Yaşadığımız baskı ve stresin büyük bir kısmı gün içinde yaptığımız ya da yapmadığımız küçük seçimlerden kaynaklanır. Yükü hafifletmenin ve stresi ne kadar kolay üzerimize çektiğimizin daha fazla farkına varmanın birçok basit yolu vardır.

Üzerinizdeki yükü atmanın 24 yolu

İşte sırtınızdaki yükü hafifletmenin ve kendinizi özgür hissetmenin 24 yolu.

1. İzin günlerinizde istediğiniz kadar geç saatlere kadar uyuyun.

Bol bol dinlenmek stres ve hastalıkların azaltılmasında çok önemlidir.

2. İlginizi çekmeyen şeyleri bırakın

Bir kitap ilk 3 veya 4 bölümde ilginizi çekmiyorsa, bir film ilk 20 veya 30 dakika içinde ilginizi çekmiyorsa veya bir TV programı ilk 2 veya 3 bölümde ilginizi çekmiyorsa, okumayı/izlemeyi/zamanınızı boşa harcamayı bırakın.

İlginizi çekmeyen veya sizi aydınlatmayan şeyleri bırakmanızda bir sakınca yoktur.

3. Kendinizi affedin

Ortaya çıkamadığınızda kendinizi affedin. Yarın her zaman yeniden deneyebilirsiniz.

4. Rahat giyinin

Herhangi bir moda akımını takip etmek için değil, rahatlık için giyinin. Dış rahatlık iç rahatlığa katkıda bulunur. Bir şeyi giyerken rahat hissettiğinizde, otomatik olarak içinde iyi görünürsünüz.

5. Kendiniz olun

Başkalarına mantıklı gelmese bile size mantıklı gelen her şeyi yapın. Yaptığınız seçimlerle sadece siz yaşamak zorundasınız.

Ayrıca okuyun : Kendiniz olmak üzerine 89 ilham verici alıntı.

6. Güne müzikle başlayın, sosyal medya ile değil

Güne akılsızca sosyal medyada gezinerek başlamaktan kaçının. Mecbur kalırsanız, bunun yerine bir kitaba uzanın veya müzik dinleyin.

7. Tam dinlenme günlerine sahip olun

Mümkün olduğunca her şeyden bir gün izin alın. Kendine bir mola ver. Rahatla. Hiçbir şey yapma.

8. Olumsuz insanları hayatınızdan çıkarın

Kendinizi kötü hissetmenize neden olan insanlarla etkileşime girmeyi bırakın. Zehirliliği hayatınızdan çıkarın.

9. En sevdiğiniz rahatlatıcı yiyeceklerle kendinizi ödüllendirin

Zaman zaman en sevdiğiniz rahat yemeklerle kendinizi şımartın. Bunu hak ediyorsunuz.

10. Olumsuzlukları beslemeyin

İç huzurunuzu tehdit eden yorumları görmezden gelmeye ve uzaklaşmaya istekli olun.

11. Küçük kazançları kutlayın

Yaşamdaki bebek adımlarını ve küçük zaferleri kutlayın. Her ilerleme iyi bir ilerlemedir.

12. Bir gün boyunca teknolojiden uzak kalın

Teknolojiden uzaklaşın ve sevdiklerinizle ve/veya evcil hayvanlarınızla günlük olarak kaliteli zaman geçirin.

Teknolojinin aşırı kullanımı depresyonu kötüleştirir, zihni zayıflatır ve neşe ve üretkenliği geliştirmeye harcanabilecek ve harcanması gereken değerli zamanı boşa harcar.

13. Zaman yönetimi pratiği yapın

Nasıl kullanacağınızı bildiğinizde bir günde çok fazla saat vardır.

14. Bırak her şey ortaya çıksın

Sizi önemseyen birine içinizi dökün. Düşüncelerinizin ve endişelerinizin sizi içten dışa doğru tüketmesine izin vermek yerine, bunları içinizden atmak önemlidir.

15. Mutlu bir yer yaratın

İster evinizde ister ayrı bir yerde olsun, bir "mutlu yer" bulun veya yaratın. Stres, kaygı veya depresyon sizi en iyi şekilde etkilediğinde oraya gidin.

16. Yapılacaklar listesi oluşturun

Bunaldığınızı hissettiğinizde basit haftalık yapılacaklar listeleri oluşturun.

Yapmanız gerekenleri fiziksel olarak görebilmek ve ilerledikçe kontrol edebilmek, uygun zaman yönetiminden yoksun olduğunuzu hissetmenin stresini ortadan kaldırmaya yardımcı olur.

17. Sizi tüketen konuşmalardan kaçının

Sizi sıkan veya üzen konuşma konularından kaçının. İstemediğiniz herhangi bir şey veya kimse hakkında konuşmak zorunda değilsiniz.

18. İşlerinizi yeniden planlamak için kendinize özgürlük tanıyın

Planlarınızı uygulamak istemiyorsanız iptal etmekten veya yeniden planlamaktan çekinmeyin. Sadece kendinize ve kendi zihinsel ve fiziksel sağlığınıza karşı sorumlusunuz.

19. Görüşmelere katılmak zorunda hissetmeyin

Bazı aramaların sesli mesaja düşmesine ve bazı mesajların cevapsız kalmasına izin verin.

Her zaman telefonunuza yapışık olmak zorunda değilsiniz, özellikle de bu sizi kendinizden ve sevdiğiniz insanlardan keyif almaktan alıkoyuyorsa.

20. HAYIR dediğiniz için kendinizi suçlu hissetmeyin

Cevap gerçekten hayır olduğunda hayır deyin. Başkalarını memnun etmek için kendinizi aşırı zorlamak zehirli ve tamamen gereksizdir.

21. Yalnız zaman geçirin

Her gün 10 ya da 15 dakika bile olsa yalnız zaman geçirin. Yalnız zaman zihninizi temizler ve ruhunuzu canlandırır.

Ayrıca okuyun : Yalnız zaman geçirmeniz için 15 neden.

22. Acınız ve kafa karışıklığınız için yaratıcı bir çıkış noktası bulun.

Olumsuz düşüncelerinizi ve duygularınızı yaratıcı ve üretken bir şekilde ortaya çıkarmak, iyileşme ve stresten kurtulma için mükemmel bir araçtır.

23. Eğlenmek için zaman ayırın

Günlük monotonluğun sizi keyif aldığınız şeyleri yapmaktan alıkoymasına izin vermeyin.

24. Fikrinizi değiştirmenizde sorun yok

Fikrinizi değiştirmenin, yolunuzu değiştirmenin, önceliklerinizi değiştirmenin sorun olmadığını bilin. Değişim, hayatta güvenebileceğiniz tek şeydir. Onu kucaklayın.