Yn ôl Bwdhaidd Monk, Thich Nhat Hanh, a elwir hefyd yn ‘ddyn tawelaf y byd’, mae cariad yn egni hynod bwerus sydd â’r gallu i drawsnewid yr hunan a’r llall. Ac mae pob cariad yn dechrau gyda hunan-gariad, achos mai dim ond trwy garu'ch hun y mae'r naill yn dod yn abl i garu'r llall.

Felly beth mae hunan-gariad yn ei olygu? Sut mae rhywun yn dechrau caru'ch hun? A sut mae caru eich hun yn wahanol i fod yn hunanol neu'n hunanganolog?

Bydd y casgliad o ddyfyniadau treiddgar a geir yn yr erthygl hon yn egluro'r holl gwestiynau hyn ac yn eich helpu i ddeall y cysyniad o hunan-gariad yn well fel y gallwch ei gymhwyso i mewn eich bywyd eich hunain.

Y mae Thich Nhat Hanh (neu Thay fel y cyfeirir yn gyffredin ato), yn credu mai deall yw dechreuad pob doethineb. Mae dealltwriaeth yn arwain at hunan gariad. Mewn gwirionedd, yn ôl Thay, mae dealltwriaeth o'r hunan yn cyfateb i garu'r hunan. Nid oes unrhyw wahaniad rhwng y ddau.

Mae Thay hefyd yn credu nad yw hunan-gariad yn rhywbeth cyfyngedig ar lefel meddwl. Mae'n golygu cysylltu'n ddwfn â'ch corff, maethu'ch corff â llawenydd a helpu'ch corff i ryddhau tensiwn a dioddefaint.

Dyfyniadau ar hunan-gariad gan Thich Nhat Hanh

Mae'r dyfyniadau canlynol ar hunan-gariad gan Thich Bydd Nhat Hanh yn eich helpu i ddeall hunan-gariad o safbwynt dyfnach a thrwy'r ddealltwriaeth hon byddwch yn gallu ei gymhwyso yn eich bywyd eich hun.Mae'r dyfyniadau hunan-gariad hyn wedi'u rhannu'n wahanol gategorïau er mwyn eu deall yn hawdd.

Mae rhai o'r dyfyniadau hyn wedi'u cymryd o lyfrau Thay tra bod eraill o'i amrywiol sgyrsiau a roddwyd yn ei ganolfan ymarfer ymwybyddiaeth ofalgar ym mhentref Plum.

>1. Dealltwriaeth yw dechrau hunan-gariad

Dealltwriaeth yw cariad. Os na allwch ddeall, ni allwch garu. Pan fyddwch chi'n deall eich hun, eich dioddefaint, rydych chi'n caru eich hun.

Pan fyddwn ni'n dysgu tawelu ein meddyliau er mwyn edrych yn ddwfn ar wir natur pethau, gallwn ni gyrraedd dealltwriaeth lawn, sy'n diddymu pob gofid a phryder. ac yn esgor ar dderbyniad a chariad.

Pan ddeallaf fy nioddefaint, yr wyf yn fy ngharu fy hun, a gwn pa fodd i beidio dal i faethu y dioddefaint, pa fodd i weddnewid y dioddefaint. Yr wyf yn ysgafnhau, yr wyf yn dod yn fwy tosturiol, a chyda'r math hwnnw o ryddid a thosturi, rwy'n teimlo'n rhydd.

Po fwyaf y deallwch, mwyaf y carwch; po fwyaf y byddwch chi'n ei garu, y mwyaf y byddwch chi'n ei ddeall. Maent yn ddwy ochr i un realiti. Yr un yw meddwl cariad a meddwl deall.

Darllenwch hefyd: 18 Dyfyniadau Hunangariad Dwys a Fydd Yn Newid Eich Bywyd

2. Mae hunan-gariad yn golygu cysylltu â'ch corff

Y weithred gyntaf o gariad yw anadlu i mewn a mynd adref at eich corff. Mae bod yn ymwybodol o'ch corff yn ddechrau hunan-gariad. Pan fydd meddwl yn mynd adref i'r corff, mae'r meddwl a'r corffsefydledig yn y presennol a'r presennol.

