ഉള്ളടക്ക പട്ടിക
നാം അനുഭവിക്കേണ്ടിവരുന്ന സമ്മർദ്ദവും സമ്മർദ്ദവും ഒരു ദിവസം മുഴുവൻ നാം നടത്തുന്നതോ ചെയ്യാത്തതോ ആയ ചെറിയ തിരഞ്ഞെടുപ്പുകൾ വഴിയാണ് ഉണ്ടാകുന്നത്. ഭാരം ലഘൂകരിക്കാനും നാം എത്ര എളുപ്പത്തിൽ നമ്മുടെ മേൽ സമ്മർദ്ദം കൊണ്ടുവരുന്നു എന്നതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ ബോധവാന്മാരാകാനും നിരവധി ലളിതമായ മാർഗങ്ങളുണ്ട്.
നിങ്ങളുടെ ഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള 24 വഴികൾ
നിങ്ങളുടെ പുറകിൽ നിന്ന് ലോഡ് ഇറക്കി മടിക്കേണ്ടതില്ല.
1. നിങ്ങളുടെ ഒഴിവു ദിവസങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നത്ര വൈകിയും ഉറങ്ങുക.
സമ്മർദവും അസുഖവും കുറയ്ക്കുന്നതിന് ധാരാളം വിശ്രമം അത്യാവശ്യമാണ്.
2. നിങ്ങൾക്ക് താൽപ്പര്യമില്ലാത്ത കാര്യങ്ങൾ ഉപേക്ഷിക്കുക
ആദ്യത്തെ 3 അല്ലെങ്കിൽ 4 അധ്യായങ്ങളിൽ ഒരു പുസ്തകം നിങ്ങൾക്ക് താൽപ്പര്യമില്ലെങ്കിൽ, ഒരു സിനിമ ആദ്യ 20 അല്ലെങ്കിൽ 30 മിനിറ്റിനുള്ളിൽ നിങ്ങൾക്ക് താൽപ്പര്യമുണ്ടാക്കില്ല, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ടിവി ഷോ താൽപ്പര്യമില്ല ആദ്യത്തെ 2 അല്ലെങ്കിൽ 3 എപ്പിസോഡുകൾക്കുള്ളിൽ നിങ്ങൾക്ക് താൽപ്പര്യമില്ല, വായന/കാണുന്നത്/നിങ്ങളുടെ സമയം പാഴാക്കുന്നത് നിർത്തുക.
നിങ്ങൾക്ക് താൽപ്പര്യമില്ലാത്തതോ നിങ്ങളെ പ്രബുദ്ധരാക്കുന്നതോ ആയ കാര്യങ്ങൾ ഉപേക്ഷിക്കുന്നതിൽ കുഴപ്പമില്ല.
3. സ്വയം ക്ഷമിക്കുക
നിങ്ങൾക്ക് കാണിക്കാൻ കഴിയാത്തപ്പോൾ സ്വയം ക്ഷമിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് എല്ലായ്‌പ്പോഴും നാളെ വീണ്ടും ശ്രമിക്കാവുന്നതാണ്.
4. സുഖകരമായി വസ്ത്രം ധരിക്കുക
സൗകര്യത്തിന് വേണ്ടി വസ്ത്രം ധരിക്കുക, ഒരു ഫാഷൻ ട്രെൻഡും പിന്തുടരരുത്. ബാഹ്യ സുഖം ആന്തരിക സുഖത്തിന് സംഭാവന ചെയ്യുന്നു. എന്തെങ്കിലും ധരിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് സുഖം തോന്നുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ സ്വയം അതിൽ നന്നായി കാണപ്പെടുന്നു.
ഇതും കാണുക: വിഷമിക്കുന്നത് നിർത്താനുള്ള 3 ശക്തമായ ടെക്നിക്കുകൾ (ഒപ്പം തൽക്ഷണം വിശ്രമിക്കുകയും ചെയ്യുക)5. നിങ്ങൾ സ്വയം ആയിരിക്കുക
മറ്റുള്ള ആളുകൾക്ക് അത് അർത്ഥമാക്കുന്നില്ലെങ്കിലും നിങ്ങൾക്ക് അർത്ഥമാക്കുന്നതെന്തും ചെയ്യുക. നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്ന തിരഞ്ഞെടുപ്പുകൾക്കൊപ്പം നിങ്ങൾ മാത്രമേ ജീവിക്കാവൂ.
ഇതും വായിക്കുക : 89 പ്രചോദനാത്മക ഉദ്ധരണികൾസ്വയം.
6. സോഷ്യൽ മീഡിയയല്ല, സംഗീതത്തിലൂടെ നിങ്ങളുടെ ദിവസം ആരംഭിക്കുക
ബുദ്ധിരഹിതമായ സോഷ്യൽ മീഡിയ ബ്രൗസിംഗ് ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ദിവസം ആരംഭിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് വേണമെങ്കിൽ, ഒരു പുസ്തകത്തിനായി എത്തുക അല്ലെങ്കിൽ പകരം സംഗീതം കേൾക്കുക.
