आम्ही अनुभवत असलेला बराचसा दबाव आणि तणाव आपण दिवसभरात करतो किंवा करत नाही अशा छोट्या निवडींमुळे येतो. भार हलका करण्यासाठी आणि आपण स्वतःवर किती सहजपणे ताण आणतो याची जाणीव होण्यासाठी अनेक सोप्या मार्ग आहेत.

स्वत:वरचा भार हलका करण्याचे 24 मार्ग

तुमच्या पाठीवरचा भार कमी करण्याचे आणि मोकळे होण्याचे हे 24 मार्ग आहेत.

1. सुट्टीच्या दिवसात तुम्हाला पाहिजे तितक्या उशिरा झोपा.

तणाव आणि आजार कमी करण्यासाठी भरपूर विश्रांती घेणे आवश्यक आहे.

2. तुम्हाला स्वारस्य नसलेल्या गोष्टी सोडून द्या

जर पुस्तक तुम्हाला पहिल्या 3 किंवा 4 प्रकरणांमध्ये रुचत नसेल, तर पहिल्या 20 किंवा 30 मिनिटांत एखादा चित्रपट तुम्हाला रुचत नाही किंवा टीव्ही शोमध्ये पहिल्या 2 किंवा 3 भागांमध्ये तुम्हाला स्वारस्य नाही, वाचन/पाहणे/तुमचा वेळ वाया घालवणे थांबवा.

तुम्हाला स्वारस्य नसलेल्या किंवा ज्ञान देणार्‍या गोष्टी सोडायला हरकत नाही.

3. स्वतःला माफ करा

जेव्हा तुम्ही दाखवू शकत नाही तेव्हा स्वतःला माफ करा. तुम्ही उद्या पुन्हा प्रयत्न करू शकता.

4. आरामात कपडे घाला

आरामासाठी कपडे घाला आणि कोणत्याही फॅशन ट्रेंडचे अनुसरण करू नका. बाह्य सोई आंतरिक आरामात योगदान देते. जेव्हा तुम्हाला एखादी गोष्ट परिधान करण्यास सोयीस्कर वाटते, तेव्हा तुम्ही त्यात आपोआपच छान दिसता.

5. स्वत: व्हा

तुमच्यासाठी जे काही अर्थपूर्ण आहे ते करा, जरी ते इतर लोकांसाठी अर्थपूर्ण नसले तरीही. फक्त तुम्ही निवडलेल्या निवडीसह जगायचे आहे.

हे देखील वाचा : असण्याबद्दल 89 प्रेरणादायी कोट्सस्वतः.

6. तुमच्या दिवसाची सुरुवात संगीताने करा, सोशल मीडियाने नाही

तुमच्या दिवसाची सुरुवात बेफिकीर सोशल मीडिया ब्राउझिंगने करणे टाळा. आवश्यक असल्यास, पुस्तक मिळवा किंवा त्याऐवजी संगीत ऐका.

7. पूर्ण विश्रांतीचे दिवस घ्या

जेव्हा शक्य असेल तेव्हा अक्षरशः सर्वकाही पासून एक दिवस सुट्टी घ्या. स्वतःला ब्रेक द्या. आराम. काहीही करू नका.

8. तुमच्या जीवनातून नकारात्मक लोकांना काढून टाका

तुम्हाला कमीपणा वाटणाऱ्या लोकांशी संवाद साधणे थांबवा. तुमच्या जीवनातून विषारीपणा काढून टाका.

9. तुमच्या आवडत्या कम्फर्ट फूडने स्वतःला बक्षीस द्या

वेळोवेळी तुमच्या आवडत्या आरामदायी अन्नाचा आनंद घ्या. आपण ते पात्र आहात.

१०. नकारात्मकतेला खतपाणी घालू नका

तुमच्या मनःशांतीशी तडजोड करणार्‍या टिप्पण्यांकडे दुर्लक्ष करण्यास तयार व्हा.

11. लहान विजय साजरा करा

लहान मुलांची पावले आणि आयुष्यातील लहान विजय साजरा करा. सर्व प्रगती चांगली प्रगती आहे.

12. एका दिवसासाठी तंत्रज्ञान मुक्त रहा

तंत्रज्ञानापासून अलिप्त रहा आणि प्रियजन आणि/किंवा पाळीव प्राण्यांसोबत दररोज दर्जेदार वेळ घालवा.

तंत्रज्ञानाचा अति वापर नैराश्य वाढवतो, मन कमकुवत करतो आणि मौल्यवान वेळ वाया घालवतो जो आनंद आणि उत्पादकता वाढवण्यासाठी घालवायला हवा.

