Sisällysluettelo
Suuri osa paineesta ja stressistä, jota meillä on tapana kokea, johtuu pienistä valinnoista, joita teemme tai jätämme tekemättä päivän aikana. On monia yksinkertaisia tapoja keventää kuormaa ja tulla tietoisemmaksi siitä, miten helposti aiheutamme stressiä itsellemme.
24 tapaa vapauttaa itsesi taakasta
Tässä on 24 tapaa, joilla voit pudottaa taakkaa selästäsi ja tuntea olosi vapaaksi.
1. Nuku niin pitkään kuin haluat vapaapäivinäsi.
Runsas lepo on tärkeää stressin ja sairauksien vähentämiseksi.
2. Lopeta asiat, jotka eivät kiinnosta sinua.
Jos kirja ei kiinnosta sinua ensimmäisten 3-4 luvun aikana, elokuva ei kiinnosta sinua ensimmäisten 20-30 minuutin aikana tai TV-ohjelma ei kiinnosta sinua ensimmäisten 2-3 jakson aikana, lopeta lukeminen/katsominen/tuhlaaminen.
On ihan ok lopettaa asiat, jotka eivät kiinnosta tai valaise sinua.
3. Anna itsellesi anteeksi
Anna itsellesi anteeksi, kun et pääse paikalle, sillä voit aina yrittää huomenna uudelleen.
4. Pukeudu mukavasti
Pukeudu mukavuuden vuoksi etkä minkään muotivirtauksen vuoksi. Ulkoinen mukavuus lisää sisäistä mukavuutta. Kun tunnet olosi mukavaksi, näytät automaattisesti hyvältä siinä.
5. Ole oma itsesi
Tee mitä tahansa, mikä on sinusta järkevää, vaikka se ei olisikaan järkevää muiden mielestä. Vain sinun on elettävä tekemiesi valintojen kanssa.
Katso myös: 11 anteeksiannon henkistä hyötyä (+ Meditaatio anteeksiannon vaalimiseksi)Lue myös : 89 inspiroivaa lainausta siitä, miten olla oma itsensä.
6. Aloita päiväsi musiikilla, älä sosiaalisella medialla.
Vältä aloittamasta päivääsi älyttömällä sosiaalisen median selaamisella. Jos sinun on pakko, tartu sen sijaan kirjaan tai kuuntele musiikkia.
7. Pidä täydellisiä lepopäiviä
Pidä vapaapäivä kirjaimellisesti kaikesta aina kun mahdollista. Anna itsellesi tauko. Rentoudu. Älä tee mitään.
8. Leikkaa negatiiviset ihmiset pois elämästäsi
Lopeta kanssakäyminen sellaisten ihmisten kanssa, jotka saavat sinut tuntemaan olosi huonoksi. Poista myrkyllisyys elämästäsi.
9. Palkitse itsesi suosikkilohturuoalla
Nauti silloin tällöin suosikkilohturuokaasi. Olet sen ansainnut.
10. Älä ruoki negatiivisuutta
Ole valmis kävelemään pois ja jättämään huomiotta kommentit, jotka uhkaavat vaarantaa mielenrauhasi.
Katso myös: 5 vihjettä, joiden avulla voit toipua siitä, että joku rakastamasi ihminen on loukannut sinua.11. Juhli pieniä voittoja
Juhli pieniä askelia ja pieniä voittoja elämässä. Kaikki edistys on hyvää edistystä.
12. Pysy päivän ajan ilman teknologiaa
Irrottaudu teknologiasta ja vietä päivittäin laatuaikaa läheisten ja/tai lemmikkieläinten kanssa.
Teknologian liiallinen käyttö pahentaa masennusta, heikentää mieltä ja tuhlaa arvokasta aikaa, joka voitaisiin ja pitäisi käyttää ilon ja tuottavuuden vaalimiseen.
13. Harjoittele ajanhallintaa
Päivässä on paljon tunteja, kun niitä osaa käyttää.
14. Päästä kaikki ulos
Puhu jollekulle, joka välittää sinusta. On tärkeää purkaa ajatuksia ja huolia sen sijaan, että antaisit niiden nielaista itsesi sisältä ulospäin.
15. Luo onnellinen paikka
Etsi tai luo "onnellinen paikka", olipa se sitten kotonasi tai erillisessä paikassa. Mene sinne, kun stressi, ahdistus tai masennus ottaa yliotteen.
16. Luo tehtävälistoja
Luo yksinkertaisia viikoittaisia tehtävälistoja, kun tunnet olosi hukkuvaksi.
Kun pystyt fyysisesti näkemään, mitä sinun on tehtävä, ja tarkistamaan asiat samalla, kun etenet, vältyt stressiltä, joka aiheutuu siitä, että sinulla ei ole kunnollista ajankäytön hallintaa.
17. Vältä keskusteluja, jotka tyhjentävät sinut.
Vältä keskustelunaiheita, jotka tylsistyttävät tai ahdistavat sinua. Sinun ei ole koskaan pakko puhua mistään tai kenestäkään, mistä tai kenestäkään et halua puhua.
18. Anna itsellesi vapaus suunnitella asioita uudelleen
Älä epäröi perua tai siirtää suunnitelmia, jos et jaksa toteuttaa niitä. Olet velvollinen vain itsellesi ja omalle henkiselle ja fyysiselle terveydellesi.
19. Älä tunne velvollisuutta osallistua puheluihin
Anna tiettyjen puhelujen mennä vastaajaan ja tiettyjen tekstiviestien jäädä vastaamatta.
Sinun ei tarvitse aina olla kiinni puhelimessasi, varsinkaan jos se häiritsee sinua nauttimasta itsestäsi ja rakastamistasi ihmisistä.
20. Älä tunne syyllisyyttä sanoessasi EI.
Sano ei, kun vastaus on todella ei. Toisten miellyttämiseen tähtäävä ylenmääräinen yrittäminen on myrkyllistä ja täysin tarpeetonta.
21. Vietä aikaa yksin
Vietä aikaa yksin joka päivä, vaikka vain 10 tai 15 minuuttia. Yksinolo tyhjentää mielen ja virkistää sielua.
Lue myös : 15 syytä, miksi sinun on vietettävä aikaa yksin.
22. Etsi luova ulospääsy tuskallesi ja hämmennyksellesi.
Negatiivisten ajatusten ja tunteiden esiin saaminen luovalla ja tuottavalla tavalla on erinomainen keino parantumiseen ja stressin lievittämiseen.
23. Varaa aikaa hauskanpidolle
Älä anna arjen yksitoikkoisuuden estää sinua tekemästä sitä, mistä nautit.
24. Mielensä muuttaminen on ok.
Tiedä, että on ok muuttaa mieltäsi, muuttaa polkuasi, muuttaa prioriteettejasi. Muutos on ainoa asia, johon voit luottaa elämässä. Hyväksy se.