7. പൂർണ്ണമായ വിശ്രമ ദിനങ്ങൾ
സാധ്യമാകുമ്പോഴെല്ലാം അക്ഷരാർത്ഥത്തിൽ എല്ലാത്തിൽ നിന്നും ഒരു ദിവസം അവധിയെടുക്കുക. നിങ്ങൾക്കൊരു ഇടവേള നൽകുക. ശാന്തമാകൂ. ഒന്നും ചെയ്യരുത്.
8. നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ നിന്ന് നെഗറ്റീവ് ആളുകളെ ഒഴിവാക്കുക
നിങ്ങളെ താഴ്ത്തിക്കെട്ടുന്ന ആളുകളുമായി ഇടപഴകുന്നത് നിർത്തുക. നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ നിന്ന് വിഷാംശം ഇല്ലാതാക്കുക.
9. നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട കംഫർട്ട് ഫുഡ് ഉപയോഗിച്ച് സ്വയം റിവാർഡ് ചെയ്യുക
ഇടയ്‌ക്കിടെ നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട സുഖഭക്ഷണത്തിൽ മുഴുകുക. നി അത് അർഹിക്കുന്നു.
10. നിഷേധാത്മകത നൽകരുത്
നിങ്ങളുടെ മനസ്സമാധാനത്തെ അപകീർത്തിപ്പെടുത്താൻ ഭീഷണിപ്പെടുത്തുന്ന അഭിപ്രായങ്ങൾ അവഗണിക്കാനും നടക്കാനും തയ്യാറാവുക.
11. ചെറിയ വിജയങ്ങൾ ആഘോഷിക്കൂ
കുഞ്ഞിന്റെ ചുവടുകളും ജീവിതത്തിലെ ചെറിയ വിജയങ്ങളും ആഘോഷിക്കൂ. എല്ലാ പുരോഗതിയും നല്ല പുരോഗതിയാണ്.
12. ഒരു ദിവസത്തേക്ക് സാങ്കേതികവിദ്യയിൽ നിന്ന് മുക്തമായി തുടരുക
സാങ്കേതികവിദ്യയിൽ നിന്ന് വേർപെട്ട് പ്രിയപ്പെട്ടവരുമായും/അല്ലെങ്കിൽ വളർത്തുമൃഗങ്ങളുമായും ദിവസേന ഗുണമേന്മയുള്ള സമയം ചെലവഴിക്കുക.
സാങ്കേതികവിദ്യയുടെ അമിതമായ ഉപയോഗം വിഷാദരോഗത്തെ വഷളാക്കുകയും മനസ്സിനെ ദുർബലമാക്കുകയും സന്തോഷവും ഉൽപ്പാദനക്ഷമതയും വളർത്തിയെടുക്കാൻ ചെലവഴിക്കേണ്ട വിലപ്പെട്ട സമയം പാഴാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
13. സമയ മാനേജുമെന്റ് പരിശീലിക്കുക
ഒരു ദിവസത്തിൽ അവ എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കണമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാവുന്ന ധാരാളം മണിക്കൂറുകൾ ഉണ്ട്.
14. അതെല്ലാം പുറത്തുവിടട്ടെ
നിങ്ങളെക്കുറിച്ചു കരുതലുള്ള ആരെങ്കിലുമൊക്കെ എത്തിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ചിന്തകളും ആശങ്കകളും ഒഴിവാക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്ഉള്ളിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ ദഹിപ്പിക്കുന്നതിന് പകരം നിങ്ങളുടെ നെഞ്ച്.
15. സന്തോഷകരമായ ഒരു സ്ഥലം സൃഷ്‌ടിക്കുക
അത് നിങ്ങളുടെ വീട്ടിലോ പ്രത്യേക സ്ഥലത്തോ ആകട്ടെ, "സന്തോഷകരമായ ഒരു സ്ഥലം" കണ്ടെത്തുകയോ സൃഷ്‌ടിക്കുകയോ ചെയ്യുക. സമ്മർദമോ ഉത്കണ്ഠയോ വിഷാദമോ നിങ്ങളിൽ ഏറ്റവും മികച്ചതായിരിക്കുമ്പോൾ അവിടെ പോകുക.
16. ചെയ്യേണ്ടവയുടെ ലിസ്‌റ്റുകൾ സൃഷ്‌ടിക്കുക
നിങ്ങൾക്ക് അമിതഭാരം അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ ലളിതമായ പ്രതിവാര ചെയ്യേണ്ടവയുടെ ലിസ്‌റ്റുകൾ സൃഷ്‌ടിക്കുക.
നിങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ടത് എന്താണെന്ന് ശാരീരികമായി കാണാനും പോകുമ്പോൾ കാര്യങ്ങൾ പരിശോധിക്കാനും കഴിയുന്നത് സമ്മർദ്ദം ഇല്ലാതാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു നിങ്ങൾക്ക് ശരിയായ സമയ മാനേജ്മെന്റ് ഇല്ലെന്ന തോന്നൽ.
