Dicter gorthrwm yw un o'r emosiynau mwyaf peryglus rydyn ni'n ei brofi dim ond oherwydd dydyn ni ddim yn gwybod ei fod yno na beth yw ei ddiben.

Mae'n cuddio'n ddwfn yn ein hisymwybod meddyliau a phan fydd yn dod i'r wyneb, mae'n dangos ei fod wedi'i guddio fel pethau fel coegni, blinder & iselder.

Meistr cuddwisg a drylliedig hafoc ydyw.

Mae’r rhan fwyaf ohonom wedi atal dicter mewn rhyw ffordd neu’i gilydd, ond fel bod dynol sy’n gyfrifol am eu hiechyd emosiynol, byddai'n werth chweil i chi nodi dicter attaliedig a'i ryddhau am byth.

5 Arwyddion eich bod yn dal dicter y tu mewn

Nid yw profi'r 5 arwydd canlynol o reidrwydd yn golygu eich bod wedi atgyfnerthu dicter, ac nid dyma'r unig arwyddion ychwaith. Fodd bynnag, os yw rhywbeth yn clicio ynoch chi a'ch bod yn dechrau nodi arwyddion neu sefyllfaoedd eraill a allai eich arwain i gredu eich bod wedi atal dicter, yna rydych yn fwyaf tebygol o fod yn iawn.

#1. Rydych chi'n berson rhy oddefol

Gall bod yn berson goddefol fod yn beth da. Yn amlach na pheidio rydym yn caniatáu i bethau bach syml ein poeni nad oes angen iddynt dynnu ein sylw na'n teimladau.

Fodd bynnag yr allwedd i fywyd yw cydbwysedd; mae angen i chi wybod pryd i fod yn oddefol a phryd i weithredu.

Os ydych chi'n ceisio osgoi gwrthdaro o unrhyw fath yn barhaus, hyd yn oed pan fo angen, yna fe allech chi fod yn rhy oddefol ac efallai eich bod chi'n dal dig, dicter aemosiynau negyddol eraill carcharor yn ddwfn yn eich meddwl.

Mae’n naturiol a hyd yn oed yn iach i deimlo dicter ac emosiynau negyddol eraill mewn rhai sefyllfaoedd. Pan fyddwn yn gwadu ein dicter ei fynegiant mewn ffordd iach, rydym yn dod yn anghytbwys yn emosiynol. Nid yw'r dicter rydych chi wedi dysgu i beidio â'i deimlo'n diflannu, mae'n claddu ei hun yn rhywle dwfn y tu mewn i'ch corff dim ond i ail-wynebu'n ddiweddarach yn fwy ac yn gryfach ac yn aml mewn ymateb i ryw sefyllfa nad yw'n gwarantu eich dicter.

A enghraifft dda yw'r person sy'n ceisio popeth i beidio â phrofi dicter cyhyd fel nad yw mewn gwirionedd yn profi dicter. Tan un diwrnod, mae'n meddwi ac mae rhywun yn camu ar ei draed ac mae'n ymosod yn gorfforol ar y person hwn. Mae'r holl ddicter cudd yn dod allan yn sydyn pan fydd ei swildod yn cael ei ostwng.

#2. Rydych yn cythruddo'n hawdd

Mae gan lawer ohonom aelod o'r teulu neu ffrind sy'n cythruddo'n hawdd. Y fam sy'n cwyno os oes hyd yn oed hosan sengl allan o'i lle, y ffrind sy'n mynd yn ddiflas bob tro y byddwch chi'n benthyca ei stwff ac mae'r rhestr yn mynd ymlaen ac ymlaen.

Siawns yw, os byddwch chi'n gwylltio'n hawdd am bethau syml , nid ydych chi'n grac am y sefyllfa mewn gwirionedd. Mae ein dicter attaliedig yn defnyddio’r agoriadau hyn i ddod allan fesul tipyn, gan eich twyllo i feddwl eich bod wedi cynhyrfu am rywbeth dibwys. Rydych chi'n aml yn ofidus am rywbeth y dylech chi fod wedi'ch cynhyrfu ond nad oeddech chi.

#3. Tiag ymddygiad caethiwus/gorfodol

Mae bod yn workaholic, alcoholig, caethiwed i gyffuriau neu unrhyw fath o gaethiwed bron bob amser yn symptom o rywbeth difrifol.

Rydym yn mynd yn gaeth i bethau sy'n ein cadw i ffwrdd o emosiynau annymunol yr ydym yn ofni eu hwynebu.

Gan amlaf, nid ydym yn gwybod beth yr ydym yn ei wneud; ond fel arfer rydym yn anymwybodol yn defnyddio ein caethiwed i'n hachub.

Efallai ein bod ni'n meddwl ein bod ni'n hoffi gwneud llawer o waith, neu ein bod ni'n hoffi sut rydyn ni'n teimlo pan rydyn ni'n yfed ond yn aml mae'n llawer dyfnach na'r hyn rydyn ni'n ei yfed. Gall deimlo.

Ar lefelau isymwybod dyfnach, rydym yn ceisio cadw ein hunain mor brysur gyda theimlo'n hapus neu mor brysur fel nad oes gennym amser i wynebu ein hemosiynau negyddol. Un emosiwn o'r fath yw dicter.

#4. Rydych chi'n dioddef o iselder / pryder / pyliau o banig anesboniadwy

Cofiwch pan ddywedais i fod y dicter bob amser yn dod allan mewn rhyw ffordd? Dyma un ffordd o'r fath.

Iselder anesboniadwy & mae pryder bron yn norm yn ein diwylliant nawr. Un achos enfawr i'r ffenomen hon yw cynnal emosiynau rhywun yn amhriodol.

