우리가 경험하는 경향이 있는 많은 압박과 스트레스는 우리가 하루 종일 내리거나 내리지 않는 작은 선택으로 인해 발생합니다. 짐을 가볍게 하고 우리가 얼마나 쉽게 스트레스를 받는지 더 잘 알 수 있는 간단한 방법이 많이 있습니다.

무거움을 덜 수 있는 24가지 방법

허리의 짐을 내려놓고 자유를 느낄 수 있는 24가지 방법을 소개합니다.

1. 쉬는 날에는 원하는 만큼 늦게 주무세요.

충분한 휴식은 스트레스와 질병을 줄이는 데 필수적입니다.

2. 관심없는 것들은 그만둬라

책이 처음 3~4장 안에 관심이 없다면, 영화는 처음 20~30분 안에 관심이 없거나 TV 프로그램은 관심이 없다 처음 2~3개의 에피소드에는 관심이 없습니다. 읽기/보기/시간 낭비를 중지하세요.

흥미롭지 않거나 깨달음이 없는 일은 그만두어도 괜찮습니다.

3. 자신을 용서하세요

나타날 수 없을 때 자신을 용서하세요. 언제든지 내일 다시 시도할 수 있습니다.

4. 편안하게 입으세요

유행을 따르지 말고 편안하게 입으세요. 외부의 편안함은 내부의 편안함에 기여합니다. 당신이 무언가를 입는 것이 편안하다고 느낄 때, 당신은 자동적으로 그것을 좋아 보입니다.

5. 자신이 되십시오

다른 사람에게는 이해가 안 되더라도 자신에게 이해가 되는 것은 무엇이든 하십시오. 자신의 선택에 따라 살아야 합니다.

또한 읽어 보세요 : 존재에 대한 영감을 주는 인용구 89개자신에게.

6. 소셜 미디어가 아닌 음악으로 하루를 시작하세요.

무심코 소셜 미디어 검색으로 하루를 시작하지 마세요. 꼭 해야 한다면 책을 찾거나 대신 음악을 들으세요.

7. 완전한 휴식을 취하십시오.

가능할 때마다 말 그대로 모든 것에서 하루를 쉬십시오. 휴식을 취하십시오. 안심하다. 아무것도 하지 마십시오.

8. 당신의 삶에서 부정적인 사람들을 제거하십시오

당신을 우울하게 만드는 사람들과의 교류를 중단하십시오. 당신의 삶에서 독성을 제거하십시오.

9. 좋아하는 편안한 음식으로 자신에게 보상하십시오.

때때로 좋아하는 편안한 음식에 빠져보세요. 당신은 그럴 자격이 있습니다.

10. 부정적인 생각을 심어주지 마십시오.

마음의 평화를 위협하는 댓글은 기꺼이 무시하고 무시하십시오.

11. 작은 승리를 축하하십시오

인생의 작은 발걸음과 작은 승리를 축하하십시오. 모든 발전은 좋은 발전입니다.

12. 하루 동안 기술 없이 지내십시오

기술에서 벗어나 매일 사랑하는 사람 및/또는 애완 동물과 양질의 시간을 보내십시오.

과도한 기술 사용은 우울증을 악화시키고 마음을 약하게 하며 기쁨과 생산성을 키우는 데 사용할 수 있고 사용해야 하는 귀중한 시간을 낭비합니다.

13. 시간 관리 연습

하루 중 활용할 수 있는 시간은 많습니다.

14. 모두 털어놓으세요

당신을 아끼는 사람에게 마음을 표현하세요. 당신의 생각과 걱정을 없애는 것이 중요합니다당신의 가슴이 그들이 당신을 안에서 밖으로 소비하도록 내버려 두지 마십시오.

15. 행복한 장소 만들기

집에 있든 별도의 장소에 있든 "행복한 장소"를 찾거나 만드세요. 스트레스, 불안 또는 우울증이 당신을 힘들게 할 때 거기에 가십시오.

16. 할 일 목록 만들기

부담스러울 때 간단한 주간 할 일 목록을 만드세요.

해야 할 일을 물리적으로 확인하고 이동하면서 체크할 수 있으면 스트레스 해소에 도움이 됩니다. 적절한 시간 관리가 부족한 것 같은 느낌.

17. 당신을 지치게 하는 대화를 피하십시오

지루하거나 괴로워하는 대화 주제를 피하십시오. 당신은 당신이 원하지 않는 어떤 것 또는 누구에 대해서도 말할 의무가 없습니다.

18. 자신에게 일정을 재조정할 수 있는 자유를 주세요

계획을 이행할 의욕이 없다면 주저하지 말고 계획을 취소하거나 일정을 변경하세요. 당신은 자신과 자신의 정신적 육체적 건강에 대해서만 의무가 있습니다.

19. 전화에 참석해야 한다는 의무감을 느끼지 마십시오.

특정 전화는 음성 메일로 보내고 특정 문자는 받지 않습니다.

항상 휴대전화에 집착할 필요는 없습니다. 특히 휴대전화가 자신과 사랑하는 사람들을 즐기는 데 방해가 되는 경우에는 더욱 그렇습니다.

20. 아니오라고 말하는 것에 죄책감을 느끼지 마십시오.

대답이 정말 아니오일 때 아니오라고 말하십시오. 다른 사람을 기쁘게 하기 위해 자신을 과도하게 확장하는 것은 유독하며 완전히 불필요합니다.

21. 혼자 시간 보내기

혼자 시간 보내기매일 10분, 15분이라도. 혼자 있는 시간은 마음을 맑게 하고 영혼에 활력을 줍니다.

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22. 고통과 혼란을 위한 창의적인 배출구를 찾으십시오.

창의적이고 생산적인 방식으로 부정적인 생각과 감정을 드러내는 것은 치유와 스트레스 해소를 위한 훌륭한 도구입니다.

23. 재미를 위한 시간을 만드세요

일상의 단조로움이 당신이 즐기는 일을 방해하지 않도록 하세요.

24. 마음을 바꿔도 괜찮습니다.

마음을 바꾸고, 경로를 바꾸고, 우선 순위를 바꿔도 괜찮다는 것을 아십시오. 인생에서 의지할 수 있는 것은 변화뿐이다. 받아들이세요.