१३. वेळ व्यवस्थापनाचा सराव करा

दिवसात बरेच तास असतात जेव्हा तुम्हाला त्यांचा वापर कसा करायचा हे माहित असते.

14. हे सर्व बाहेर येऊ द्या

ज्याला तुमची काळजी आहे अशा व्यक्तीला वाट द्या. आपले विचार आणि चिंता दूर करणे महत्वाचे आहेतुमची छाती तुम्हाला आतून बाहेरून खाऊ देण्यापेक्षा.

15. आनंदी ठिकाण तयार करा

एक "आनंदी ठिकाण" शोधा किंवा तयार करा, मग ते तुमच्या घरात असो किंवा वेगळ्या ठिकाणी. जेव्हा तणाव, चिंता किंवा नैराश्य तुमच्यासाठी सर्वोत्तम असेल तेव्हा तिथे जा.

16. कामाच्या याद्या तयार करा

जेव्हा तुम्हाला दडपल्यासारखे वाटत असेल तेव्हा सोप्या साप्ताहिक टू-डू याद्या तयार करा.

तुम्हाला काय करायचे आहे हे प्रत्यक्ष पाहण्यात सक्षम असणे आणि तुम्ही जाताना गोष्टी तपासण्यात सक्षम असणे तणाव दूर करण्यात मदत करते तुमच्याकडे वेळेचे योग्य व्यवस्थापन नसल्यासारखे वाटते.

१७. तुम्हाला त्रास देणारे संभाषण टाळा

तुम्हाला कंटाळवाणे किंवा त्रास देणारे संभाषणाचे विषय टाळा. आपण कधीही कोणत्याही गोष्टीबद्दल किंवा आपल्याला नको असलेल्या कोणाबद्दल बोलण्यास बांधील नाही.

18. स्वत:ला गोष्टी पुन्हा शेड्युल करण्याचे स्वातंत्र्य द्या

जर तुम्हाला प्लॅन फॉलो करायला आवडत नसतील तर ते रद्द करण्यास किंवा पुन्हा शेड्युल करण्यास अजिबात संकोच करू नका. तुम्ही फक्त स्वतःच्या आणि तुमच्या स्वतःच्या मानसिक आणि शारीरिक आरोग्यासाठी जबाबदार आहात.

19. कॉल्समध्ये उपस्थित राहणे बंधनकारक समजू नका

काही कॉल व्हॉइसमेलवर जाऊ द्या आणि काही मजकूर अनुत्तरीत जाऊ द्या.

तुम्हाला तुमच्या फोनवर नेहमी चिकटून राहण्याची गरज नाही, विशेषत: जर ते तुम्हाला तुमचा आणि तुमच्या आवडत्या लोकांचा आनंद घेण्यापासून विचलित करत असेल.

२०. नाही म्हणायला दोषी वाटू नका

जेव्हा उत्तर खरोखर नाही असेल तेव्हा नाही म्हणा. इतरांना खूश करण्यासाठी स्वतःला जास्त वाढवणे हे विषारी आणि पूर्णपणे अनावश्यक आहे.

21. एकट्याने वेळ घालवा

थोडा वेळ एकटा घालवादररोज, जरी ते फक्त 10 किंवा 15 मिनिटांसाठी असले तरीही. एकटा वेळ तुमचे मन स्वच्छ करतो आणि तुमच्या आत्म्याला चैतन्य देतो.

हे देखील वाचा : तुम्हाला एकट्याने वेळ का घालवायचा याची १५ कारणे.

22. तुमच्या वेदना आणि गोंधळासाठी एक सर्जनशील आउटलेट शोधा.

तुमचे नकारात्मक विचार आणि भावना सर्जनशील आणि उत्पादक मार्गाने तुमच्यासमोर आणणे हे उपचार आणि तणावमुक्तीसाठी एक उत्कृष्ट साधन आहे.

२३. मौजमजेसाठी वेळ काढा

तुम्हाला जे आवडते ते करण्यापासून दैनंदिन एकसुरीपणा तुम्हाला रोखू देऊ नका.

२४. तुमचा विचार बदलणे ठीक आहे

तुमचे विचार बदलणे, तुमचा मार्ग बदलणे, तुमचे प्राधान्यक्रम बदलणे ठीक आहे हे जाणून घ्या. बदल ही एकमेव गोष्ट आहे ज्यावर तुम्ही जीवनात विश्वास ठेवू शकता. आलिंगन द्या.