Tabela e përmbajtjes
Shumë nga presioni dhe stresi që priremi të përjetojmë shkaktohet nga zgjedhjet e vogla që bëjmë ose nuk bëjmë gjatë ditës. Ka shumë mënyra të thjeshta për të lehtësuar ngarkesën dhe për t'u bërë më të vetëdijshëm se sa lehtë sjellim stresin mbi veten tonë.
24 mënyra për të shkarkuar veten
Këtu janë 24 mënyra për të hequr ngarkesën nga shpina dhe për t'u ndjerë i lirë.
1. Flini aq vonë sa të doni në ditët e pushimit.
Pushimi i mjaftueshëm është thelbësor në reduktimin e stresit dhe sëmundjes.
2. Hiqni dorë nga gjërat që nuk ju interesojnë
Nëse një libër nuk ju intereson brenda 3 ose 4 kapitujve të parë, një film nuk ju intereson brenda 20 ose 30 minutave të para, ose një shfaqje televizive nuk ju intereson Nuk ju intereson brenda 2 ose 3 episodeve të para, mos lexoni/shikoni/humbni kohën tuaj.
Është në rregull të hiqni dorë nga gjërat që nuk ju interesojnë apo ndriçojnë.
3. Fale veten
Fal veten kur nuk mund të paraqitesh. Ju gjithmonë mund të provoni përsëri nesër.
4. Vishuni komode
Vishuni për rehati dhe për të mos ndjekur asnjë trend të modës. Rehatia e jashtme kontribuon në rehatinë e brendshme. Kur ndihesh rehat duke veshur diçka, automatikisht dukesh mirë në të.
5. Bëhu vetvetja
Bëni gjithçka që ka kuptim për ju, edhe nëse nuk ka kuptim për njerëzit e tjerë. Vetëm ju duhet të jetoni me zgjedhjet që bëni.
Lexo gjithashtu : 89 citate frymëzuese për të qenëtveten.
6. Filloni ditën tuaj me muzikë, jo me media sociale
Shmangni ta filloni ditën tuaj me shfletim të pamend në mediat sociale. Nëse duhet, kërkoni një libër ose dëgjoni muzikë në vend.
7. Keni ditë të plota pushimi
Merrni një ditë pushimi nga çdo gjë fjalë për fjalë kurdo që të jetë e mundur. Jepini vetes një pushim. Relaksohuni. Mos bëni asgjë.
8. Largoni njerëzit negativë nga jeta juaj
Ndaloni së bashkëveprimin me njerëz që ju bëjnë të ndiheni të dobët. Hiqni toksicitetin nga jeta juaj.
9. Shpërblejeni veten me ushqimin tuaj të preferuar rehati
Kënaquni herë pas here me ushqimin tuaj të preferuar komod. Ti e meriton.
10. Mos ushqeni negativitet
Jini të gatshëm të largoheni dhe të injoroni komentet që kërcënojnë të komprometojnë qetësinë tuaj mendore.
11. Festoni fitoret e vogla
Festoni hapat e foshnjës dhe fitoret e vogla në jetë. I gjithë përparimi është përparim i mirë.
Shiko gjithashtu: 25 citate frymëzuese nga kërcimtarë të famshëm (me mësime të fuqishme jete)12. Qëndroni pa teknologji për një ditë
Shkëputuni nga teknologjia dhe kaloni kohë cilësore me të dashurit dhe/ose kafshët shtëpiake çdo ditë.
Përdorimi i tepërt i teknologjisë përkeqëson depresionin, dobëson mendjen dhe humb kohën e vlefshme që mund dhe duhet të shpenzohet për kultivimin e gëzimit dhe produktivitetit.
13. Praktikoni menaxhimin e kohës
Ka shumë orë në ditë kur dini si t'i përdorni ato.
14. Lërini të gjitha
Shfryjini dikujt që kujdeset për ju. Është e rëndësishme të largoni mendimet dhe shqetësimet tuajagjoksin tuaj në vend që t'i lini t'ju konsumojnë nga brenda jashtë.
15. Krijoni një vend të lumtur
Gjeni ose krijoni një "vend të lumtur", qoftë në shtëpinë tuaj ose në një vend të veçantë. Shkoni atje kur stresi, ankthi ose depresioni ju bëjnë më të mirën.
16. Krijoni lista të detyrave
Krijoni lista të thjeshta javore të detyrave kur ndiheni të mbingarkuar.
Të jesh në gjendje të shohësh fizikisht atë që duhet të bësh dhe t'i kontrollosh gjërat ndërsa shkon ndihmon në eliminimin e stresit ndjenja sikur ju mungon menaxhimi i duhur i kohës.
17. Shmangni bisedat që ju lodhin
Shmangni temat e bisedave që ju mërzitin ose ju shqetësojnë. Asnjëherë nuk je i detyruar të flasësh për ndonjë gjë ose dikë që nuk dëshiron.
18. Jepini vetes lirinë për të riprogramuar gjërat
Mos hezitoni të anuloni ose riplanifikoni planet nëse nuk ndiheni të gatshëm t'i ndiqni ato. Ju jeni të detyruar vetëm për veten dhe shëndetin tuaj mendor dhe fizik.
19. Mos u ndjeni të detyruar të merrni pjesë në telefonata
Lërini disa thirrje të shkojnë në postë zanore dhe disa mesazhe të mos përgjigjen.
Ju nuk duhet të jeni gjithmonë të ngjitur pas telefonit tuaj, veçanërisht nëse ai ju largon nga kënaqësia me veten dhe njerëzit që doni.
20. Mos u ndjeni fajtor për të thënë JO
Thuaj jo kur përgjigja është vërtet jo. Zgjatja e tepërt e vetes për të kënaqur të tjerët është toksike dhe krejtësisht e panevojshme.
Shiko gjithashtu: 7 Përfitimet e mahnitshme të xhensengut për gratë (+ Lloji më i mirë i xhensenit për t'u përdorur)21. Kaloni kohë vetëm
Kaloni pak kohë vetëmçdo ditë, edhe nëse është vetëm për 10 ose 15 minuta. Koha e vetmuar të pastron mendjen dhe të përtërin shpirtin.
Lexo gjithashtu : 15 arsye pse duhet të kalosh kohë vetëm.
22. Gjeni një rrugë kreative për dhimbjen dhe konfuzionin tuaj.
Shfaqja e mendimeve dhe emocioneve tuaja negative para jush në një mënyrë krijuese dhe produktive është një mjet i shkëlqyer për shërimin dhe lehtësimin e stresit.
23. Gjeni kohë për argëtim
Mos lejoni që monotonia e përditshme t'ju pengojë të bëni atë që ju pëlqen.
24. Është në rregull të ndryshosh mendje
Dije se është në rregull të ndryshosh mendje, të ndryshosh rrugën, të ndryshosh prioritetet. Ndryshimi është e vetmja gjë në të cilën mund të mbështeteni në jetë. Përqafoje atë.