Veľkú časť tlaku a stresu, ktorý máme tendenciu zažívať, spôsobujú malé rozhodnutia, ktoré počas dňa robíme alebo nerobíme. Existuje mnoho jednoduchých spôsobov, ako si odľahčiť záťaž a lepšie si uvedomiť, ako ľahko si stres privodíme.

24 spôsobov, ako sa odbremeniť

Tu je 24 spôsobov, ako sa zbaviť záťaže a cítiť sa slobodne.

1. Počas voľných dní spite tak dlho, ako chcete.

Dostatok odpočinku je nevyhnutný na zníženie stresu a chorôb.

2. Prestaňte sa venovať veciam, ktoré vás nezaujímajú

Ak vás kniha nezaujme v prvých troch alebo štyroch kapitolách, film vás nezaujme v prvých 20 alebo 30 minútach alebo seriál vás nezaujme v prvých dvoch alebo troch epizódach, prestaňte čítať/pozerať/plytvať časom.

Je v poriadku skončiť s vecami, ktoré vás nezaujímajú alebo neosvetľujú.

3. Odpusťte si

Odpusťte si, keď sa nemôžete ukázať. Vždy to môžete skúsiť znova zajtra.

4. Pohodlne sa oblečte

Obliekajte sa pre pohodlie, a nie preto, aby ste nasledovali nejaký módny trend. Vonkajšie pohodlie prispieva k vnútornému pohodliu. Keď sa v niečom cítite pohodlne, automaticky v tom vyzeráte dobre.

5. Buďte sami sebou

Robte to, čo vám dáva zmysel, aj keď to nedáva zmysel iným ľuďom. Len vy musíte žiť s rozhodnutiami, ktoré ste urobili.

Prečítajte si tiež : 89 inšpiratívnych citátov o tom, ako byť sám sebou.

6. Začnite deň hudbou, nie sociálnymi médiami

Nezačínajte deň bezmyšlienkovitým prezeraním sociálnych sietí. Ak musíte, siahnite radšej po knihe alebo počúvajte hudbu.

7. Majte úplné dni odpočinku

Vždy, keď je to možné, urobte si deň voľna doslova od všetkého. Dajte si pauzu. Relaxujte. Nerobte nič.

8. Odstráňte zo svojho života negatívne osoby

Prestaňte sa stýkať s ľuďmi, ktorí vo vás vyvolávajú pocit slabosti. Odstráňte zo svojho života toxicitu.

9. Odmeňte sa obľúbeným pohodlným jedlom

Z času na čas si doprajte svoje obľúbené pohodlné jedlo. Zaslúžite si ho.

10. Neživte negativitu

Buďte ochotní odísť a ignorovať poznámky, ktoré ohrozujú váš pokoj.

11. Oslavujte malé výhry

Oslavujte malé kroky a malé životné víťazstvá. Každý pokrok je dobrý pokrok.

12. Zostaňte jeden deň bez technológií

Odpútajte sa od technológií a denne trávte kvalitný čas s blízkymi a/alebo domácimi zvieratami.

Nadmerné používanie technológií zhoršuje depresiu, oslabuje myseľ a stráca drahocenný čas, ktorý by sa mohol a mal venovať pestovaniu radosti a produktivity.

13. Precvičte si manažment času

Keď viete, ako ich využiť, máte dostatok hodín denne.

14. Nechajte to všetko vyjsť von

Ventilujte sa niekomu, komu na vás záleží. Je dôležité, aby ste sa zbavili svojich myšlienok a obáv a nenechali sa nimi pohltiť zvnútra.

15. Vytvorte si šťastné miesto

Nájdite si alebo vytvorte "šťastné miesto", či už doma alebo na inom mieste. Choďte tam, keď vás prepadne stres, úzkosť alebo depresia.

16. Vytváranie zoznamov úloh

Keď sa cítite preťažení, vytvorte si jednoduché týždenné zoznamy úloh.

Možnosť fyzicky vidieť, čo musíte urobiť, a priebežne si odškrtávať veci pomáha eliminovať stres z pocitu, že vám chýba správny časový manažment.

17. Vyhýbajte sa konverzáciám, ktoré vás vyčerpávajú

Vyhýbajte sa témam rozhovoru, ktoré vás nudia alebo trápia. Nikdy nie ste povinní hovoriť o niečom alebo niekom, o čom nechcete.

18. Dajte si voľnosť a presuňte si veci na iný termín

Ak sa necítite na to, aby ste plány dodržali, neváhajte ich zrušiť alebo presunúť na iný termín. Ste zaviazaní len sami sebe a svojmu duševnému a fyzickému zdraviu.

19. Necíťte sa povinní zúčastňovať sa na telefonátoch

Nechajte niektoré hovory prejsť do hlasovej schránky a niektoré správy zostanú bez odpovede.

Nemusíte byť stále prilepení k telefónu, najmä ak vás to odvádza od zábavy a ľudí, ktorých máte radi.

20. Necíťte sa vinní, keď poviete NIE

Povedzte nie, keď je odpoveď naozaj nie. Nadmerné úsilie vyhovieť druhým je toxické a úplne zbytočné.

21. Stráviť čas osamote

Každý deň strávte nejaký čas osamote, aj keby to malo byť len 10 alebo 15 minút. Čas osamote vám vyčistí myseľ a omladí dušu.

Prečítajte si tiež : 15 dôvodov, prečo musíte tráviť čas osamote.

22. Nájdite si tvorivý odtok pre svoju bolesť a zmätok.

Dostať svoje negatívne myšlienky a emócie pred seba kreatívnym a produktívnym spôsobom je vynikajúci nástroj na uzdravenie a zmiernenie stresu.

23. Nájdite si čas na zábavu

Nedovoľte, aby vám každodenná monotónnosť bránila robiť to, čo vás baví.

24. Je v poriadku zmeniť názor

Vedzte, že je v poriadku zmeniť názor, zmeniť cestu, zmeniť priority. Zmena je jediná vec, s ktorou môžete v živote počítať. Prijmite ju.