Большая часть давления и стресса, которые мы испытываем, вызваны небольшими решениями, которые мы принимаем или не принимаем в течение дня. Существует множество простых способов облегчить нагрузку и лучше осознать, как легко мы сами навлекаем на себя стресс.

24 способа разгрузить себя

Вот 24 способа сбросить с себя груз и почувствовать себя свободным.

1. В выходные дни спите допоздна, сколько хотите.

Получение достаточного количества отдыха необходимо для снижения стресса и заболеваний.

2. бросьте то, что вас не интересует

Если книга не заинтересовала вас в течение первых 3-4 глав, фильм не заинтересовал вас в течение первых 20-30 минут, или телешоу не заинтересовало вас в течение первых 2-3 серий, прекратите читать/смотреть/тратить свое время.

Это нормально - бросить то, что вас не интересует и не просвещает.

3. простить себя

Прощайте себя, когда не можете прийти. Завтра вы всегда можете попробовать снова.

4. одевайтесь удобно

Одевайтесь для комфорта, а не для того, чтобы следовать модным тенденциям. Внешний комфорт способствует внутреннему комфорту. Когда вы чувствуете себя комфортно в одежде, вы автоматически выглядите в ней хорошо.

5. Будьте собой

Делайте то, что имеет смысл для вас, даже если это не имеет смысла для других людей. Только вам придется жить с тем выбором, который вы сделаете.

Читайте также : 89 вдохновляющих цитат о том, как быть самим собой.

6. начинайте свой день с музыки, а не с социальных сетей

Не начинайте свой день с бездумного просмотра социальных сетей. Если это необходимо, возьмите книгу или послушайте музыку.

7. иметь полные дни отдыха

Отдыхайте буквально от всего, когда это возможно. Дайте себе передышку. Расслабьтесь. Ничего не делайте.

8. исключите из своей жизни негативных людей

Перестаньте общаться с людьми, которые заставляют вас чувствовать себя низко. Исключите токсичность из своей жизни.

9. вознаградите себя любимой едой для утех

Время от времени побалуйте себя любимой комфортной едой. Вы этого заслуживаете.

10. не подпитывайте негатив

Будьте готовы уйти и игнорировать комментарии, которые угрожают нарушить ваше душевное спокойствие.

11. Празднуйте маленькие победы

Празднуйте маленькие шаги и маленькие победы в жизни. Любой прогресс - это хороший прогресс.

12. Остаться без технологий на один день

Отвлекитесь от технологий и ежедневно проводите качественное время с любимыми людьми и/или домашними животными.

Чрезмерное использование технологий усугубляет депрессию, ослабляет разум и тратит драгоценное время, которое можно и нужно потратить на воспитание радости и продуктивности.

13. практикуйте управление временем

В сутках много часов, если знать, как их использовать.

14. Выпустить все наружу

Выскажитесь кому-то, кто заботится о вас. Важно выплеснуть свои мысли и проблемы, а не позволить им поглотить вас изнутри.

15. создайте счастливое место

Найдите или создайте "счастливое место", будь то в вашем доме или в другом месте. Отправляйтесь туда, когда стресс, тревога или депрессия овладевают вами.

16. создавать списки дел

Создавайте простые еженедельные списки дел, когда вы чувствуете себя перегруженным.

Возможность физически видеть, что вам нужно сделать, и отмечать дела по мере их выполнения помогает избавиться от стресса, связанного с ощущением, что вам не хватает правильного управления временем.

17. Избегайте разговоров, которые истощают вас

Избегайте тем для разговора, которые вас утомляют или расстраивают. Вы никогда не обязаны говорить о чем-то или о ком-то, о чем не хотите.

18. Дайте себе свободу перенести дела на другой день

Не стесняйтесь отменять или переносить планы, если вы не готовы их выполнять. Вы обязаны только себе, своему психическому и физическому здоровью.

19. Не чувствуйте себя обязанным присутствовать на звонках

Пусть некоторые звонки уходят на голосовую почту, а некоторые сообщения остаются без ответа.

Вы не всегда должны быть привязаны к своему телефону, особенно если он отвлекает вас от наслаждения собой и любимыми людьми.

20. Не чувствуйте себя виноватым, когда говорите НЕТ

Говорите "нет", когда ответ действительно "нет". Переусердствовать в угоду другим - это токсично и совершенно не нужно.

21. Проводите время в одиночестве

Проводите время в одиночестве каждый день, даже если это всего 10 или 15 минут. Время в одиночестве очищает ваш разум и омолаживает вашу душу.

Читайте также : 15 причин, почему вам необходимо проводить время в одиночестве.

22. Найдите творческий выход для своей боли и смятения.

Высказывание своих негативных мыслей и эмоций в творческой и продуктивной форме является отличным инструментом для исцеления и снятия стресса.

23. Найдите время для развлечений

Не позволяйте повседневной монотонности мешать вам заниматься тем, что вам нравится.

24. Не страшно передумать

Знайте, что это нормально - передумать, изменить свой путь, изменить свои приоритеты. Перемены - это единственное, на что вы можете рассчитывать в жизни. Примите их.