Голяма част от напрежението и стреса, които сме склонни да изпитваме, се дължат на малки избори, които правим или не правим през деня. Има много прости начини да намалим товара и да осъзнаем колко лесно си причиняваме стрес.

24 начина да се разтоварите

Ето 24 начина да свалите товара от гърба си и да се почувствате свободни.

1. В почивните си дни спете колкото искате по-късно.

Обилната почивка е от съществено значение за намаляване на стреса и заболяванията.

2. Откажете се от неща, които не ви интересуват

Ако една книга не ви заинтересува в първите 3-4 глави, един филм не ви заинтересува в първите 20-30 минути или едно телевизионно предаване не ви заинтересува в първите 2-3 епизода, спрете да четете/гледате/губите времето си.

Нормално е да се откажете от неща, които не ви интересуват или не ви просветляват.

3. Простете си

Простете си, когато не можете да се появите. Винаги можете да опитате отново утре.

4. Облечете се удобно

Обличайте се за удобство, а не за да следвате модни тенденции. Външният комфорт допринася за вътрешния комфорт. Когато се чувствате удобно, облечени в нещо, автоматично изглеждате добре в него.

5. Бъдете себе си

Правете всичко, което има смисъл за вас, дори и да няма смисъл за другите хора. Само вие трябва да живеете с изборите, които правите.

Прочетете също : 89 вдъхновяващи цитата за това как да бъдеш себе си.

6. Започнете деня си с музика, а не със социални медии

Избягвайте да започвате деня си с безсмислено разглеждане на социалните мрежи. Ако трябва, вместо това посегнете към книга или слушайте музика.

7. Имате пълни почивни дни

Вземете си почивен ден буквално от всичко, когато е възможно. Дайте си почивка. Отпуснете се. Не правете нищо.

8. Изключете негативните хора от живота си

Престанете да общувате с хора, които ви карат да се чувствате зле. Изключете токсичността от живота си.

9. Наградете се с любимата си храна за утеха

От време на време се наслаждавайте на любимата си комфортна храна. Заслужавате го.

10. Не подхранвайте негативността

Бъдете готови да си тръгнете и да игнорирате коментари, които заплашват да нарушат спокойствието ви.

11. Отбелязвайте малките победи

Празнувайте малките стъпки и малките победи в живота. Всеки напредък е добър напредък.

12. Останете без технологии за един ден

Отделете се от технологиите и прекарвайте качествено време с близките си и/или домашните си любимци всеки ден.

Прекомерното използване на технологиите задълбочава депресията, отслабва съзнанието и губи ценно време, което би могло и трябва да се изразходва за култивиране на радост и продуктивност.

13. Практикувайте управление на времето

В деня има много часове, когато знаете как да ги използвате.

14. Дайте всичко навън

Извикайте се пред някого, който се грижи за вас. Важно е да изкарате мислите и притесненията си, а не да ги оставяте да ви погълнат отвътре.

15. Създаване на щастливо място

Намерете или създайте "щастливо място", независимо дали е в дома ви или на друго място. Отидете там, когато стресът, тревожността или депресията ви завладеят.

16. Създаване на списъци със задачи

Създавайте прости седмични списъци със задачи, когато се чувствате претоварени.

Възможността да виждате физически какво трябва да свършите и да отмятате нещата в движение помага да се премахне стресът от чувството, че не успявате да управлявате правилно времето си.

17. Избягвайте разговори, които ви изтощават

Избягвайте теми за разговор, които ви отегчават или притесняват. Никога не сте длъжни да говорите за нещо или за някого, за когото не искате.

18. Дайте си свобода да пренареждате нещата

Не се колебайте да отмените или да преместите плановете си, ако не се чувствате готови да ги изпълните. Длъжни сте единствено пред себе си и пред собственото си психическо и физическо здраве.

19. Не се чувствайте задължени да присъствате на обаждания

Оставете някои обаждания на гласова поща, а някои съобщения - без отговор.

Не е необходимо винаги да сте залепени за телефона си, особено ако той ви разсейва от това да се наслаждавате на себе си и на хората, които обичате.

20. Не се чувствайте виновни, когато казвате НЕ

Казвайте "не", когато отговорът наистина е "не". Прекаленото усилие да се харесате на другите е токсично и напълно ненужно.

21. Прекарвайте време насаме

Прекарвайте известно време насаме всеки ден, дори да е само за 10 или 15 минути. Самотата прочиства ума и подмладява душата ви.

Прочетете също : 15 причини, поради които трябва да прекарвате времето си сами.

22. Намерете творчески отдушник за болката и объркването си.

Изкарването на негативните мисли и емоции навън по творчески и продуктивен начин е отлично средство за лечение и облекчаване на стреса.

23. Намерете време за забавление

Не позволявайте на еднообразието на ежедневието да ви попречи да правите това, което ви харесва.

24. Нормално е да промените мнението си

Знайте, че е нормално да променяте мнението си, да променяте пътя си, да променяте приоритетите си. Промяната е единственото нещо, на което можете да разчитате в живота. Приемете я.