Tartalomjegyzék
A nyomás és a stressz nagy részét, amelyet hajlamosak vagyunk megtapasztalni, apró döntések okozzák, amelyeket a nap folyamán hozunk vagy nem hozunk meg. Sok egyszerű módja van annak, hogy könnyítsünk a terheken, és hogy tudatosabbá váljunk annak tudatosítására, milyen könnyen hozunk stresszt magunkra.
Lásd még: 31 értékes leckék tanulni a Tao Te Ching (Idézetekkel)24 módja annak, hogy tehermentesítsd magad
Íme, 24 módja annak, hogy levegye a terhet a hátáról és szabadnak érezze magát.
1. Aludj olyan sokáig, amennyit csak akarsz a szabadnapjaidon.
A stressz és a betegségek csökkentéséhez elengedhetetlen a sok pihenés.
2. Hagyd abba azokat a dolgokat, amelyek nem érdekelnek téged.
Ha egy könyv nem érdekli az első 3-4 fejezeten belül, egy film nem érdekli az első 20-30 percen belül, vagy egy tévéműsor nem érdekli az első 2-3 epizódon belül, hagyja abba az olvasást/nézést/időpazarlást.
Nem baj, ha abbahagyod azokat a dolgokat, amelyek nem érdekelnek vagy felvilágosítanak.
3. Bocsáss meg magadnak
Bocsáss meg magadnak, ha nem tudsz megjelenni, holnap mindig megpróbálhatod újra.
4. Öltözz kényelmesen
Öltözzön kényelmesen, ne pedig azért, hogy kövessen bármilyen divatirányzatot. A külső kényelem hozzájárul a belső kényelemhez. Ha jól érzi magát valamiben, akkor automatikusan jól is néz ki benne.
5. Légy önmagad
Csináld azt, aminek számodra van értelme, még akkor is, ha másoknak nincs. Csak neked kell együtt élned a döntéseiddel.
Olvassa el : 89 inspiráló idézet arról, hogy legyél önmagad.
6. Kezdd a napodat zenével, ne a közösségi médiával!
Kerülje el, hogy a napját a közösségi média esztelen böngészésével kezdje. Ha muszáj, inkább nyúljon egy könyvhöz vagy hallgasson zenét.
7. Legyen teljes pihenőnapja
Vegyen ki egy szabadnapot szó szerint mindenből, amikor csak lehet. Adj magadnak egy kis szünetet, pihenj, ne csinálj semmit.
8. Vágd ki a negatív embereket az életedből
Ne érintkezz többé olyan emberekkel, akik miatt rosszul érzed magad. Hagyd ki a mérgezést az életedből.
9. Jutalmazd meg magad a kedvenc kényelmi ételeddel
Időnként kényeztesse magát kedvenc kényelmi ételeivel. Megérdemli.
10. Ne táplálja a negativitást
Legyen hajlandó elsétálni és figyelmen kívül hagyni azokat a megjegyzéseket, amelyek veszélyeztetik a lelki békéjét.
11. Ünnepeljük a kis győzelmeket
Ünnepeljük a kis lépéseket és az apró győzelmeket az életben. Minden fejlődés jó fejlődés.
Lásd még: 65 Egyedi meditációs ajándékötlet valakinek, aki szeret meditálni12. Egy napig maradjon technológia-mentes
Szakadjon el a technológiától, és töltsön minőségi időt szeretteivel és/vagy háziállataival naponta.
A technológia túlzott használata súlyosbítja a depressziót, gyengíti az elmét, és értékes időt pazarol el, amelyet az öröm és a termelékenység ápolására lehetne és kellene fordítani.
13. Gyakorolja az időgazdálkodást
Rengeteg óra van egy napban, ha tudod, hogyan használd ki őket.
14. Engedd ki az egészet
Szellőztesd ki valakinek, aki törődik veled. Fontos, hogy a gondolataidat és aggodalmaidat kiadd magadból, ahelyett, hogy hagynád, hogy belülről kifelé emésszenek.
15. Hozzon létre egy boldog helyet
Találjon vagy hozzon létre egy "boldog helyet", akár az otthonában, akár egy különálló helyen. Menjen oda, amikor a stressz, a szorongás vagy a depresszió eluralkodik magán.
16. Feladatlisták létrehozása
Készítsen egyszerű heti teendőlistákat, ha úgy érzi, hogy túlterhelt.
Ha fizikailag is láthatja, hogy mit kell tennie, és menet közben ellenőrizheti a dolgokat, az segít kiküszöbölni a stresszt, ami azzal az érzéssel jár, hogy nincs megfelelő időbeosztása.
17. Kerüld az olyan beszélgetéseket, amelyek kifárasztanak téged.
Kerüld az olyan beszélgetési témákat, amelyek untatnak vagy szorongatnak. Soha nem vagy köteles beszélni semmiről vagy valakiről, amiről vagy akiről nem akarsz.
18. Adjon szabadságot magának, hogy átütemezzen dolgokat
Ne habozzon lemondani vagy átütemezni a terveket, ha úgy érzi, hogy nem tudja őket végigcsinálni. Csak önmagának és saját mentális és fizikai egészségének tartozik kötelezettséggel.
19. Ne érezd magad kötelességednek, hogy részt vegyél a hívásokon
Hagyja, hogy bizonyos hívások hangpostára menjenek, és bizonyos sms-ek megválaszolatlanul maradjanak.
Nem kell mindig a telefonodra tapadnod, különösen akkor nem, ha ez elvonja a figyelmedet arról, hogy élvezd magad és a szeretteidet.
20. Ne érezd magad bűnösnek, ha nemet mondasz.
Mondj nemet, ha a válasz valóban nem. Túlzásba vinni magad, hogy mások kedvében járj, mérgező és teljesen felesleges.
21. Töltsön időt egyedül
Minden nap töltsön egy kis időt egyedül, még ha csak 10-15 percet is. Az egyedüllét kitisztítja az elmét és megfiatalítja a lelket.
Olvassa el : 15 ok, amiért egyedül kell töltened egy kis időt.
22. Találj kreatív kiutat a fájdalmadnak és zavarodottságodnak.
A negatív gondolatok és érzelmek kreatív és produktív módon történő előhívása kiváló eszköz a gyógyuláshoz és a stresszoldáshoz.
23. Szánjon időt a szórakozásra
Ne hagyja, hogy a mindennapok egyhangúsága megakadályozza abban, hogy azt tegye, amit élvez.
24. Nem baj, ha meggondolod magad.
Tudd, hogy nem baj, ha meggondolod magad, ha megváltoztatod az utadat, ha megváltoztatod a prioritásaidat. A változás az egyetlen dolog, amire számíthatsz az életben. Fogadd el.