Cadaadis badan iyo walbahaar aan la kulanno waxaa keena doorashooyin yar oo aan samayno ama aynaan samayn maalintii oo dhan. Waxaa jira siyaabo badan oo fudud oo lagu fududayn karo culeyska oo aad uga warqabto sida ugu fudud ee aan nafteena ugu soo jiidno walaaca.

24 siyaabood oo aad iskaga dejin karto culayska dhabarkaaga

U seexo sidaad rabto maalmahaaga fasaxa>

In aad hesho nasasho badan waxay lagama maarmaan u tahay dhimista walwalka iyo jirrada.

Sidoo kale eeg: 43 siyaabood oo aad naftaada ugu farxi karto markaad dareento niyad jab> 5>2. Iska jooji waxyaabaha aan ku xiisa gelin

Haddii buug uusan ku xiisa gelin 3 ama 4-ta cutub ee ugu horreeya, filim kuma xiiseeyo 20 ama 30ka daqiiqo ee ugu horreeya, ama bandhigga TV-ga kuma xiiso gelinayo. Kuma xiiso gelinayo 2 ama 3da qaybood ee ugu horeeya, jooji akhrinta/daawashada/wakhtigaga luminta.

Waa caadi inaad iska dayso waxyaabaha aan ku danaynaynin ama aan ku iftiimin. > 2>> 3. Naftaada cafi >

Naftaada cafi marka aanad iman karin. Mar walba waxaad isku dayi kartaa mar kale berri

Sidoo kale eeg: Russell Simmons wuxuu la wadaagaa Mantra ka-fiirsigiisa

4. U labbiso si raaxo leh

>

U labbiso raaxada oo ha raacin isbeddel moodo kasta. Raaxada dibadda waxay ka qayb qaadataa raaxada gudaha. Markaad dareento inaad ku raaxaysato xidhashada shay, si toos ah ayaad ugu muuqanaysaa mid wanaagsan.

5. Noqo naftaada

Samee wax kasta oo macno adiga kugu ah, xitaa haddii aysan macno u samayn dadka kale. Kaliya waa inaad la noolaataa doorashooyinka aad samayso. >

> Sidoo kale akhri : 89 xigashooyin dhiirrigelin leh oo ku saabsan noqoshadanaftaada.

6. Maalintaada ku bilow muusig, ma aha warbaahinta bulshada

Iska ilaali inaad maalintaada ku bilawdo daalacashada warbaahinta bulshada ee bilaa maskaxda ah. Haddi ay qasab kugu noqoto, gaar buug ama dhegayso muusika badalkeeda.

7. Hayso maalmo nasasho oo dhamaystiran

>> Ka fasax maalin wax walba run ahaantii markasta oo ay suurtogal tahay. Naftaada sii nasasho. naso Waxba ha samayn.

8. Ka goo dadka xun ee noloshaada

> Jooji la-dhexgalka dadka ku dareensiiya hoos u dhaca. Ka goo sunta noloshaada.

9. Naftaada ku abaalmari cuntada raaxada ee aad jeceshahay

>

Ku raaxayso cuntada raaxada aad jeceshahay waqti ka waqti. Waad mudan tahay.

10. Ha quudin xumaanta

>

U diyaari inaad baxdo oo iska dhaaf faallooyinka khatarta ku ah inay wax u dhimaan nabaddaada maskaxdaada.

>

11. U dabbaaldeg guulo yaryar

>

U dabbaaldeg tallaabooyinka dhallaanka iyo guulaha yar ee nolosha. Horumarka oo dhan waa horumar wanaagsan.

12. Tignoolajiyada xor u ahow maalin

>

Ka fogow tignoolajiyada oo waqti tayo leh kula qaado kuwa aad jeceshahay iyo/ama xayawaanka rabaayada ah maalin kasta.

Isticmaalka xad dhaafka ah ee tignoolajiyadu waxa ay xumaysaa niyad-jabka, waxa ay daciifisaa maskaxda, waxa aanay luminaysaa wakhti qaali ah oo ay tahay in lagu beero farxad iyo wax soo saar.

13. Ku celcelinta maaraynta wakhtiga

>

Maalintii waxaa jira saacado badan oo aad garanayso sida loo isticmaalo.

>14. U daa dhammaan

Qof adiga danaynaya Aad bay muhiim u tahay in laga takhaluso fikradahaaga iyo welwelkaagalaabtaada intii ay u ogolaan lahaayeen inay gudaha ku cunaan.

15. Samee meel farxad leh

>

Raadi ama samee "meel farxad leh," hadday tahay gurigaaga ama meel gooni ah. Tag halkaas marka walbahaarka, walbahaarka ama niyad-jabka ay kuu fiicnaadaan.

16. Samee liisaska la qabanayo

> Samee liisaska wax-qabadka toddobaadlaha ah ee fudud marka aad dareento culeys.> Inaad awood u yeelatid inaad jir ahaan aragto waxaad u baahan tahay inaad sameyso oo aad iska hubiso waxyaabaha markaad socoto waxay kaa caawineysaa baabi'inta walbahaarka Dareenka sidii adigoo ka maqan maaraynta waqtiga saxda ah.

17. Ka fogow sheekeysiga ku daaya

>Ka fogow mowduucyada wada hadalka ee ku dhibaya ama ku dhibaya. Waligaa waajib kuguma aha inaad ka hadasho wax ama cid aanad doonayn.

18. Naftaada sii xoriyada aad wax dib ugu qabsan karto

Ha ka waaban inaad tirtirto ama dib u jadwal u samayso haddii aanad dareensanayn inaad la socoto. Waxa kaliya ee kugu waajib ah naftaada iyo caafimaadkaaga maskaxeed iyo jidheed.

19. Ha dareemin inaad ku qasban tahay inaad ka qaybgasho wicitaanada

>

U oggolow wicitaannada qaarkood inay aadaan fariinta codka qoraalada qaarkoodna jawaab celin.

Ma aha in had iyo jeer lagugu dhejiyo taleefankaaga, gaar ahaan haddii ay kaa mashquulinayso inaad naftaada iyo dadka aad jeceshahayba ku raaxaysato.

20. Ha dareemin danbiile inaad tidhaahdo MAYA

Maya dheh marka ay run ahaantii maya tahay. Naftaada oo aad u balaadhiso si aad dadka kale uga farxiso waa sun oo gebi ahaanba aan loo baahnayn.

21. Keli waqti ku qaado

>Kaligaa qaado waqtimaalin kasta, xitaa haddii ay tahay kaliya 10 ama 15 daqiiqo. Kaligaa ayaa maskaxdaada nadiifiya oo naftaada dib u soo nooleeya.>

Sidoo kale akhri : 15 sababood oo aad u baahan tahay inaad keligaa waqti ku qaadato.

>

22. U hel meel hal-abuur leh oo xanuunkaaga iyo wareerkaaga ah.

>

Inaad hortiinna ka soo saarto fikradahaaga xun iyo shucuurtaada si hal abuur leh oo wax soo saar leh waa aalad aad u fiican oo bogsasho iyo nafis walaaca.

23. Waqti u qaado madadaalada

>

Ha u ogolaan hal-abuurka maalinba maalinta ka dambaysa in uu kaa ilaaliyo waxa aad jeceshahay.

24. Waa caadi inaad bedesho maskaxdaada

> Ogow inay caadi tahay inaad beddesho maskaxdaada, beddelo jidkaaga, beddelo mudnaantaada. Isbeddelku waa waxa kaliya ee aad ku kalsoonaan karto nolosha. Isku duub.