Talaan ng nilalaman
Maraming pressure at stress na kadalasang nararanasan natin ay dala ng maliliit na pagpipiliang ginagawa natin o hindi natin ginagawa sa buong araw. Mayroong maraming mga simpleng paraan upang mapagaan ang pagkarga at maging mas kamalayan sa kung gaano kadali tayo magdala ng stress sa ating sarili.
24 na paraan para alisin ang pasanin sa iyong sarili
Narito ang 24 na paraan para i-drop ang kargada sa iyong likod at huwag kang malaya.
1. Matulog nang huli hangga't gusto mo sa iyong mga araw na walang pasok.
Ang pagkakaroon ng maraming pahinga ay mahalaga sa pagbabawas ng stress at sakit.
2. Iwanan ang mga bagay na hindi ka interesado
Kung hindi ka interesado sa isang libro sa loob ng unang 3 o 4 na kabanata, hindi ka interesado sa isang pelikula sa loob ng unang 20 o 30 minuto, o hindi ka interesado sa isang palabas sa TV Hindi ka interesado sa loob ng unang 2 o 3 episode, itigil ang pagbabasa/panonood/pag-aaksaya ng iyong oras.
Ok lang na iwanan ang mga bagay na hindi ka interesado o nagbibigay-liwanag.
3. Patawarin ang iyong sarili
Patawarin ang iyong sarili kapag hindi ka maaaring magpakita. Maaari mong subukang muli bukas.
4. Magbihis nang kumportable
Magdamit para sa kaginhawahan at hindi sumunod sa anumang uso sa fashion. Ang panlabas na kaginhawahan ay nakakatulong sa panloob na kaginhawaan. Kapag kumportable kang magsuot ng isang bagay, awtomatiko kang magiging maganda dito.
5. Maging iyong sarili
Gawin ang anumang makatuwiran sa iyo, kahit na hindi ito makatuwiran sa ibang tao. Ikaw lang ang dapat mamuhay sa mga pagpipiliang gagawin mo.
Basahin din : 89 inspiring quotes on beingiyong sarili.
6. Simulan ang iyong araw sa musika, hindi sa social media
Iwasang simulan ang iyong araw sa walang kabuluhang pagba-browse sa social media. Kung kailangan mo, abutin ang isang libro o makinig sa musika sa halip.
7. Magkaroon ng kumpletong mga araw ng pahinga
Magpahinga sa lahat ng bagay hangga't maaari. Pagpahingahin ang iyong sarili. Magpahinga ka. Walang gawin.
8. Tanggalin ang mga negatibong tao sa iyong buhay
Itigil ang pakikipag-ugnayan sa mga taong nagpapababa sa iyo. Tanggalin ang toxicity sa iyong buhay.
9. Gantimpalaan ang iyong sarili ng paborito mong comfort food
Magpakasawa sa paborito mong comfort food paminsan-minsan. Nararapat sa iyo iyan.
10. Huwag magpakain ng negatibiti
Maging handang lumayo at huwag pansinin ang mga komentong nagbabantang makompromiso ang iyong kapayapaan ng isip.
11. Ipagdiwang ang maliliit na panalo
Ipagdiwang ang mga hakbang ng sanggol at maliliit na tagumpay sa buhay. Ang lahat ng pag-unlad ay magandang pag-unlad.
12. Manatiling walang teknolohiya sa loob ng isang araw
Humiwalay sa teknolohiya at gumugol ng de-kalidad na oras kasama ang mga mahal sa buhay at/o mga alagang hayop araw-araw.
Ang labis na paggamit ng teknolohiya ay nagpapalala ng depresyon, nagpapahina sa isip, at nag-aaksaya ng mahalagang oras na maaari at dapat na gugulin sa paglinang ng kagalakan at pagiging produktibo.
Tingnan din: Nalilito ka ba? 8 Pointer na Makakatulong sa Pag-alis ng Iyong Isip13. Magsanay sa pamamahala ng oras
Maraming oras sa isang araw kung kailan mo alam kung paano gamitin ang mga ito.
14. Ilabas ang lahat
Mag-vent sa isang taong nagmamalasakit sa iyo. Mahalagang alisin ang iyong mga iniisip at alalahaniniyong dibdib sa halip na hayaan silang ubusin ka mula sa loob palabas.
15. Lumikha ng masayang lugar
Maghanap o gumawa ng "masayang lugar," nasa iyong tahanan man ito o sa isang hiwalay na lokasyon. Pumunta doon kapag ang stress, pagkabalisa, o depresyon ay nakakakuha ng pinakamahusay sa iyo.
16. Lumikha ng mga listahan ng dapat gawin
Gumawa ng mga simpleng lingguhang listahan ng dapat gawin kapag pagod na pagod ka.
Ang kakayahang makita kung ano ang kailangan mong gawin at suriin ang mga bagay habang ikaw ay pupunta ay nakakatulong na maalis ang stress ng pakiramdam na parang kulang ka sa tamang pamamahala ng oras.
17. Iwasan ang mga pag-uusap na nakakapagpapagod sa iyo
Iwasan ang mga paksa ng pag-uusap na nakakainis o nakababahala sa iyo. Hindi mo kailanman obligado na pag-usapan ang anumang bagay o sinumang hindi mo gusto.
18. Bigyan ang iyong sarili ng kalayaang mag-reschedule ng mga bagay
Huwag mag-atubiling magkansela o mag-reschedule ng mga plano kung sa tingin mo ay hindi mo kayang sundin ang mga ito. Obligado ka lamang sa iyong sarili at sa iyong sariling mental at pisikal na kalusugan.
19. Huwag pakiramdam na obligado na dumalo sa mga tawag
Hayaang mapunta sa voicemail ang ilang partikular na tawag at hindi masagot ang ilang partikular na text.
Hindi mo kailangang palaging nakadikit sa iyong telepono, lalo na kung nakakaabala ito sa iyong kasiyahan sa iyong sarili at sa mga taong mahal mo.
20. Huwag makonsensya sa pagsasabi ng HINDI
Say no kapag ang sagot ay tunay na hindi. Ang sobrang pagpapalawak ng iyong sarili upang pasayahin ang iba ay nakakalason at ganap na hindi kailangan.
21. Gumugol ng oras mag-isa
Gumugol ng ilang oras mag-isaaraw-araw, kahit na 10 o 15 minuto lang. Ang pag-iisang oras ay nagpapalinaw sa iyong isipan at nagpapabata ng iyong kaluluwa.
Basahin din : 15 dahilan kung bakit kailangan mong gumugol ng oras nang mag-isa.
Tingnan din: Itigil ang Mga Obsessive Thoughts Gamit ang 3 Subok na Teknik na Ito22. Maghanap ng malikhaing labasan para sa iyong sakit at pagkalito.
Ang paglabas ng iyong mga negatibong kaisipan at emosyon sa iyong harapan sa isang malikhain at produktibong paraan ay isang mahusay na tool para sa pagpapagaling at pag-alis ng stress.
23. Maglaan ng oras para sa kasiyahan
Huwag hayaan ang pang-araw-araw na monotony na humadlang sa iyong gawin ang iyong kinagigiliwan.
24. Okay lang na magbago ng isip
Alamin na okay lang na magbago ng isip, magbago ng iyong landas, magbago ng iyong mga priyoridad. Pagbabago ang tanging bagay na maaasahan mo sa buhay. Yakapin mo.