Canolbwyntiwch eich sylw ar ran o'ch corff, fel eich calon. Wrth i chi anadlu i mewn, rydych chi'n dod yn ymwybodol o'ch calon, ac wrth i chi anadlu allan, rydych chi'n gwenu tuag ati. Rydych chi'n ei anfon eich cariad, eich tynerwch.

3. Mae hunan-gariad yn ymwneud â sylweddoli'r rhyfeddod bod eich corff yn

Rhaid i chi ailddarganfod bod eich corff yn rhyfeddod, mae'n gampwaith o'r cosmos. Eich corff yw sedd ymwybyddiaeth. Ymwybyddiaeth o'r cosmos.

Mae eich corff yn cynnwys yr holl wybodaeth am hanes y cosmos. Ym mhob cell o'ch corff, gallwch chi adnabod presenoldeb eich hynafiaid. Nid yn unig hynafiaid dynol, ond anifeiliaid, llystyfiant, hynafiaid mwynau. Ac os gallwch chi gysylltu â'ch corff, gallwch chi gysylltu â'r holl gosmos – gyda'ch holl hynafiaid a'r holl genedlaethau'r dyfodol sydd eisoes y tu mewn i'ch corff.

Mae Mam ddaear ynoch chi a haul tad sydd ynot hefyd. Rydych chi wedi'ch gwneud o heulwen, aer, dŵr, coed a mwynau. Ac i fod yn ymwybodol o'r rhyfeddod a'r gwerth hwnnw y gall rhyfeddod eisoes ddod â llawer o hapusrwydd i chi.

Mae'r corff yn cynnwys yr holl wybodaeth am y cosmos. A gall y math hwnnw o ymwybyddiaeth fod yn iachusol, gall fod yn faethlon.

Darllenwch hefyd: 70 Dyfyniadau Pwerus Ac Ysbrydoledig Ar Iachau

4. Mae hunan-gariad yn ymwneud â rhyddhau tensiwn a maethu'ch corff â llawenydd

Anadlu i mewn, byddwch yn ymwybodol ohonochcorff; anadlu allan, rhyddhewch yr holl densiwn yn eich corff. Dyna weithred o gariad a gyfeirir at eich corff.

Caru eich hun yw adnabod eich corff a rhyddhau tensiwn yn eich corff. I ganiatáu i chi'ch hun gael eich maethu gan deimladau o lawenydd, teimladau o hapusrwydd.

Gall un, dau neu dri munud o anadlu ystyriol, gan gofleidio'ch poen a'ch tristwch eich helpu, i ddioddef llai. Gweithred o hunan-gariad yw hyny.

5. Mae hunan-gariad yn ymwneud â deall a rhyddhau eich dioddefaint

Os oes gennych ddigon o ymwybyddiaeth, os ydych yn ddigon chwilfrydig, i edrych ar eich dioddefaint eich hun, mae gennych eisoes ddigon o gryfder i garu eich hun. Ac i garu eich hun yw caru'r byd. Nid oes gwahaniaeth.

Wrth adnabod y dioddefaint sydd ynot dy hun, gellwch ei dawelu, a gellwch fyned ymhellach.

Trwy gydnabod a chofleidio eich dioddefaint, gan wrando arno, gan edrych yn ddwys. i'w natur, gallwch ddarganfod gwreiddiau'r dioddefaint hwnnw. Rydych chi'n dechrau deall eich dioddefaint ac rydych chi'n darganfod bod dioddefaint yn cario ynddo'i hun, dioddefaint eich tad, eich mam, eich hynafiaid. Ac mae deall dioddefaint bob amser yn dod â thosturi sydd â'r gallu i wella ac rydych chi'n dioddef llai. Gweithred o hunan-gariad yw hynny.

