Moita da presión e do estrés que adoitamos experimentar débese ás pequenas eleccións que tomamos ou non ao longo do día. Hai moitas formas sinxelas de alixeirar a carga e facernos máis conscientes da facilidade con que nos provocamos estrés.

24 xeitos de aliviar a carga

Aquí tes 24 formas de soltar a carga das costas e sentirte libre.

1. Durmir o máis tarde que queiras nos teus días libres.

Descansar moito é esencial para reducir o estrés e as enfermidades.

2. Abandona as cousas que non che interesan

Se un libro non che interesa nos primeiros 3 ou 4 capítulos, unha película non che interesa nos primeiros 20 ou 30 minutos ou un programa de televisión non che interesa. Non che interesa nos 2 ou 3 primeiros episodios, deixa de ler/ver/perder o teu tempo.

Está ben abandonar as cousas que non che interesan nin te iluminan.

3. Perdóache

Perdóache cando non poidas aparecer. Sempre podes tentalo de novo mañá.

4. Vístete cómodo

Vístete cómodo e non para seguir ningunha tendencia de moda. O confort exterior contribúe ao confort interior. Cando te sentes cómodo usando algo, automaticamente ves ben nel.

5. Sé ti mesmo

Fai o que teña sentido para ti, aínda que non teña sentido para outras persoas. Só tes que vivir coas eleccións que fas.

Lea tamén : 89 citas inspiradoras sobre serti mesmo.

6. Comeza o día coa música, non coas redes sociais

Evita comezar o día cunha navegación sen sentido polas redes sociais. Se é necesario, busca un libro ou escoita música.

7. Disfruta de días de descanso completo

Tómate un día libre de literalmente todo sempre que sexa posible. Date un descanso. Relaxa. Non fagas nada.

8. Elimina as persoas negativas da túa vida

Deixa de interactuar con persoas que te fan sentir mal. Elimina a toxicidade da túa vida.

9. Recompensache coa túa comida reconfortante favorita

De vez en cando, deléitate coa túa comida reconfortante favorita. Merécelo.

10. Non alimentes a negatividade

Estea disposto a marchar e ignorar os comentarios que ameazan con comprometer a túa tranquilidade.

11. Celebra pequenas vitorias

Celebra os pequenos pasos e pequenas vitorias na vida. Todo progreso é bo progreso.

12. Mantéñase sen tecnoloxía durante un día

Separate da tecnoloxía e pasa un tempo de calidade cos seres queridos e/ou coas mascotas a diario.

O uso excesivo da tecnoloxía empeora a depresión, debilita a mente e desperdicia un tempo valioso que se pode e debe dedicar a cultivar a alegría e a produtividade.

13. Practica a xestión do tempo

Hai moitas horas nun día nas que sabes como utilizalas.

14. Déixao saír todo

Ven a alguén que se preocupa por ti. É importante eliminar os seus pensamentos e preocupaciónso teu peito en lugar de deixar que te consuman de dentro para fóra.

15. Crea un lugar feliz

Busca ou crea un "lugar feliz", xa sexa na túa casa ou nunha localización separada. Vaia alí cando o estrés, a ansiedade ou a depresión se apoyen de ti.

16. Crea listas de tarefas

Crea listas de tarefas semanais sinxelas cando te sintas abrumado.

Poder ver fisicamente o que tes que facer e comprobar as cousas a medida que avanzas axuda a eliminar o estrés. de sentirse como se carece dunha xestión adecuada do tempo.

17. Evita conversas que te esgoten

Evita temas de conversación que te aburren ou angustian. Nunca estás obrigado a falar de nada nin de ninguén que non queiras.

18. Dáse liberdade para reprogramar as cousas

Non dubides en cancelar ou reprogramar os plans se non tes ganas de cumprir con eles. Só estás obrigado contigo mesmo e coa túa propia saúde mental e física.

19. Non te sintas obrigado a atender as chamadas

Permite que determinadas chamadas vaian ao correo de voz e determinados textos queden sen responder.

Non sempre tes que estar pegado ao teu teléfono, especialmente se che distrae de gozar contigo e das persoas que queres.

20. Non te sintas culpable por dicir NON

Di que non cando a resposta é verdadeiramente non. Extenderse en exceso para agradar aos demais é tóxico e totalmente innecesario.

21. Pasa un tempo só

Pasa un tempo sótodos os días, aínda que só sexa durante 10 ou 15 minutos. O tempo en solitario despexa a túa mente e rexuvenece a túa alma.

Lea tamén : 15 razóns polas que necesitas pasar tempo só.

22. Busca unha saída creativa para a túa dor e confusión.

Saber os teus pensamentos e emocións negativas diante de ti dun xeito creativo e produtivo é unha excelente ferramenta para curar e aliviar o estrés.

23. Fai tempo para divertirte

Non deixes que a monotonía do día a día che impida facer o que che gusta.

24. Está ben cambiar de opinión

Saber que está ben cambiar de opinión, cambiar o seu camiño, cambiar as súas prioridades. O cambio é o único co que podes contar na vida. Abrázao.