10 of 15 minuten. Alleen zijn maakt je geest helder en verjongt je ziel.

Lees ook 15 redenen waarom je tijd alleen moet doorbrengen.

22. Zoek een creatieve uitlaatklep voor je pijn en verwarring.

Je negatieve gedachten en emoties op een creatieve en productieve manier voor je uit laten komen is een uitstekend hulpmiddel voor genezing en stressvermindering.

23. Maak tijd voor plezier

Laat de dagelijkse eentonigheid je er niet van weerhouden om te doen wat je leuk vindt.

24. Je mag best van gedachten veranderen

Weet dat het oké is om van gedachten te veranderen, je pad te veranderen, je prioriteiten te veranderen. Verandering is het enige waar je op kunt rekenen in het leven. Omarm het.