Darllenwch hefyd: 9 Ffordd Syml o Hybu Hunan-gariad

6. Mae hunan-gariad yn ymwneud â chysylltu â'ch plentyn mewnol

Mae'r plentyn mewnol ynom yn dal yn fyw, a gall y plentyn hwn ynom niyn dal i gael clwyfau o fewn.

Anadlu i mewn yn gweld eich hun fel plentyn 5 oed. Gan anadlu allan, gwenwch y plentyn 5 oed ynoch yn dosturiol.

Bob dydd dewch o hyd i ychydig funudau i eistedd i lawr a siarad â'r plentyn pum mlwydd oed sydd ynoch. Gall hynny fod yn iach iawn, yn gysur iawn. Siaradwch â'ch plentyn mewnol a byddwch yn teimlo'r plentyn yn ymateb i chi ac yn teimlo'n well. Ac os yw'n teimlo'n well, rydych chi'n teimlo'n well hefyd.

7. Mae hunan-gariad yn drawsnewidiol

Mae cariad yn fath aruthrol o egni sy’n gallu trawsnewid yr hunan ac eraill.

Mae hapusrwydd a gwir bŵer yn gorwedd mewn deall eich hun, gan dderbyn eich hunain, gan ymddiried ynoch eich hunain.

8. Trwy hunan-gariad eich cynnig diolch i'r cosmos

Mae'r cosmos cyfan wedi dod at ei gilydd i gynhyrchu ni, rydym yn cario'r byd i gyd y tu mewn i ni. Dyna pam, mae derbyn eich hun a charu eich hun yn fynegiant o ddiolchgarwch.

9. Hunan-gariad yw sylweddoli nad oes angen cymeradwyaeth unrhyw un arnoch chi

Mae bod yn brydferth yn golygu bod yn chi'ch hun. Nid oes angen i chi gael eich derbyn gan eraill. Mae angen i chi dderbyn eich hun.

10. Mae ymwybyddiaeth ofalgar yn dyfnhau hunan-gariad

Pan fyddwn ni’n ystyriol, mewn cysylltiad dwfn â’r foment bresennol, mae ein dealltwriaeth o’r hyn sy’n digwydd yn dyfnhau, ac rydyn ni’n dechrau cael ein llenwi â derbyniad, llawenydd, heddwch a chariad.

11. Mae hunan gariad yn iachau

Pan fyddwch chi'n cyffwrdd â dealltwriaeth ddofn agariad, fe'th iachawyd.

12. Mae hunan-gariad yn eich galluogi chi i garu'r llall

Beth yw cariad? Cariad yw trin eich calon gyda llawer iawn o dynerwch, gyda deall, cariad, a thosturi. Os na allwch drin eich calon eich hun fel hyn, sut gallwch chi drin eich partner â dealltwriaeth a chariad?

Hunan-gariad yw'r sylfaen ar gyfer eich gallu i garu'r person arall. Os na fyddwch chi'n gofalu amdanoch chi'ch hun yn dda, os nad ydych chi'n hapus, os nad ydych chi'n heddychlon, ni allwch chi wneud y person arall yn hapus. Ni allwch helpu'r person arall; ni allwch garu. Mae eich gallu i garu person arall yn dibynnu'n llwyr ar eich gallu i garu eich hun, i ofalu amdanoch chi'ch hun.

Yn gyntaf oll, chi ddylai fod wrthrych eich ymarfer. Mae eich cariad at y llall, eich gallu i garu person arall, yn dibynnu ar eich gallu i garu eich hun.

Byddwch yn ffrind i chi'ch hun. Os ydych chi'n ffrind go iawn i chi'ch hun, gallwch chi fod yn ffrind cywir i rywun annwyl. Byrhoedlog yw gwasgfa ramantus, ond gall cyfeillgarwch a charedigrwydd cariadus bara'n hir iawn a pharhau i dyfu.

Darllenwch hefyd: 25 Gwersi Bywyd Ysbrydoledig y Gallwch eu Dysgu Gan Natur.