Nid oes gennym y wybodaeth emosiynol sut i symud ein hemosiynau i ddarganfod beth sy'n wirioneddol anghywir a'i drwsio.

Mae'r esgeulustod emosiynol hwn yn achosi i'n hemosiynau gronni y tu mewn i ni pan fydd gwir angen eu gollwng. Maen nhw'n cronni a does dim digon o le felly maen nhw'n mynegi eu hunain ar yr adegau anghywir.

Mae iselder yn arbennig yn rhybuddsignal o'n corff i arafu oherwydd bod rhywbeth o'i le. Mae’n ein llonyddu yn llythrennol oherwydd ei fod yn ceisio dweud wrthym na allwn barhau fel yr ydym wedi parhau; mae angen newid rhywbeth ar frys.

#5. Mae gennych chi hunanddelwedd negyddol

Mae pobl â hunan-barch isel yn aml yn cael eu hystyried yn bobl addfwyn nad oes ganddyn nhw'r hyder i fynd yn ddig hyd yn oed. Ond i'r gwrthwyneb, mae pobl sy'n oddefol yn eu hagwedd at fywyd oherwydd hunan-barch isel yn aml yn cael llawer iawn o ddicter dan bwysau.

Yn anymwybodol nid ydynt yn credu eu bod yn ddigon da i deimlo'n ddig, oherwydd ni fydd neb yn siarad o ddifrif gan nad ydynt hyd yn oed yn cymryd eu hunain o ddifrif.

Nid yw'n syndod mai'r person â hunan isel -Mae parch yn datblygu llawer iawn o ddicter gorthrymedig hefyd yn eu hunain, oherwydd eu bod yn anhapus â nhw eu hunain am beidio â bod yn ddewr i fod yn wahanol, fodd bynnag nid ydynt yn symud oherwydd eu meddwl hunandrechol amlwg.

Sut i Brosesu Eich Dicter Repressed

Nawr eich bod yn sylweddoli eich bod mewn gwirionedd wedi atal dicter mewn rhyw ffordd, mae'n bryd ichi feddwl am ei ollwng. Os byddwch yn gadael i ddicter gorthrymedig fyw y tu mewn i'ch meddwl isymwybod, bydd yn parhau i dyfu ac amlygu ei hun mewn ffyrdd anghyfleus iawn.

#1: Ewch at wraidd y dicter

Y cam cyntaf i mewn mae datrys eich dicter wedi'i atal yn ddadansoddiad.

Mae angen i chi fewnolygu aceisiwch nodi'r rhesymau pam y gallech fod wedi atal dicter dwfn.

Efallai fel plentyn y bu’n rhaid i chi ofalu am riant sâl, efallai nad oedd gennych unrhyw un i ofalu amdanoch.

Mae gan blant anghenion emosiynol a chorfforol dwfn i’w cymryd Gofal o. Os nad yw’r anghenion hyn yn cael eu diwallu fe allai hyn achosi i fersiwn oedolyn y plentyn hwnnw gael dicter dwys wedi’i atseinio sy’n amlygu ei hun mewn anniddigrwydd pan nad yw unrhyw beth syml yn y byd yn mynd yn iawn i’r oedolyn hwnnw.

Mewn perthnasoedd, mae’r dicter hwn sydd wedi’i atal oherwydd anghenion nas diwallwyd yn aml yn achosi i ni fod yn gaeth ac yn rhy feirniadol o ymatebolrwydd ein partner i’n hanghenion.

Mae’n bosibl y bydd menywod yn aml yn gweld ‘noson allan i fechgyn’ i’w cariad fel arwydd uniongyrchol ei fod yn mynd i dwyllo. Efallai y bydd dynion yn camgymryd y ffaith bod eu cariad yn gofyn am beth amser ar ei ben ei hun fel arwydd nad oes ots ganddyn nhw am eu cariad.

#2: Gollwng y dicter

Ar ôl canfod pam y gallech fod wedi atal dicter , y cam nesaf yw gosod y dicter lle y dylai fynd.

Gall hyn olygu wynebu rhiant anffit, partner gwenwynig neu hyd yn oed eich hun.

Mae hwn yn gam hanfodol i wella wrth i chi gael trefn ar eich emosiynau a fydd yn eich helpu i osod y dicter lle mae'n perthyn.

Nid oes rhaid i chi eu hwynebu’n uniongyrchol os yw hyn yn anghyfleus neu’n amhosibl. Gall ysgrifennu llythyr neu e-bost na fyddwch byth yn ei anfon fod yn aruthrolbudd-daliadau.

Y cam nesaf yw rhyddhau'r cynddaredd mewn modd rheoledig. Neilltuo peth amser i sgrechian, gweiddi, taro gobennydd, gwneud cic-focsio; rhywbeth.

Mae'n rhaid i chi ei adael allan.

• Dilyniant yoga syml i'ch helpu i ryddhau emosiynau sy'n sownd (lefel dechreuwr).

#3: Maddeuwch i chi eich hun

Y cam olaf yw hunanofal. Mae'n rhaid i chi faddau i chi'ch hun am fod yn ddig a chanolbwyntio ar y dyddiau gwell sydd o'ch blaen.

Ceisiwch ganolbwyntio'n ymwybodol ar bositifrwydd ac iachâd a'r person rhydd o ddicter y byddwch chi'n dod. Ni fydd y dicter yn diflannu mewn diwrnod, felly byddwch yn amyneddgar gyda chi'ch hun os ydych chi'n dal yn ddig ar adegau ac yn gwybod bod hwn yn gynnydd gweithiol.

Yn anad dim, peidiwch byth â rhoi'r gorau iddi. Mae'r bywyd emosiynol gytbwys yn un sy'n werth ymladd amdano.