অনেক চাপ এবং মানসিক চাপ আমরা অনুভব করি যা আমরা সারাদিনে করি বা না করি এমন সামান্য পছন্দের মাধ্যমে আসে। লোড হালকা করার অনেক সহজ উপায় আছে এবং আমরা কত সহজে নিজেদের উপর চাপ আনতে পারি সে সম্পর্কে আরও সচেতন হতে।

নিজেকে ভারমুক্ত করার 24টি উপায়

আপনার পিঠ থেকে বোঝা কমানোর এবং নির্দ্বিধায় 24টি উপায় এখানে রয়েছে৷

1. ছুটির দিনে যতটা চান তত দেরিতে ঘুমান।

স্ট্রেস এবং অসুস্থতা কমাতে প্রচুর বিশ্রাম নেওয়া জরুরি।

2. আপনার আগ্রহের নয় এমন জিনিসগুলি ত্যাগ করুন

যদি প্রথম 3 বা 4 অধ্যায়ের মধ্যে একটি বই আপনাকে আগ্রহী না করে, একটি সিনেমা প্রথম 20 বা 30 মিনিটের মধ্যে আপনাকে আগ্রহী করে না, বা একটি টিভি শো প্রথম 2 বা 3 পর্বের মধ্যে আপনার আগ্রহ নেই, পড়া/দেখা/আপনার সময় নষ্ট করা বন্ধ করুন।

যে বিষয়গুলো আপনাকে আগ্রহী বা আলোকিত করে না সেগুলো ছেড়ে দেওয়া ঠিক আছে।

3. নিজেকে ক্ষমা করুন

আপনি যখন দেখাতে পারবেন না তখন নিজেকে ক্ষমা করুন। আপনি সবসময় আগামীকাল আবার চেষ্টা করতে পারেন.

4. আরামদায়ক পোশাক পরুন

আরামের জন্য পোশাক পরুন এবং কোনো ফ্যাশন ট্রেন্ড অনুসরণ করবেন না। বাইরের আরাম অভ্যন্তরীণ আরামে অবদান রাখে। আপনি যখন কিছু পরতে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন, তখন আপনাকে স্বয়ংক্রিয়ভাবে এতে সুন্দর দেখায়।

5. আপনি নিজে হোন

আপনার কাছে যা অর্থবোধক হয় তা করুন, এমনকি যদি তা অন্য লোকেদের কাছে অর্থপূর্ণ না হয়। শুধুমাত্র আপনাকে আপনার পছন্দের সাথে বাঁচতে হবে।

এছাড়াও পড়ুন : থাকা সম্পর্কে 89টি অনুপ্রেরণামূলক উক্তিনিজেকে।

6. আপনার দিনটি মিউজিক দিয়ে শুরু করুন, সোশ্যাল মিডিয়া নয়

দিনের শুরুটা বুদ্ধিহীন সোশ্যাল মিডিয়া ব্রাউজিং দিয়ে এড়িয়ে চলুন। যদি আপনার প্রয়োজন হয় তবে একটি বইয়ের জন্য পৌঁছান বা পরিবর্তে গান শুনুন।

7. সম্পূর্ণ বিশ্রাম দিন

যখনই সম্ভব আক্ষরিক সবকিছু থেকে একটি দিন ছুটি নিন। নিজেকে একটু বিরতি দিন। আরাম করুন। কিছুই করবেন না।

8. আপনার জীবন থেকে নেতিবাচক লোকদের বাদ দিন

যারা আপনাকে নিচু মনে করে তাদের সাথে যোগাযোগ করা বন্ধ করুন। আপনার জীবন থেকে বিষাক্ততা দূর করুন।

9. আপনার প্রিয় আরামদায়ক খাবার দিয়ে নিজেকে পুরস্কৃত করুন

সময়ে সময়ে আপনার প্রিয় আরামদায়ক খাবারে লিপ্ত হন। আপনি এর যোগ্য.

10. নেতিবাচকতা খাওয়াবেন না

দূরে সরে যেতে ইচ্ছুক হন এবং এমন মন্তব্য উপেক্ষা করুন যা আপনার মনের শান্তিকে আপস করার হুমকি দেয়।

11। ছোট জয় উদযাপন করুন

শিশুর পদক্ষেপ এবং জীবনের ছোট জয় উদযাপন করুন। সমস্ত অগ্রগতি ভাল অগ্রগতি৷

12. একদিনের জন্য প্রযুক্তি মুক্ত থাকুন

প্রযুক্তি থেকে বিচ্ছিন্ন থাকুন এবং প্রিয়জন এবং/অথবা পোষা প্রাণীদের সাথে প্রতিদিন মানসম্পন্ন সময় কাটান।

