Големиот притисок и стресот што го доживуваме е предизвикан од малите избори што ги правиме или не ги правиме во текот на денот. Постојат многу едноставни начини да го олесниме товарот и да станеме посвесни за тоа колку лесно си носиме стрес.

24 начини да се растоварите

Еве 24 начини како да го отфрлите товарот од грбот и да се чувствувате слободно.

1. Спијте доцна колку што сакате во слободните денови.

Да се ​​одморате многу е од суштинско значење за намалување на стресот и болеста.

2. Откажете ги работите што не ве интересираат

Ако книгата не ве интересира во првите 3 или 4 поглавја, филмот не ве интересира во првите 20 или 30 минути или ТВ-шоуто не ве интересира Не ве интересира во првите 2 или 3 епизоди, престанете да читате/гледате/трошете време.

Во ред е да се откажете од работите што не ве интересираат или просветлуваат.

3. Простете си себеси

Прости си кога не можете да се појавите. Секогаш можете да се обидете повторно утре.

4. Облечете се удобно

Облечете се за удобност и да не следите некој моден тренд. Надворешниот комфор придонесува за внатрешна удобност. Кога се чувствувате удобно да носите нешто, автоматски изгледате добро во него.

5. Биди свој

Прави се што има смисла за тебе, дури и ако тоа нема смисла за другите луѓе. Само вие треба да живеете со изборите што ги правите.

Прочитајте исто така : 89 инспиративни цитати за да се бидесебе си.

6. Започнете го денот со музика, а не со социјални мрежи

Избегнувајте да го започнувате денот со безумно прелистување на социјалните мрежи. Ако морате, посегнете по книга или наместо тоа слушајте музика.

7. Имајте целосни денови за одмор

Земете слободен ден од буквално сè секогаш кога е можно. Оставете си одмор. Опуштете се. Не правете ништо.

8. Исклучете ги негативните луѓе од вашиот живот

Престанете да комуницирате со луѓе кои прават да се чувствувате ниско. Исклучете ја токсичноста од вашиот живот.

9. Наградете се со омилената храна за удобност

Одвреме-навреме уживајте во омилената храна за удобност. Ти го заслужи тоа.

10. Не хранете негативност

Бидете подготвени да заминете и игнорирајте ги коментарите кои се закануваат да го компромитираат вашиот душевен мир.

11. Славете ги малите победи

Славете ги бебешките чекори и малите победи во животот. Целиот напредок е добар напредок.

12. Останете слободна технологија за еден ден

Одвојте се од технологијата и поминувајте квалитетно време со најблиските и/или домашните миленици на дневна основа.

Прекумерната употреба на технологија ја влошува депресијата, го ослабува умот и губи драгоцено време што може и треба да се потроши на негување радост и продуктивност.

13. Вежбајте управување со времето

Има многу часови во денот кога знаете како да ги искористите.

14. Дозволете се да излезе

на некој што се грижи за вас. Важно е да ги отстраните вашите мисли и гриживашите гради наместо да дозволите да ве консумираат од внатре кон надвор.

15. Создадете среќно место

Најдете или создадете „среќно место“, без разлика дали тоа е во вашиот дом или посебна локација. Одете таму кога стресот, анксиозноста или депресијата ќе го извлечат најдоброто од вас.

16. Создавајте списоци со задачи

Креирајте едноставни неделни списоци со задачи кога се чувствувате преоптоварени.

Да можете физички да видите што треба да правите и да ги проверувате работите додека одите, помага да се елиминира стресот чувство како да ви недостасува правилно управување со времето.

17. Избегнувајте разговори што ве исцрпуваат

Избегнувајте теми за разговор што ве досадуваат или вознемируваат. Никогаш не сте обврзани да зборувате за нешто или за некој што не сакате.

18. Дајте си слобода да ги презакажувате работите

Не двоумете се да ги откажете или презакажувате плановите доколку не сакате да продолжите со нив. Обврзани сте само на себе и на сопственото ментално и физичко здравје.

19. Не чувствувајте обврска да присуствувате на повиците

Дозволете одредени повици да одат на говорна пошта, а одредени текстови да останат неодговорени.

Не мора секогаш да бидете залепени за телефонот, особено ако тоа ве одвлекува од уживањето во себе и со луѓето што ги сакате.

20. Не се чувствувајте виновни да кажете НЕ

Кажете не кога одговорот е навистина не. Прекумерното истегнување за да ги задоволите другите е токсично и целосно непотребно.

21. Поминете време сами

Поминете малку време самисекој ден, дури и ако е само 10 или 15 минути. Времето сами го расчистува вашиот ум и ја подмладува вашата душа.

Прочитајте и : 15 причини зошто треба да поминувате време сами.

22. Најдете креативен излез за вашата болка и збунетост.

Изнесувањето на вашите негативни мисли и емоции пред вас на креативен и продуктивен начин е одлична алатка за лекување и ослободување од стресот.

23. Најдете време за забава

Не дозволувајте секојдневната монотонија да ве спречи да го правите она што го уживате.

24. Во ред е да се предомислите

Знајте дека е во ред да се предомислите, да го промените патот, да ги промените приоритетите. Промената е единственото нешто на кое можете да сметате во животот. Прегрнете го.