Зміст
Значна частина тиску і стресу, який ми відчуваємо, спричинена маленькими рішеннями, які ми приймаємо або не приймаємо протягом дня. Існує багато простих способів полегшити навантаження і краще усвідомити, як легко ми накликаємо на себе стрес.
24 способи розвантажити себе
Ось 24 способи скинути тягар зі своєї спини і відчути себе вільним.
1. у вихідні спати стільки, скільки хочеться.
Повноцінний відпочинок має важливе значення для зменшення стресу і хвороб.
2. кидайте те, що вас не цікавить
Якщо книга не цікавить вас після перших 3-4 розділів, фільм не цікавить вас після перших 20-30 хвилин, а телешоу не цікавить вас після перших 2-3 епізодів, припиніть читати/дивитися/марнувати час.
Це нормально - кидати те, що тебе не цікавить і не просвітлює.
3. пробачити себе
Пробачте собі, якщо ви не можете прийти. Ви завжди можете спробувати ще раз завтра.
4. одягайтеся зручно
Одягайтеся для комфорту, а не для того, щоб слідувати модним тенденціям. Зовнішній комфорт сприяє внутрішньому комфорту. Коли ви відчуваєте себе комфортно в чомусь, ви автоматично виглядаєте в цьому добре.
5. Будь собою.
Робіть те, що має сенс для вас, навіть якщо це не має сенсу для інших людей. Тільки вам доведеться жити з тим вибором, який ви зробили.
Читайте також 89 надихаючих цитат про те, як бути собою.
6. починайте свій день з музики, а не з соціальних мереж
Не починайте свій день з бездумного перегляду соціальних мереж. Якщо це необхідно, візьміть книгу або послухайте музику.
7. мати повноцінні вихідні дні
Візьміть вихідний буквально від усього, коли це можливо. Дай собі перерву. Розслабся. Нічого не роби.
8. викреслити зі свого життя негативних людей
Перестаньте спілкуватися з людьми, які змушують вас почуватися пригніченими. Викиньте токсичні речовини зі свого життя.
9. винагородити себе улюбленою комфортною їжею
Час від часу балуйте себе улюбленою комфортною їжею. Ви на це заслуговуєте.
10. не підживлюйте негатив
Будьте готові відійти та ігнорувати коментарі, які загрожують вашому душевному спокою.
11. святкувати маленькі перемоги
Святкуйте маленькі кроки та маленькі перемоги в житті. Будь-який прогрес - це хороший прогрес.
12. Залишайтеся вільними від технологій протягом дня
Відключіться від технологій і щодня проводьте якісний час з коханими та/або домашніми тваринами.
Дивіться також: 8 порад, як перестати нав'язливо турбуватися про своє здоров'яНадмірне використання технологій посилює депресію, послаблює розум і марнує дорогоцінний час, який можна і потрібно витрачати на розвиток радості та продуктивності.
13. практикуйте тайм-менеджмент
У добі є багато годин, якщо ви знаєте, як їх використовувати.
14. Випустити все це назовні.
Важливо виговоритися комусь, хто піклується про вас. Важливо виплеснути свої думки і побоювання назовні, а не дозволити їм поглинути вас зсередини.
15. створити щасливе місце
Знайдіть або створіть "щасливе місце" у вашому домі чи в іншому місці. Приходьте туди, коли стрес, тривога чи депресія беруть гору над вами.
16. створюйте списки справ
Складайте прості щотижневі списки справ, коли відчуваєте себе перевантаженим.
Можливість фізично бачити, що вам потрібно зробити, і перевіряти, що ви робите, допомагає усунути стрес від відчуття, що вам не вистачає належного тайм-менеджменту.
17. уникайте розмов, які виснажують вас
Уникайте тем для розмови, які вам набридли або засмутили вас. Ви ніколи не зобов'язані говорити про щось або про когось, про кого ви не хочете.
18. дайте собі свободу переносити справи
Не соромтеся скасовувати або переносити плани, якщо не відчуваєте, що можете їх виконати. Ви відповідальні лише перед собою та власним психічним і фізичним здоров'ям.
19. не відчувайте себе зобов'язаними приходити на виклики
Нехай певні дзвінки йдуть на голосову пошту, а певні повідомлення залишаються без відповіді.
Ви не завжди повинні бути приклеєні до свого телефону, особливо якщо це відволікає вас від того, щоб насолоджуватися собою і людьми, яких ви любите.
20. не соромтеся сказати "НІ
Говоріть "ні", коли відповідь дійсно "ні". Перенапруження, щоб догодити іншим, є токсичним і абсолютно непотрібним.
21. проводити час на самоті
Щодня проводьте час на самоті, навіть якщо це лише 10 або 15 хвилин. Час на самоті очищає розум і омолоджує душу.
Читайте також 15 причин, чому потрібно проводити час на самоті.
22. знайдіть творчий вихід для свого болю і розгубленості.
Творче та продуктивне висвітлення своїх негативних думок та емоцій - чудовий інструмент для зцілення та зняття стресу.
Дивіться також: 18 цитат про глибоку любов до себе, які змінять ваше життя23. знаходьте час для розваг
Не дозволяйте щоденній монотонності заважати вам робити те, що вам подобається.
24. передумати - це нормально
Знайте, що передумати, змінити свій шлях, змінити пріоритети - це нормально. Зміни - це єдине, на що ви можете розраховувати в житті. Прийміть їх.