Molte delle pressioni e dello stress che tendiamo a subire sono causate da piccole scelte che facciamo o non facciamo durante la giornata. Ci sono molti modi semplici per alleggerire il carico e diventare più consapevoli della facilità con cui portiamo lo stress su di noi.

24 modi per scaricarsi

Ecco 24 modi per liberarsi dal peso delle spalle e sentirsi liberi.

1. Dormire fino a tardi nei giorni liberi.

Riposare molto è essenziale per ridurre lo stress e le malattie.

2. Abbandonare le cose che non vi interessano

Se un libro non vi interessa entro i primi 3 o 4 capitoli, un film non vi interessa entro i primi 20 o 30 minuti, o un programma televisivo non vi interessa entro i primi 2 o 3 episodi, smettete di leggere/guardare/perdere tempo.

È giusto abbandonare le cose che non vi interessano o non vi illuminano.

3. Perdonare se stessi

Perdonate voi stessi quando non riuscite a presentarvi: potete sempre riprovarci domani.

4. Vestirsi in modo comodo

Vestitevi per il comfort e non per seguire le tendenze della moda. Il comfort esteriore contribuisce al comfort interiore. Quando vi sentite a vostro agio con qualcosa, automaticamente vi sta bene.

5. Essere se stessi

Fate tutto ciò che ha senso per voi, anche se non ha senso per gli altri. Solo voi dovete convivere con le scelte che fate.

Leggi anche : 89 citazioni ispiratrici sull'essere se stessi.

6. Iniziare la giornata con la musica, non con i social media

Evitate di iniziare la giornata navigando senza pensieri sui social media e, se proprio dovete, prendete un libro o ascoltate della musica.

7. Avere giorni di riposo completi

Prendete un giorno di pausa da tutto, quando possibile. Concedetevi una pausa, rilassatevi, non fate nulla.

8. Eliminate le persone negative dalla vostra vita

Smettete di interagire con le persone che vi fanno sentire giù. Eliminate la tossicità dalla vostra vita.

9. Premiatevi con il vostro cibo di conforto preferito.

Di tanto in tanto concedetevi il vostro comfort food preferito: ve lo meritate.

10. Non alimentate la negatività

Siate disposti ad allontanarvi e a ignorare i commenti che minacciano di compromettere la vostra tranquillità.

11. Festeggiare le piccole vittorie

Festeggiate i piccoli passi e le piccole vittorie della vita: ogni progresso è un buon progresso.

12. Rimanere liberi dalla tecnologia per un giorno

Staccatevi dalla tecnologia e trascorrete quotidianamente del tempo di qualità con i vostri cari e/o animali domestici.

L'uso eccessivo della tecnologia peggiora la depressione, indebolisce la mente e fa perdere tempo prezioso che potrebbe e dovrebbe essere dedicato a coltivare la gioia e la produttività.

13. Praticare la gestione del tempo

Ci sono molte ore in un giorno, se si sa come utilizzarle.

14. Lasciar uscire tutto

Sfogatevi con qualcuno che vi vuole bene: è importante sfogare i vostri pensieri e le vostre preoccupazioni piuttosto che lasciare che vi consumino dall'interno.

15. Creare un luogo felice

Trovate o create un "luogo felice", che sia a casa vostra o in un luogo separato, dove andare quando lo stress, l'ansia o la depressione si fanno sentire.

16. Creare elenchi di cose da fare

Creare semplici elenchi settimanali di cose da fare quando ci si sente sopraffatti.

Poter vedere fisicamente ciò che si deve fare e spuntare le cose man mano che si procede aiuta a eliminare lo stress di sentirsi privi di una corretta gestione del tempo.

17. Evitate le conversazioni che vi prosciugano

Evitate gli argomenti di conversazione che vi annoiano o vi angosciano: non siete mai obbligati a parlare di qualcosa o di qualcuno che non volete.

18. Concedetevi la libertà di riprogrammare le cose.

Non esitate a cancellare o a riprogrammare i vostri programmi se non ve la sentite di portarli a termine: siete obbligati solo verso voi stessi e la vostra salute fisica e mentale.

19. Non sentirsi obbligati a partecipare alle telefonate

Lasciate che alcune chiamate finiscano nella segreteria telefonica e che alcuni messaggi rimangano senza risposta.

Non dovete sempre stare incollati al telefono, soprattutto se questo vi distrae dal godervi voi stessi e le persone che amate.

20. Non sentitevi in colpa se dite di no.

Dire di no quando la risposta è veramente no. Esagerare per compiacere gli altri è tossico e del tutto inutile.

21. Trascorrere del tempo da soli

Trascorrere un po' di tempo da soli ogni giorno, anche solo per 10 o 15 minuti. Il tempo da soli libera la mente e ringiovanisce l'anima.

Leggi anche : 15 motivi per cui è necessario trascorrere del tempo da soli.

22. Trovate uno sfogo creativo per il vostro dolore e la vostra confusione.

Far emergere i pensieri e le emozioni negative in modo creativo e produttivo è un ottimo strumento per guarire e alleviare lo stress.

23. Trovare il tempo per divertirsi

Non lasciate che la monotonia quotidiana vi impedisca di fare ciò che vi piace.

24. Non c'è problema a cambiare idea

Sappiate che è giusto cambiare idea, cambiare strada, cambiare priorità. Il cambiamento è l'unica cosa su cui potete contare nella vita. Accoglietelo.