Banyak tekanan dan stres yang cenderung kita alami disebabkan oleh pilihan-pilihan kecil yang kita buat atau tidak kita buat sepanjang hari. Ada banyak cara sederhana untuk meringankan beban dan menjadi lebih sadar akan betapa mudahnya kita membawa stres pada diri kita sendiri.

24 cara untuk melepaskan beban diri Anda

Berikut adalah 24 cara untuk melepaskan beban dari punggung Anda dan merasa bebas.

1. Tidurlah selarut yang Anda inginkan pada hari libur Anda.

Istirahat yang cukup sangat penting untuk mengurangi stres dan penyakit.

2. Berhenti dari hal-hal yang tidak menarik bagi Anda

Jika sebuah buku tidak menarik bagi Anda dalam 3 atau 4 bab pertama, film tidak menarik bagi Anda dalam 20 atau 30 menit pertama, atau acara TV tidak menarik bagi Anda dalam 2 atau 3 episode pertama, berhentilah membaca/menonton/membuang-buang waktu.

Tidak masalah untuk berhenti dari hal-hal yang tidak menarik atau mencerahkan Anda.

3. Maafkan diri Anda sendiri

Maafkan diri Anda sendiri ketika Anda tidak dapat hadir. Anda selalu dapat mencobanya lagi besok.

4. Berpakaianlah dengan nyaman

Berpakaianlah untuk kenyamanan dan bukan untuk mengikuti tren mode apa pun. Kenyamanan luar berkontribusi pada kenyamanan dalam. Ketika Anda merasa nyaman mengenakan sesuatu, Anda secara otomatis terlihat bagus saat mengenakannya.

5. Jadilah diri sendiri

Lakukan apa pun yang masuk akal bagi Anda, meskipun itu tidak masuk akal bagi orang lain. Hanya Anda yang harus hidup dengan pilihan yang Anda buat.

Baca juga : 89 kutipan inspiratif tentang menjadi diri sendiri.

6. Mulailah hari Anda dengan musik, bukan media sosial

Hindari memulai hari Anda dengan menjelajahi media sosial yang tidak penting. Jika Anda harus melakukannya, ambil buku atau dengarkan musik sebagai gantinya.

7. Memiliki hari istirahat yang lengkap

Ambil cuti satu hari dari segala hal bila memungkinkan. Istirahatkan diri Anda. Santai. Jangan lakukan apa-apa.

8. Singkirkan orang-orang negatif dari hidup Anda

Berhentilah berinteraksi dengan orang-orang yang membuat Anda merasa rendah diri. Singkirkan racun dari hidup Anda.

9. Hadiahi diri Anda dengan makanan favorit Anda

Manjakan diri Anda dengan makanan favorit Anda dari waktu ke waktu, Anda berhak mendapatkannya.

10. Jangan memberi makan hal-hal negatif

Bersedialah untuk menjauh dan abaikan komentar yang mengancam ketenangan pikiran Anda.

11. Rayakan kemenangan kecil

Rayakan langkah-langkah kecil dan kemenangan kecil dalam hidup. Semua kemajuan adalah kemajuan yang baik.

12. Tetap bebas teknologi selama sehari

Lepaskan diri dari teknologi dan habiskan waktu berkualitas dengan orang yang Anda cintai dan/atau hewan peliharaan setiap hari.

Penggunaan teknologi yang berlebihan dapat memperburuk depresi, melemahkan pikiran, dan membuang waktu yang berharga yang seharusnya dapat digunakan untuk menumbuhkan kegembiraan dan produktivitas.

13. Mempraktikkan manajemen waktu

Ada banyak waktu dalam sehari apabila Anda tahu cara memanfaatkannya.

14. Keluarkan semuanya

Curhatlah pada seseorang yang peduli pada Anda. Penting untuk mengeluarkan pikiran dan kekhawatiran Anda daripada membiarkannya menguasai diri Anda dari dalam ke luar.

15. Ciptakan tempat yang menyenangkan

Temukan atau ciptakan "tempat yang membahagiakan", entah itu di rumah Anda atau di tempat lain, pergilah ke sana saat stres, kecemasan, atau depresi melanda Anda.

16. Membuat daftar tugas

Buat daftar tugas mingguan sederhana saat Anda merasa kewalahan.

Mampu melihat secara fisik apa yang perlu Anda lakukan dan mengeceknya saat Anda melakukannya membantu menghilangkan stres karena merasa tidak memiliki manajemen waktu yang baik.

17. Hindari percakapan yang menguras tenaga Anda

Hindari topik pembicaraan yang membuat Anda bosan atau tertekan. Anda tidak pernah berkewajiban untuk membicarakan apa pun atau siapa pun yang tidak Anda inginkan.

18. Beri diri Anda kebebasan untuk menjadwal ulang berbagai hal

Jangan ragu untuk membatalkan atau menjadwal ulang rencana jika Anda merasa tidak sanggup menindaklanjutinya. Anda hanya berkewajiban pada diri sendiri dan kesehatan mental dan fisik Anda sendiri.

19. Jangan merasa berkewajiban untuk menghadiri panggilan telepon

Biarkan panggilan tertentu masuk ke pesan suara dan teks tertentu tidak terjawab.

Anda tidak harus selalu terpaku pada ponsel Anda, terutama jika hal itu mengalihkan perhatian Anda dari menikmati diri sendiri dan orang-orang yang Anda cintai.

20. Jangan merasa bersalah untuk mengatakan TIDAK

Katakan tidak jika jawabannya memang tidak. Terlalu memaksakan diri untuk menyenangkan orang lain adalah hal yang beracun dan sama sekali tidak perlu.

21. Menghabiskan waktu sendirian

Luangkan waktu untuk menyendiri setiap hari, meskipun hanya 10 atau 15 menit. Waktu menyendiri dapat menjernihkan pikiran dan meremajakan jiwa Anda.

Baca juga : 15 alasan mengapa Anda perlu menghabiskan waktu sendirian.

22. Temukan jalan keluar yang kreatif untuk rasa sakit dan kebingungan Anda.

Mengeluarkan pikiran dan emosi negatif Anda dengan cara yang kreatif dan produktif adalah alat yang sangat baik untuk penyembuhan dan menghilangkan stres.

23. Luangkan waktu untuk bersenang-senang

Jangan biarkan hal yang monoton setiap hari menghalangi Anda untuk melakukan apa yang Anda sukai.

24. Tidak apa-apa untuk berubah pikiran

Ketahuilah bahwa tidak masalah untuk berubah pikiran, mengubah jalan hidup, mengubah prioritas. Perubahan adalah satu-satunya hal yang dapat Anda andalkan dalam hidup. Terimalah perubahan itu.