Seueur tekanan sareng setrés anu sering urang alami disababkeun ku sakedik pilihan anu urang lakukeun atanapi henteu dilakukeun sapopoe. Aya seueur cara saderhana pikeun ngaringankeun beban sareng janten langkung sadar kumaha gampangna urang nyababkeun setrés kana diri urang sorangan.

24 cara pikeun ngabebaskeun diri anjeun

Di dieu aya 24 cara pikeun ngaleupaskeun beban tina tonggong anjeun sareng ngarasa bébas.

1. Saré telat sakumaha anu anjeun pikahoyong dina dinten-dinten libur.

Istirahat anu nyatu penting pikeun ngirangan setrés sareng panyakit.

2. Leupaskeun hal-hal anu teu dipikaresep ku anjeun

Lamun hiji buku teu dipikaresep ku anjeun dina 3 atawa 4 bab kahiji, pilem teu dipikaresep ku anjeun dina 20 atawa 30 menit kahiji, atawa acara TV teu dipikaresep. Teu dipikaresep ku anjeun dina mimiti 2 atanapi 3 épisode, lirén maca / nonton / miceunan waktos anjeun.

Teu kunanaon kaluar hal-hal anu teu matak pikaresep atawa teu mere katerangan.

3. Hampura diri sorangan

Hampura diri lamun teu bisa muncul. Anjeun salawasna bisa coba deui isukan.

4. Pakéan anu nyaman

Pakéan pikeun kanyamanan sareng henteu nuturkeun tren fashion. Kanyamanan luar nyumbang kana kanyamanan batin. Lamun anjeun ngarasa nyaman maké hiji hal, anjeun otomatis kasampak alus di dinya.

5. Janten diri anjeun

Lakukeun naon waé anu masuk akal pikeun anjeun, sanaos éta henteu masuk akal pikeun jalma sanés. Ngan anjeun anu kedah hirup sareng pilihan anu anjeun lakukeun.

Baca ogé : 89 tanda petik inspiratif ngeunaan mahluksorangan.

6. Mimitian dinten anjeun ku musik, sanés média sosial

Hindarkeun ngamimitian dinten anjeun ku browsing média sosial anu teu dipikiran. Upami anjeun kedah, kéngingkeun buku atanapi ngadangukeun musik.

7. Gaduh dinten-dinten istirahat lengkep

Candak dinten istirahat tina sagala hal upami mungkin. Pasihan diri istirahat. Tenang. Euweuh nanaon.

8. Cabut jalma négatif tina kahirupan anjeun

Eureun berinteraksi sareng jalma anu ngajantenkeun anjeun rendah. Nyingkirkeun karacunan tina kahirupan anjeun.

9. Ganjaran ka diri anjeun ku kadaharan kanyamanan karesep anjeun

Ngarasakeun kadaharan kanyamanan karesep anjeun ti jaman ka jaman. Anjeun pantes eta.

10. Ulah eupan negativity

Kudu daék leumpang jauh jeung malire komentar anu ngancam bakal kompromi katengtreman pikiran anjeun.

11. Ngagungkeun kameunangan sakedik

Ngagungkeun léngkah orok sareng kameunangan sakedik dina kahirupan. Sadaya kamajuan mangrupikeun kamajuan anu saé.

12. Tetep bébas tina téknologi sadinten

Leupaskeun tina téknologi sareng méakkeun waktu anu berkualitas sareng jalma anu dipikacinta sareng/atanapi piaraan unggal dinten.

Pamakéan téknologi anu kaleuleuwihi ngaburuhan déprési, ngaleuleuskeun pikiran, sareng miceunan waktos anu berharga anu tiasa sareng kedah dianggo pikeun ngokolakeun kabagjaan sareng produktivitas.

13. Praktek manajemén waktos

Aya seueur jam dina sadinten nalika anjeun terang kumaha ngagunakeunana.

14. Hayu sadayana kaluar

Curhat ka batur anu paduli ka anjeun. Penting pikeun ngaleungitkeun pikiran sareng masalah anjeundada anjeun tinimbang ngantep aranjeunna meakeun anjeun ti jero kaluar.

15. Jieun tempat senang

Teangan atawa jieun "tempat senang," naha éta di imah anjeun atawa lokasi misah. Pindah ka dinya nalika setrés, kahariwang, atanapi déprési anjeun meunang anu pangsaéna.

16. Jieun daptar tugas

Jieun daptar tugas mingguan saderhana nalika anjeun ngarasa kabeuratan.

Bisa ningali sacara fisik naon anu anjeun kedah laksanakeun sareng pariksa hal-hal nalika anjeun angkat ngabantosan ngaleungitkeun setrés. rarasaan saolah-olah anjeun kakurangan manajemén waktos anu leres.

17. Hindarkeun paguneman anu ngahudangkeun anjeun

Hindarkeun topik paguneman anu ngabosenkeun atanapi nyusahkeun anjeun. Anjeun pernah wajib ngobrol ngeunaan nanaon atawa saha anjeun teu hayang.

18. Pasihan diri anjeun kabébasan pikeun ngajadwalkeun deui hal

Ulah ragu ngabatalkeun atanapi ngajadwalkeun deui rencana upami anjeun henteu resep nuturkeun aranjeunna. Anjeun ngan ukur kawajiban pikeun diri sareng kaséhatan méntal sareng fisik anjeun.

19. Ulah ngarasa kawajiban hadir telepon

Anggap telepon nu tangtu asup ka suratsora jeung teks nu tangtu teu dibales.

Anjeun teu salawasna kudu glued kana telepon Anjeun, utamana lamun eta ngaganggu anjeun ti ngarasakeun diri jeung jalma nu dipikacinta.

20. Tong ngarasa kaliru mun nyebutkeun NO

Nyarioskeun henteu lamun jawabanana leres-leres henteu. Overextending diri mangga batur téh toksik sarta sagemblengna teu perlu.

21. Méakkeun waktos nyalira

Méakkeun waktos nyaliraunggal poe, sanajan éta ngan pikeun 10 atawa 15 menit. Waktos nyalira ngabersihan pikiran anjeun sareng nyegerkeun jiwa anjeun.

Baca ogé : 15 alesan kunaon anjeun kedah nyéépkeun waktos nyalira.

22. Teangan jalan kreatif pikeun nyeri jeung kabingungan anjeun.

Ngaluarkeun pikiran jeung émosi négatif anjeun di hareupeun anjeun ku cara kréatif jeung produktif mangrupa alat anu alus teuing pikeun nyageurkeun jeung ngaleungitkeun setrés.

23. Luangkeun waktu pikeun senang

Ulah ngantepkeun monoton sapoe-poe ngahalangan anjeun ngalakukeun naon anu anjeun pikaresep.

24. Henteu kunanaon pikeun ngarobah pikiran anjeun

Nyaho yén henteu kunanaon pikeun ngarobih pikiran anjeun, ngarobih jalan anjeun, ngarobih prioritas anjeun. Robah mangrupikeun hiji-hijina hal anu anjeun tiasa ngandelkeun dina kahirupan. Nangkeup éta.