17. നിങ്ങളെ തളർത്തുന്ന സംഭാഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക
നിങ്ങൾക്ക് ബോറടിപ്പിക്കുന്നതോ വിഷമിപ്പിക്കുന്നതോ ആയ സംഭാഷണ വിഷയങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക. നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കാത്ത ഒന്നിനെക്കുറിച്ചോ ആരെക്കുറിച്ചും സംസാരിക്കാൻ നിങ്ങൾ ഒരിക്കലും ബാധ്യസ്ഥരല്ല.
18. കാര്യങ്ങൾ വീണ്ടും ഷെഡ്യൂൾ ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾക്ക് സ്വാതന്ത്ര്യം നൽകുക
പ്ലാനുകൾ പിന്തുടരാൻ നിങ്ങൾക്ക് താൽപ്പര്യമില്ലെങ്കിൽ അവ റദ്ദാക്കാനോ വീണ്ടും ഷെഡ്യൂൾ ചെയ്യാനോ മടിക്കരുത്. നിങ്ങളോടും നിങ്ങളുടെ മാനസികവും ശാരീരികവുമായ ആരോഗ്യത്തോടും മാത്രം നിങ്ങൾ ബാധ്യസ്ഥരാണ്.
19. കോളുകൾ അറ്റൻഡ് ചെയ്യാൻ ബാധ്യസ്ഥരാണെന്ന് തോന്നരുത്
ചില കോളുകൾ വോയ്‌സ്‌മെയിലിലേക്ക് പോകട്ടെ, ചില ടെക്‌സ്‌റ്റുകൾക്ക് ഉത്തരം ലഭിക്കാതെ പോകട്ടെ.
നിങ്ങൾ എപ്പോഴും നിങ്ങളുടെ ഫോണിൽ ഒട്ടിച്ചേരേണ്ടതില്ല, പ്രത്യേകിച്ചും അത് നിങ്ങളെയും നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന ആളുകളെയും ആസ്വദിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ വ്യതിചലിപ്പിക്കുകയാണെങ്കിൽ.
20. ഇല്ല എന്ന് പറയുന്നതിൽ കുറ്റബോധം തോന്നരുത്
ഇല്ല എന്ന് പറയുമ്പോൾ ഇല്ല എന്ന് പറയുക. മറ്റുള്ളവരെ പ്രീതിപ്പെടുത്താൻ സ്വയം അമിതമായി നീട്ടുന്നത് വിഷവും തീർത്തും അനാവശ്യവുമാണ്.
21. ഒറ്റയ്ക്ക് സമയം ചിലവഴിക്കുക
ഒറ്റയ്ക്ക് കുറച്ച് സമയം ചിലവഴിക്കുകഎല്ലാ ദിവസവും, അത് 10 അല്ലെങ്കിൽ 15 മിനിറ്റ് മാത്രമാണെങ്കിൽ പോലും. ഏകാന്തമായ സമയം നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ ശുദ്ധീകരിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ആത്മാവിനെ പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
ഇതും വായിക്കുക : നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്ക് സമയം ചെലവഴിക്കേണ്ടതിന്റെ 15 കാരണങ്ങൾ.
ഇതും കാണുക: നിങ്ങളെ വിശ്രമിക്കാനും നിരാശപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുന്ന 25 ഗാനങ്ങൾ22. നിങ്ങളുടെ വേദനയ്ക്കും ആശയക്കുഴപ്പത്തിനും ഒരു ക്രിയേറ്റീവ് ഔട്ട്‌ലെറ്റ് കണ്ടെത്തുക.
നിങ്ങളുടെ നിഷേധാത്മക ചിന്തകളും വികാരങ്ങളും സർഗ്ഗാത്മകവും ഉൽപ്പാദനപരവുമായ രീതിയിൽ നിങ്ങളുടെ മുൻപിൽ എത്തിക്കുന്നത് രോഗശമനത്തിനും സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കുന്നതിനുമുള്ള ഒരു മികച്ച ഉപകരണമാണ്.
23. വിനോദത്തിനായി സമയം കണ്ടെത്തുക
നിങ്ങൾ ആസ്വദിക്കുന്നത് ചെയ്യുന്നതിൽ നിന്ന് ദൈനംദിന ഏകതാനത നിങ്ങളെ തടയരുത്.
24. നിങ്ങളുടെ മനസ്സ് മാറ്റുന്നതിൽ കുഴപ്പമില്ല
നിങ്ങളുടെ മനസ്സ് മാറ്റുന്നത് ശരിയാണെന്ന് അറിയുക, നിങ്ങളുടെ പാത മാറ്റുക, നിങ്ങളുടെ മുൻഗണനകൾ മാറ്റുക. ജീവിതത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് ആശ്രയിക്കാവുന്ന ഒരേയൊരു കാര്യം മാറ്റമാണ്. ആലിംഗനം ചെയ്യുക.