Lielu spriedzi un stresu, ko parasti izjūtam, rada nelielas izvēles, ko izdarām vai neizdarām visas dienas garumā. Ir daudz vienkāršu veidu, kā mazināt slodzi un labāk apzināties, cik viegli mēs paši sev sagādājam stresu.

24 veidi, kā sevi atslogot

Šeit ir 24 veidi, kā atbrīvoties no muguras un justies brīvi.

1. Brīvdienās guliet tik ilgi, cik vēlaties.

Lai mazinātu stresu un slimības, ir būtiski atpūsties.

2. Pārtrauciet nodarboties ar lietām, kas jūs neinteresē.

Ja grāmata jūs neinteresē pirmajās 3 vai 4 nodaļās, filma neinteresē pirmajās 20 vai 30 minūtēs vai seriāls neinteresē pirmajās 2 vai 3 epizodēs, pārtrauciet lasīt/skatīties/niekot savu laiku.

Tas ir normāli, ja pārtraucat nodarboties ar lietām, kas jūs neinteresē vai neizglīto.

3. Piedodiet sev

Piedodiet sev, kad nevarat ierasties. Rīt vienmēr varat mēģināt vēlreiz.

4. Ērti ģērbieties

Ģērbieties, lai justos ērti, nevis sekojot modes tendencēm. Ārējais komforts veicina iekšējo komfortu. Kad jūtaties ērti, jūs automātiski tajā izskatāties labi.

5. Esi pats par sevi

Dariet visu, kas jums šķiet jēgpilni, pat ja citiem cilvēkiem tas nešķiet jēgpilni. Tikai jums ir jādzīvo ar savu izvēli.

Izlasiet arī : 89 iedvesmojoši citāti par to, kā būt pašam.

6. Sāciet dienu ar mūziku, nevis sociālajiem medijiem

Izvairieties sākt dienu ar bezjēdzīgu sociālo mediju pārlūkošanu. Ja tas ir nepieciešams, tā vietā ņemiet grāmatu vai klausieties mūziku.

7. Ir pilnīgas atpūtas dienas

Kad vien iespējams, ņemiet brīvu dienu no visa. Atpūtieties. Atpūtieties. Nedariet neko.

8. Izslēdziet no savas dzīves negatīvus cilvēkus

Pārtrauciet kontaktēties ar cilvēkiem, kas liek jums justies slikti. Izslēdziet toksiskumu no savas dzīves.

9. Apbalvojiet sevi ar iecienītāko mierinošo ēdienu

Laiku pa laikam ļaujieties iecienītākajam komforta ēdienam. Jūs to esat pelnījuši.

10. Nebarojiet negatīvismu

Esiet gatavi aiziet prom un ignorēt komentārus, kas apdraud jūsu dvēseles mieru.

11. Atzīmējiet mazās uzvaras

Atzīmējiet mazos soļus un mazās uzvaras dzīvē. Visi panākumi ir labi panākumi.

12. Palieciet bez tehnoloģijām vienu dienu

Atdalieties no tehnoloģijām un ikdienā pavadiet kvalitatīvu laiku kopā ar mīļajiem un/vai mājdzīvniekiem.

Pārmērīga tehnoloģiju lietošana padziļina depresiju, vājina prātu un izšķiež vērtīgu laiku, ko varētu un vajadzētu veltīt prieka un produktivitātes veicināšanai.

13. Praktizējieties laika vadībā

Dienā ir daudz stundu, ja zini, kā tās izmantot.

14. Ļaujiet tam visam izskanēt

Sazinieties ar kādu, kam rūp jūsu liktenis. Ir svarīgi, lai jūsu domas un bažas izkliedētu, nevis ļautu tām jūs sagraut no iekšienes uz āru.

15. Izveidojiet laimīgu vietu

Atrodiet vai izveidojiet "laimīgu vietu" - mājās vai kādā citā vietā. Dodieties turp, kad stress, trauksme vai depresija jūs pārņem.

16. Izveidojiet veicamo darbu sarakstus

Izveidojiet vienkāršus iknedēļas darbu sarakstus, kad jūtaties pārņemts.

Iespēja fiziski redzēt, kas jums jādara, un atzīmēt lietas, kas jums jādara, palīdz novērst stresu, ko rada sajūta, ka jums trūkst pareizas laika plānošanas.

17. Izvairieties no sarunām, kas jūs iztukšo.

Izvairieties no sarunu tēmām, kas jūs garlaiko vai nomāc. Jums nekad nav pienākuma runāt par kaut ko vai kādu, par ko jūs nevēlaties.

18. Dodiet sev brīvību pārplānot darbus.

Nevilcinieties atcelt vai pārcelt plānus, ja nejūtaties gatavs tos izpildīt. Jūs esat atbildīgs tikai pret sevi un savu garīgo un fizisko veselību.

19. Nejūtieties spiesti apmeklēt zvanus

Ļaujiet dažiem zvaniem aiziet uz balss pastu un uz dažiem īsziņojumiem neatbildēt.

Jums nav vienmēr jābūt pieķērušam tālrunim, īpaši, ja tas novērš jūsu uzmanību no sevis un mīļoto cilvēku izklaides.

20. Nejūtieties vainīgi, ja sakāt NĒ

Teiksiet "nē", ja atbilde patiešām ir "nē". Pārmērīga pašizpausme, lai izpatiktu citiem, ir toksiska un pilnīgi nevajadzīga.

21. Pavadiet laiku vienatnē

Katru dienu pavadiet kādu laiku vienatnē, pat ja tas ir tikai 10 vai 15 minūtes. Laiks vienatnē attīra jūsu prātu un atjauno dvēseli.

Izlasiet arī : 15 iemesli, kāpēc jums ir nepieciešams pavadīt laiku vienatnē.

22. Atrodiet radošu izeju savām sāpēm un apjukumam.

Negatīvo domu un emociju izcelšana radošā un produktīvā veidā ir lielisks līdzeklis dziedināšanai un stresa mazināšanai.

23. Atrodiet laiku izklaidei

Neļaujiet ikdienas vienmuļībai atturēt jūs no tā, kas jums patīk.

24. Ir labi mainīt savas domas

Ziniet, ka nav nekas slikts mainīt domas, mainīt savu ceļu, mainīt prioritātes. Pārmaiņas ir vienīgā lieta, ar ko jūs varat rēķināties dzīvē. Pieņemiet tās.