Wiele presji i stresu, których doświadczamy, wynika z drobnych wyborów, których dokonujemy lub nie dokonujemy w ciągu dnia. Istnieje wiele prostych sposobów na zmniejszenie obciążenia i uświadomienie sobie, jak łatwo sami na siebie ściągamy stres.

24 sposoby na odciążenie się

Oto 24 sposoby na to, by zrzucić z siebie ciężar i poczuć się wolnym.

1. śpij tak późno, jak chcesz w dni wolne.

Duża ilość odpoczynku jest niezbędna do zmniejszenia stresu i chorób.

2. porzucić rzeczy, które cię nie interesują

Jeśli książka nie zainteresuje cię w ciągu pierwszych 3 lub 4 rozdziałów, film nie zainteresuje cię w ciągu pierwszych 20 lub 30 minut lub program telewizyjny nie zainteresuje cię w ciągu pierwszych 2 lub 3 odcinków, przestań czytać / oglądać / marnować swój czas.

W porządku jest zrezygnować z rzeczy, które cię nie interesują lub nie oświecają.

3. wybacz sobie

Wybacz sobie, gdy nie możesz się pojawić. Zawsze możesz spróbować ponownie jutro.

4. ubierać się wygodnie

Ubieraj się dla wygody, a nie dla podążania za trendami w modzie. Komfort zewnętrzny przyczynia się do komfortu wewnętrznego. Kiedy czujesz się komfortowo w czymś, co nosisz, automatycznie wyglądasz w tym dobrze.

5 Bądź sobą

Rób wszystko, co ma dla ciebie sens, nawet jeśli nie ma to sensu dla innych ludzi. Tylko ty musisz żyć z wyborami, których dokonujesz.

Czytaj także 89 inspirujących cytatów o byciu sobą.

6. rozpocznij dzień od muzyki, a nie mediów społecznościowych

Unikaj rozpoczynania dnia od bezmyślnego przeglądania mediów społecznościowych. Jeśli już musisz, sięgnij po książkę lub posłuchaj muzyki.

7. mieć pełne dni odpoczynku

Weź dzień wolny od dosłownie wszystkiego, gdy tylko jest to możliwe. Odpocznij, zrelaksuj się, nie rób nic.

8. wyeliminowanie negatywnych osób ze swojego życia

Przestań wchodzić w interakcje z ludźmi, którzy sprawiają, że czujesz się źle. Wyeliminuj toksyczność ze swojego życia.

9. nagradzaj się ulubionym komfortowym jedzeniem

Pozwól sobie od czasu do czasu na ulubione komfortowe jedzenie. Zasługujesz na to.

10) Nie karmić negatywności

Bądź gotów odejść i zignorować komentarze, które zagrażają twojemu spokojowi.

11) Świętuj małe zwycięstwa

Celebruj małe kroki i małe zwycięstwa w życiu. Każdy postęp jest dobry.

12. pozostać wolnym od technologii przez jeden dzień

Odłącz się od technologii i codziennie spędzaj czas z bliskimi i/lub zwierzętami domowymi.

Nadmierne korzystanie z technologii pogłębia depresję, osłabia umysł i marnuje cenny czas, który można i należy poświęcić na kultywowanie radości i produktywności.

13. ćwiczenie zarządzania czasem

Jest wiele godzin w ciągu dnia, jeśli wiesz, jak je wykorzystać.

14) Wyrzuć wszystko z siebie

Ważne jest, aby wyrzucić z siebie swoje myśli i obawy, a nie pozwolić, by pochłonęły cię od środka.

15. stworzyć szczęśliwe miejsce

Znajdź lub stwórz "szczęśliwe miejsce", niezależnie od tego, czy znajduje się ono w domu, czy w innym miejscu. Udaj się tam, gdy stres, niepokój lub depresja dają o sobie znać.

16) Tworzenie list rzeczy do zrobienia

Twórz proste tygodniowe listy rzeczy do zrobienia, gdy czujesz się przytłoczony.

Fizyczny wgląd w to, co trzeba zrobić i sprawdzanie rzeczy na bieżąco pomaga wyeliminować stres związany z poczuciem braku odpowiedniego zarządzania czasem.

17) Unikaj rozmów, które cię wyczerpują

Unikaj tematów rozmów, które Cię nudzą lub niepokoją. Nigdy nie jesteś zobowiązany do rozmowy o czymkolwiek lub kimkolwiek, o kim nie chcesz rozmawiać.

18) Daj sobie swobodę zmiany harmonogramu działań

Nie wahaj się anulować lub przełożyć planów, jeśli nie czujesz się na siłach, aby je zrealizować. Jesteś zobowiązany tylko wobec siebie i własnego zdrowia psychicznego i fizycznego.

19. nie czuj się zobowiązany do uczestniczenia w rozmowach telefonicznych

Niech niektóre połączenia trafiają na pocztę głosową, a niektóre SMS-y pozostają bez odpowiedzi.

Nie zawsze musisz być przyklejony do telefonu, zwłaszcza jeśli odwraca to twoją uwagę od cieszenia się sobą i ludźmi, których kochasz.

20. nie czuj się winny mówiąc NIE

Powiedz "nie", gdy odpowiedź naprawdę brzmi "nie". Nadmierne poświęcanie się, aby zadowolić innych, jest toksyczne i całkowicie niepotrzebne.

21. spędzać czas samotnie

Spędź trochę czasu w samotności każdego dnia, nawet jeśli jest to tylko 10 lub 15 minut. Samotny czas oczyszcza umysł i odmładza duszę.

Czytaj także 15 powodów, dla których warto spędzać czas w samotności.

22. Znajdź kreatywne ujście dla swojego bólu i dezorientacji.

Pozbywanie się negatywnych myśli i emocji w kreatywny i produktywny sposób jest doskonałym narzędziem do leczenia i łagodzenia stresu.

23. znajdź czas na zabawę

Nie pozwól, by codzienna monotonia powstrzymała Cię przed robieniem tego, co sprawia Ci przyjemność.

24. zmiana zdania jest w porządku

Wiedz, że w porządku jest zmienić zdanie, zmienić ścieżkę, zmienić priorytety. Zmiana jest jedyną rzeczą, na którą możesz liczyć w życiu. Przyjmij ją.