فهرست
ډیر فشار او فشار چې موږ یې تجربه کوو د لږو انتخابونو له لارې راوړل کیږي چې موږ یې د ورځې په اوږدو کې کوو یا نه کوو. د بار د کمولو لپاره ډیری ساده لارې شتون لري او په دې پوه شئ چې موږ څومره په اسانۍ سره په ځان فشار راوړو.
24 لارې چې د خپل ځان بوج لرې کړئ
دلته 24 لارې دي چې ستاسو له شا څخه بار لرې کړئ او آزاد احساس وکړئ.
1. د رخصتۍ په ورځو کې څومره چې غواړې ناوخته خوب وکړئ.
ډیر استراحت کول د فشار او ناروغۍ په کمولو کې اړین دي.
2. هغه شیان پریږدئ چې تاسو سره علاقه نلري
که یو کتاب په لومړیو 3 یا 4 څپرکو کې تاسو سره علاقه ونه لري، یو فلم په لومړیو 20 یا 30 دقیقو کې تاسو سره علاقه نه لري، یا د تلویزیون خپرونه تاسو سره علاقه نه لري. په لومړیو 2 یا 3 قسطونو کې تاسو سره علاقه نه لرئ ، لوستل / لید / خپل وخت ضایع کول بند کړئ.
دا سمه ده چې هغه شیان پریږدئ چې تاسو سره علاقه نه لري یا تاسو ته روښانه نه وي.
3. خپل ځان بښئ
ځان ته بخښنه وکړئ کله چې تاسو نشئ ښکاره کولی. تاسو کولی شئ تل سبا بیا هڅه وکړئ.
4. په آرامۍ سره جامې واغوندئ
د آرامۍ لپاره جامې وکړئ او د فیشن رجحان تعقیب نه کړئ. بهرنی آرام د داخلي آرامۍ سره مرسته کوي. کله چې تاسو د یو څه په اغوستلو کې راحت احساس کوئ، تاسو په اتوماتيک ډول په هغې کې ښه ښکاري.
5. خپل ځان اوسئ
هر هغه څه وکړئ چې تاسو ته معنی لري، حتی که دا د نورو خلکو لپاره معنی نه وي. یوازې تاسو باید د هغه انتخابونو سره ژوند وکړئ چې تاسو یې کوئ.
دا هم ولولئ : د وجود په اړه 89 الهام بخښونکي نرخونهپخپله.
6. خپله ورځ د موسیقۍ سره پیل کړئ، نه د ټولنیزو رسنیو سره
خپله ورځ د بې فکره ټولنیزو رسنیو لټون کولو سره پیل کړئ. که تاسو اړتیا لرئ، یو کتاب ته ورشئ یا د دې پرځای میوزیک واورئ.
7. بشپړ استراحت ورځې ولرئ
هرکله چې امکان ولري له لفظي هرڅه څخه یوه ورځ رخصت واخلئ. ځان ته وقفه ورکړئ. ارام اوسه. هیڅ مه کوئ.
هم وګوره: څنګه د هغه چا سره مینه وکړو چې د ناپاک احساس کوي؟ (د یادولو لپاره 8 ټکي)8. له خپل ژوند څخه منفي خلک لرې کړئ
له هغو خلکو سره اړیکه ونیسئ کوم چې تاسو د ټیټ احساس کوي. زهر له خپل ژونده لرې کړئ.
9. خپل ځان ته د خپلې خوښې راحتي خواړه سره انعام ورکړئ
وخت په وخت خپل د خوښې راحتي خواړه کې ښکیل شئ. ته یې وړتيا لرې.
10. منفيتوب مه خورئ
لیرې کیدو ته چمتو اوسئ او هغه تبصرې له پامه غورځوئ چې ستاسو د ذهن سکون تهدیدوي.
11. وړې بریاوې ولمانځئ
په ژوند کې د ماشوم د ګامونو او وړو بریاوو لمانځنه وکړئ. ټول پرمختګ ښه پرمختګ دی.
12. د یوې ورځې لپاره ټیکنالوژي وړیا اوسئ
له ټیکنالوژۍ څخه جلا شئ او هره ورځ د خپلو عزیزانو او/یا څارویو سره د کیفیت وخت تیر کړئ.
