Kazalo
Veliko pritiska in stresa, ki ga doživljamo, je posledica majhnih odločitev, ki jih sprejmemo ali ne sprejmemo čez dan. Obstaja veliko preprostih načinov, kako zmanjšati obremenitev in se bolj zavedati, kako zlahka si povzročamo stres.
24 načinov, kako se razbremeniti
Tukaj je 24 načinov, kako se znebiti bremena in se počutiti svobodno.
1. Ob prostih dnevih spite, kolikor želite.
Veliko počitka je bistvenega pomena za zmanjšanje stresa in bolezni.
2. Opustite stvari, ki vas ne zanimajo
Če vas knjiga ne zanima v prvih treh ali štirih poglavjih, če vas film ne zanima v prvih 20 ali 30 minutah ali če vas televizijska oddaja ne zanima v prvih dveh ali treh epizodah, prenehajte brati/gledati/ zapravljati čas.
Nič ni narobe, če opustite stvari, ki vas ne zanimajo ali razsvetljujejo.
3. Odpusti si
Odpustite si, kadar se ne morete pokazati. Jutri lahko vedno poskusite znova.
4. Oblecite se udobno
Oblecite se za udobje in ne za sledenje modnim trendom. Zunanje udobje prispeva k notranjemu udobju. Ko se v nečem počutite udobno, ste v tem tudi dobro videti.
5. Bodite sami
Počnite, kar se vam zdi smiselno, tudi če se drugim ne zdi smiselno. Samo vi morate živeti z odločitvami, ki ste jih sprejeli.
Preberite tudi : 89 navdihujočih citatov o tem, kako biti sam.
6. Začni dan z glasbo, ne z družabnimi mediji
Ne začenjajte dneva z brezglavim brskanjem po družabnih omrežjih. Če morate, raje posezite po knjigi ali poslušajte glasbo.
7. Imejte popolne dneve počitka
Vzemite si prost dan za dobesedno vse, kadar koli je to mogoče. Dajte si premor. Sprostite se. Ne počnite ničesar.
8. Iz svojega življenja izločite negativne ljudi
Prenehajte se družiti z ljudmi, zaradi katerih se počutite slabo. Izločite strupenost iz svojega življenja.
9. Nagradite se s svojo najljubšo hrano
Občasno si privoščite najljubšo udobno hrano. Zaslužite si jo.
10. Ne hranite negativnosti
Bodite pripravljeni oditi in prezreti pripombe, ki ogrožajo vaš duševni mir.
11. Praznujte majhne zmage
Praznujte majhne korake in majhne zmage v življenju. Vsak napredek je dober napredek.
12. En dan ostanite brez tehnologije
Odklopite se od tehnologije in vsak dan preživite kakovosten čas s svojimi bližnjimi in/ali hišnimi ljubljenčki.
Prekomerna uporaba tehnologije poglablja depresijo, slabi um in zapravlja dragoceni čas, ki bi ga lahko in morali porabiti za gojenje veselja in produktivnosti.
Poglej tudi: Kako se odzvati na čustveno inteligenten način, ko vas nekdo prizadene13. Vadite upravljanje časa
Na dan je veliko ur, če jih znate izkoristiti.
14. Pustite vse ven
Pustite se odreagirati nekomu, ki mu je mar za vas. Pomembno je, da se znebite svojih misli in skrbi, namesto da bi jih pustili, da vas izčrpajo od znotraj navzven.
15. Ustvarite srečno mesto
Poiščite ali ustvarite "srečno mesto", bodisi doma bodisi na drugem mestu. Tja se odpravite, ko vas stres, tesnoba ali depresija premagajo.
16. Ustvarjanje seznamov opravil
Ustvarite preproste tedenske sezname opravil, kadar se počutite preobremenjeni.
Če lahko fizično vidite, kaj morate narediti, in sproti odkljukate stvari, odpravite stres zaradi občutka, da ne znate pravilno upravljati časa.
17. Izogibajte se pogovorom, ki vas izčrpavajo
Izogibajte se temam pogovora, ki vas dolgočasijo ali vznemirjajo. Nikoli niste dolžni govoriti o ničemer ali nekom, o čemer ne želite.
18. Dajte si svobodo pri prestavljanju stvari
Ne oklevajte, če ne čutite, da boste načrte preklicali ali prestavili, če jih ne želite uresničiti. Dolžni ste le sebi ter svojemu duševnemu in telesnemu zdravju.
Poglej tudi: Russell Simmons deli svojo mantro za meditacijo19. Ne čutite se dolžni udeleževati klicev
Pustite, da nekateri klici ostanejo v glasovni pošti in da nekatera sporočila ostanejo neodgovorjena.
Ni nujno, da ste vedno prilepljeni na telefon, zlasti če vas to odvrača od uživanja v sebi in ljudeh, ki jih imate radi.
20. Ne počuti se krivega, če rečeš NE
Reci ne, ko je odgovor resnično ne. Pretirano se obremenjujete, da bi ugodili drugim, je strupeno in povsem nepotrebno.
21. Preživite čas sami
Vsak dan preživite nekaj časa sami, tudi če je to le 10 ali 15 minut. Samota vam zbistri misli in pomladi dušo.
Preberite tudi : 15 razlogov, zakaj morate biti sami.
22. Poiščite ustvarjalni izhod za svojo bolečino in zmedenost.
Izbris negativnih misli in čustev na ustvarjalen in produktiven način je odlično orodje za zdravljenje in lajšanje stresa.
23. Naj bo čas za zabavo
Ne dovolite, da vas vsakodnevna monotonost odvrne od tega, kar vas veseli.
24. Lahko si premislite
Vedite, da si lahko premislite, spremenite svojo pot in prednostne naloge. Spremembe so edina stvar, na katero lahko v življenju računate. Sprejmite jih.