بسیاری از فشارها و استرس‌هایی که ما متحمل می‌شویم ناشی از انتخاب‌های کوچکی است که در طول روز انجام می‌دهیم یا نمی‌کنیم. راه‌های ساده زیادی وجود دارد که می‌توانید بار را سبک کنید و از اینکه چقدر به راحتی استرس را بر خود وارد می‌کنیم، آگاه‌تر شوید.

24 راه برای تخلیه بار خود

در اینجا 24 راه برای رها کردن بار از روی کمر و احساس آرامش وجود دارد.

1. در روزهای تعطیل تا دیروقت بخوابید.

استراحت زیاد در کاهش استرس و بیماری ضروری است.

2. از چیزهایی که به شما علاقه ای ندارند دست بردارید

اگر کتابی در 3 یا 4 فصل اول شما را مورد علاقه قرار نمی دهد، یک فیلم در 20 یا 30 دقیقه اول برای شما جالب نیست، یا یک برنامه تلویزیونی برای شما جالب نیست. در 2 یا 3 قسمت اول به شما علاقه مند نیستید، از خواندن / تماشا کردن / اتلاف وقت خودداری کنید.

اشکال ندارد کارهایی را که به شما علاقه یا روشنگری نمی‌کنند دست بکشید.

3. خودتان را ببخشید

زمانی که نمی توانید ظاهر شوید خودتان را ببخشید. همیشه می توانید فردا دوباره امتحان کنید.

4. راحت بپوشید

برای راحتی لباس بپوشید و از هیچ روند مد پیروی نکنید. راحتی بیرونی به راحتی درون کمک می کند. وقتی با پوشیدن چیزی احساس راحتی می کنید، به طور خودکار در آن خوب به نظر می رسید.

5. خودتان باشید

هر کاری که برای شما منطقی است را انجام دهید، حتی اگر برای دیگران منطقی نباشد. فقط شما باید با انتخاب هایی که می کنید زندگی کنید.

همچنین بخوانید : 89 نقل قول الهام بخش در مورد بودنخودتان.

6. روز خود را با موسیقی شروع کنید، نه با رسانه های اجتماعی

از شروع روز خود با مرور بی خیال رسانه های اجتماعی خودداری کنید. اگر مجبورید، به جای آن به سراغ کتاب بروید یا به موسیقی گوش دهید.

7. روزهای استراحت کامل داشته باشید

هر زمان که ممکن است یک روز از همه چیز مرخصی بگیرید. به خودت استراحت بده. آروم باش. هیچ کاری نکنید.

8. افراد منفی را از زندگی خود حذف کنید

از تعامل با افرادی که به شما احساس ضعف می کنند دست بردارید. سمیت را از زندگی خود حذف کنید.

9. با غذای راحتی مورد علاقه خود به خود پاداش دهید

هر از گاهی غذای راحتی مورد علاقه خود را بخورید. شما سزاوار آن هستید.

10. به منفی نگری ندهید

مایل باشید که کنار بروید و نظراتی را که تهدید به به خطر انداختن آرامش شما می کنند نادیده بگیرید.

11. پیروزی های کوچک را جشن بگیرید

قدم های کودک و پیروزی های کوچک در زندگی را جشن بگیرید. همه پیشرفت ها پیشرفت خوبی است.

12. یک روز از فناوری رایگان بمانید

از فناوری جدا شوید و روزانه با عزیزان و/یا حیوانات خانگی وقت با کیفیتی را سپری کنید.

استفاده بیش از حد از فناوری افسردگی را بدتر می‌کند، ذهن را ضعیف می‌کند و زمان ارزشمندی را که می‌توان و باید صرف پرورش شادی و بهره‌وری کرد، تلف می‌کند.

13. مدیریت زمان را تمرین کنید

ساعات زیادی در روز وجود دارد که می دانید چگونه از آنها استفاده کنید.

14. اجازه دهید همه چیز به بیرون برود

به کسی که به شما اهمیت می دهد. مهم است که افکار و نگرانی های خود را کنار بگذاریدقفسه سینه خود را به جای اینکه اجازه دهید آنها شما را از درون به بیرون مصرف کنند.

15. یک مکان شاد ایجاد کنید

یک "مکان شاد" را بیابید یا ایجاد کنید، چه در خانه شما باشد یا در یک مکان جداگانه. زمانی که استرس، اضطراب یا افسردگی بهترین حالت را در شما ایجاد کرد، به آنجا بروید.

16. لیست کارهایی که باید انجام دهید ایجاد کنید

هنگامی که احساس خستگی می کنید، لیست کارهای هفتگی ساده ایجاد کنید.

اینکه بتوانید به صورت فیزیکی کارهایی را که باید انجام دهید و چک کردن کارها در حین حرکت به از بین بردن استرس کمک می کند. احساس عدم مدیریت مناسب زمان

17. از صحبت هایی که شما را خسته می کند اجتناب کنید

از موضوعات گفتگو که شما را خسته یا ناراحت می کند اجتناب کنید. شما هرگز موظف نیستید در مورد هر چیزی یا کسی که نمی خواهید صحبت کنید.

18. به خود آزادی بدهید تا کارها را دوباره برنامه ریزی کنید

اگر نمی خواهید برنامه ها را دنبال کنید، در لغو یا زمان بندی مجدد آنها تردید نکنید. شما فقط موظف به خود و سلامت روحی و جسمی خود هستید.

19. خود را موظف به شرکت در تماس‌ها نکنید

بگذارید برخی تماس‌ها به پست صوتی بروند و برخی پیامک‌ها بدون پاسخ بمانند.

لازم نیست همیشه به تلفن خود بچسبید، به خصوص اگر این کار شما را از لذت بردن از خود و افرادی که دوستشان دارید پرت می کند.

20. برای نه گفتن احساس گناه نکنید

وقتی پاسخ واقعاً نه است، نه بگویید. بسط دادن بیش از حد خود برای جلب رضایت دیگران سمی و کاملا غیر ضروری است.

21. وقت خود را به تنهایی بگذرانید

مدتی را به تنهایی بگذرانیدهر روز، حتی اگر فقط برای 10 یا 15 دقیقه باشد. زمان تنهایی ذهن شما را پاک می کند و روح شما را جوان می کند.

همچنین بخوانید : 15 دلیل برای اینکه چرا باید زمانی را به تنهایی بگذرانید.

22. برای درد و سردرگمی خود راهی خلاقانه پیدا کنید.

بیرون آوردن افکار و احساسات منفی در مقابل خود به روشی خلاقانه و سازنده ابزاری عالی برای درمان و تسکین استرس است.

23. زمانی را برای تفریح ​​اختصاص دهید

اجازه ندهید یکنواختی روزمره شما را از انجام کاری که دوست دارید باز دارد.

24. اشکالی ندارد که نظر خود را تغییر دهید

بدانید که تغییر نظر، تغییر مسیر، تغییر اولویت ها اشکالی ندارد. تغییر تنها چیزی است که می توانید در زندگی روی آن حساب کنید. آن را در آغوش بگیر.