د ټیکنالوژۍ ډیر استعمال خپګان خرابوي، ذهن کمزوری کوي، او ارزښتناکه وخت ضایع کوي چې کیدای شي د خوښۍ او تولیداتو په کښت کې مصرف شي.
13. د وخت مدیریت تمرین کړئ
په ورځ کې ډیر ساعتونه شتون لري کله چې تاسو پوهیږئ چې څنګه یې وکاروئ.
هم وګوره: د ډیر فکر کولو او آرام کولو لپاره 5 تاکتیکونه!14. پرېږدئ چې دا هر څه وباسئ
هغه چا ته ورشئ چې ستاسو په اړه فکر کوي. دا مهمه ده چې خپل فکرونه او اندیښنې لرې کړئستاسو سینه د دې پرځای چې دوی تاسو له دننه څخه مصرف کړي.
15. یو خوشحاله ځای جوړ کړئ
یو "خوشحاله ځای" ومومئ یا جوړ کړئ، که دا ستاسو په کور کې وي یا جلا ځای. هلته لاړ شئ کله چې فشار، اضطراب یا خپګان ستاسو لپاره غوره وي.
16. د ترسره کولو لیستونه جوړ کړئ
کله چې تاسو د ستړیا احساس کوئ په اونۍ کې د ترسره کولو ساده لیستونه جوړ کړئ.
په فزیکي توګه د دې توان لرئ چې وګورئ چې تاسو څه کولو ته اړتیا لرئ او د تګ پرمهال شیان وګورئ د فشار له منځه وړلو کې مرسته کوي داسې احساس کول لکه څنګه چې تاسو د مناسب وخت مدیریت نلرئ.
17. د هغو خبرو اترو څخه ډډه وکړئ چې تاسو ته زیان رسوي
د خبرو اترو د موضوعاتو څخه ډډه وکړئ چې تاسو ځوروي یا ځوروي. تاسو هیڅکله مکلف نه یاست چې د کوم شی په اړه خبرې وکړئ یا د هغه چا په اړه چې تاسو یې نه غواړئ.
18. خپل ځان ته د شیانو د بیا مهالویش کولو آزادي ورکړئ
که تاسو د دوی سره د تعقیب کولو احساس نه کوئ نو د پلانونو لغوه کولو یا مهالویش کولو کې مه هیروئ. تاسو یوازې د خپل ځان او خپل رواني او فزیکي روغتیا لپاره مکلف یاست.
19. په زنګونو کې د ګډون لپاره د مکلفیت احساس مه کوئ
اجازه راکړئ ځینې تلیفونونه غږیز میل ته لاړ شي او ځینې متنونه بې ځوابه پاتې شي.
تاسو تل اړتیا نلرئ چې خپل تلیفون ته وتړئ، په ځانګړې توګه که دا تاسو د خپل ځان او هغه خلکو څخه خوند اخلئ چې تاسو یې خوښوي.
20. د نه ویلو لپاره د ګناه احساس مه کوئ
نه ووایاست کله چې ځواب واقعیا نه وي. د نورو د خوشالولو لپاره د خپل ځان زیاتول زهرجن او په بشپړ ډول غیر ضروري دي.
21. یوازې وخت تیر کړئ
یو څه وخت یوازې تیر کړئهره ورځ، حتی که دا یوازې د 10 یا 15 دقیقو لپاره وي. یوازې وخت ستاسو ذهن پاکوي او ستاسو روح تازه کوي.
دا هم ولولئ : 15 لاملونه چې ولې تاسو اړتیا لرئ یوازې وخت تیر کړئ.
22. د خپل درد او ګډوډۍ لپاره یو تخلیقي وسیله ومومئ.
خپل منفي فکرونه او احساسات په تخلیقي او تولیدي طریقه ستاسو په مخ کې وړاندې کول د درملنې او فشار کمولو لپاره یوه غوره وسیله ده.
23. د ساتیرۍ لپاره وخت ونیسئ
اجازه مه ورکوئ چې ورځنی یوازیتوب تاسو د هغه څه کولو څخه منع کړئ چې تاسو یې خوند اخلئ.
24. دا سمه ده چې خپل فکر بدل کړئ
پوه شئ چې دا سمه ده چې خپل فکر بدل کړئ، خپله لاره بدله کړئ، خپل لومړیتوبونه بدل کړئ. بدلون یوازینی شی دی چې تاسو یې په ژوند کې حساب کولی شئ. په غیږ کې یې ونیسئ.