প্রযুক্তির অত্যধিক ব্যবহার হতাশাকে আরও খারাপ করে, মনকে দুর্বল করে এবং মূল্যবান সময় নষ্ট করে যা আনন্দ ও উৎপাদনশীলতার জন্য ব্যয় করা যেতে পারে এবং করা উচিত।

13. টাইম ম্যানেজমেন্ট অনুশীলন করুন

দিনে প্রচুর ঘন্টা থাকে যখন আপনি জানেন কিভাবে সেগুলিকে কাজে লাগাতে হয়।

14. এটা সব ছেড়ে দিন

আপনার জন্য চিন্তা করেন এমন কাউকে প্রকাশ করুন। আপনার চিন্তা এবং উদ্বেগ বন্ধ করা গুরুত্বপূর্ণআপনার বুকে বরং তারা আপনাকে ভিতর থেকে গ্রাস করতে দেয়।

15. একটি সুখী স্থান তৈরি করুন

একটি "সুখী স্থান" খুঁজুন বা তৈরি করুন, তা আপনার বাড়িতেই হোক বা আলাদা স্থানে। সেখানে যান যখন স্ট্রেস, উদ্বেগ বা বিষণ্ণতা আপনার সেরা হয়ে ওঠে।

16. করণীয় তালিকা তৈরি করুন

যখন আপনি অভিভূত বোধ করেন তখন সাধারণ সাপ্তাহিক করণীয় তালিকা তৈরি করুন।

আপনাকে কী করতে হবে তা শারীরিকভাবে দেখতে সক্ষম হওয়া এবং যাওয়ার সময় জিনিসগুলি চেক করা মানসিক চাপ দূর করতে সাহায্য করে মনে হচ্ছে যেন আপনার সঠিক সময় ব্যবস্থাপনার অভাব।

17. এমন কথোপকথন এড়িয়ে চলুন যা আপনাকে বিরক্ত করে

কথোপকথনের বিষয়গুলি এড়িয়ে চলুন যা আপনাকে বিরক্ত বা বিরক্ত করে। আপনি কখনই কোন কিছু বা আপনি চান না এমন কাউকে নিয়ে কথা বলতে বাধ্য নন।

18. নিজেকে জিনিসগুলি পুনঃনির্ধারণ করার স্বাধীনতা দিন

আপনি যদি সেগুলি অনুসরণ করতে মনে না করেন তবে বাতিল করতে বা পুনঃনির্ধারণ করতে দ্বিধা করবেন না৷ আপনি কেবল নিজের এবং আপনার নিজের মানসিক এবং শারীরিক স্বাস্থ্যের জন্য বাধ্য।

19. কলে অংশগ্রহণ করতে বাধ্য বোধ করবেন না

নির্দিষ্ট কলগুলিকে ভয়েসমেলে যেতে দিন এবং কিছু পাঠ্য উত্তর না পেয়ে যান।

আপনাকে সবসময় আপনার ফোনের সাথে আটকে রাখতে হবে না, বিশেষ করে যদি এটি আপনাকে নিজেকে এবং আপনার পছন্দের লোকদের উপভোগ করা থেকে বিভ্রান্ত করে।

20. না বলতে দোষী বোধ করবেন না

যখন উত্তর সত্যিই না হয় তখন না বলুন। অন্যকে খুশি করার জন্য নিজেকে বাড়াবাড়ি করা বিষাক্ত এবং সম্পূর্ণ অপ্রয়োজনীয়।

21. একা সময় কাটান

একা কিছু সময় কাটানপ্রতিদিন, এমনকি যদি এটি শুধুমাত্র 10 বা 15 মিনিটের জন্য হয়। একা সময় আপনার মনকে পরিষ্কার করে এবং আপনার আত্মাকে পুনরুজ্জীবিত করে।

এছাড়াও পড়ুন : 15টি কারণ কেন আপনাকে একা সময় কাটাতে হবে।

22. আপনার ব্যথা এবং বিভ্রান্তির জন্য একটি সৃজনশীল আউটলেট খুঁজুন।

একটি সৃজনশীল এবং উত্পাদনশীল উপায়ে আপনার সামনে আপনার নেতিবাচক চিন্তাভাবনা এবং আবেগগুলি প্রকাশ করা নিরাময় এবং চাপ উপশমের একটি দুর্দান্ত হাতিয়ার।

23. মজা করার জন্য সময় দিন

আপনি যা উপভোগ করেন তা থেকে প্রতিদিনের একঘেয়েমি আপনাকে আটকাতে দেবেন না।

24. আপনার মন পরিবর্তন করা ঠিক আছে

জেনে রাখুন যে আপনার মন পরিবর্তন করা, আপনার পথ পরিবর্তন করা, আপনার অগ্রাধিকার পরিবর্তন করা ঠিক আছে। পরিবর্তনই একমাত্র জিনিস যা আপনি জীবনে বিশ্বাস করতে পারেন। এটা আলিঙ্গন.