Mycket av den press och stress vi tenderar att uppleva beror på små val vi gör eller inte gör under dagen. Det finns många enkla sätt att minska belastningen och bli mer medveten om hur lätt vi skapar stress för oss själva.

24 sätt att avlasta dig själv

Här är 24 sätt att minska belastningen på ryggen och känna dig fri.

1. Sov så länge du vill på dina lediga dagar.

Rikligt med vila är viktigt för att minska stress och sjukdomar.

2. Sluta med saker som inte intresserar dig

Om en bok inte intresserar dig inom de första 3 eller 4 kapitlen, en film inte intresserar dig inom de första 20 eller 30 minuterna, eller ett TV-program inte intresserar dig inom de första 2 eller 3 avsnitten, sluta läsa/se/slösa bort din tid.

Det är okej att sluta med sådant som inte intresserar eller upplyser dig.

3. Förlåt dig själv

Förlåt dig själv när du inte kan dyka upp. Du kan alltid försöka igen i morgon.

4. Klä dig bekvämt

Klä dig efter bekvämlighet och inte för att följa någon modetrend. Yttre bekvämlighet bidrar till inre bekvämlighet. När du känner dig bekväm i något ser du automatiskt bra ut i det.

5. Var dig själv

Gör det som känns vettigt för dig, även om det inte känns vettigt för andra. Det är bara du som måste leva med de val du gör.

Läs också : 89 inspirerande citat om att vara sig själv.

6. Börja dagen med musik, inte sociala medier

Undvik att börja dagen med meningslöst surfande på sociala medier. Om du måste, ta fram en bok eller lyssna på musik i stället.

7. Ha fullständiga vilodagar

Ta en dag ledigt från bokstavligen allt när det är möjligt. Ge dig själv en paus. Koppla av. Gör ingenting.

8. Uteslut negativa personer från ditt liv

Sluta interagera med människor som får dig att känna dig nedstämd. Ta bort giftiga ämnen från ditt liv.

9. Belöna dig själv med din favoritmat

Hänge dig åt din favoritmat då och då. Du förtjänar det.

10. Ge inte näring åt negativitet

Var beredd att gå därifrån och ignorera kommentarer som hotar att äventyra din sinnesfrid.

11. Fira små segrar

Fira de små stegen och de små segrarna i livet. Alla framsteg är bra framsteg.

12. Var teknikfri under en dag

Koppla bort tekniken och tillbringa kvalitetstid med nära och kära och/eller husdjur varje dag.

Överdriven användning av teknik förvärrar depression, försvagar sinnet och slösar bort värdefull tid som kan och bör ägnas åt att odla glädje och produktivitet.

13. Praktisera tidshantering

Det finns gott om timmar på en dag när man vet hur man ska utnyttja dem.

14. Låt allt komma ut

Prata med någon som bryr sig om dig. Det är viktigt att du får utlopp för dina tankar och funderingar i stället för att låta dem äta upp dig inifrån och ut.

15. Skapa en lycklig plats

Hitta eller skapa en "lyckoplats", oavsett om det är i ditt hem eller på en separat plats. Gå dit när stress, ångest eller depression blir det bästa av dig.

16. Skapa att göra-listor

Skapa enkla att göra-listor varje vecka när du känner dig överväldigad.

Att fysiskt kunna se vad du behöver göra och bocka av saker allteftersom hjälper dig att slippa känna att du inte kan hantera din tid på rätt sätt.

17. Undvik samtal som dränerar dig

Undvik samtalsämnen som tråkar ut eller oroar dig. Du är aldrig skyldig att prata om något eller någon som du inte vill prata om.

18. Ge dig själv frihet att skjuta upp saker och ting

Tveka inte att avboka eller skjuta upp planer om du inte känner för att fullfölja dem. Du är bara skyldig dig själv och din egen mentala och fysiska hälsa.

19. Känn dig inte tvingad att delta i samtal

Låt vissa samtal gå till röstbrevlådan och vissa sms förbli obesvarade.

Du behöver inte alltid vara klistrad vid din telefon, särskilt inte om den distraherar dig från att njuta av dig själv och de människor du älskar.

20. Känn dig inte skyldig till att säga NEJ

Säg nej när svaret verkligen är nej. Att överanstränga sig för att vara andra till lags är giftigt och helt onödigt.

21. Tillbringa tid ensam

Tillbringa lite tid ensam varje dag, även om det bara är i 10 eller 15 minuter. Ensamtid rensar ditt sinne och föryngrar din själ.

Läs också : 15 skäl till varför du behöver tillbringa tid ensam.

22. Hitta ett kreativt utlopp för din smärta och förvirring.

Att få ut sina negativa tankar och känslor på ett kreativt och produktivt sätt är ett utmärkt verktyg för läkning och stresshantering.

23. Ta dig tid att ha roligt

Låt inte vardagens monotoni hindra dig från att göra det du tycker är roligt.

24. Det är okej att ändra sig

Vet att det är okej att ändra sig, ändra sin väg, ändra sina prioriteringar. Förändring är det enda du kan räkna med i livet. Omfamna det.