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我们往往经历的许多压力和紧张是由我们在一天中做或不做的小选择带来的。 有许多简单的方法可以减轻负担，并更加意识到我们是多么容易给自己带来压力。
24种解除负担的方法
这里有24种方法可以让你放下包袱，感受自由。
1.在休息日想睡多晚就睡多晚。
获得充足的休息是减少压力和疾病的关键。
2.戒掉不感兴趣的事情
如果一本书在前3或4章内没有引起你的兴趣，一部电影在前20或30分钟内没有引起你的兴趣，或者一个电视节目在前2或3集内没有引起你的兴趣，那么就停止阅读/观看/浪费你的时间。
放弃那些你不感兴趣或没有启迪的事情也没关系。
3.宽恕自己
当你不能出现时，请原谅你自己。 你总是可以在明天再次尝试。
4.穿得舒适
穿着舒适，而不是追随任何时尚潮流。 外在的舒适有助于内在的舒适。 当你觉得穿得舒服时，你就会自动穿得好看。
5.做自己
做任何对你有意义的事情，即使它对其他人没有意义。 只有你必须带着你的选择生活。
还请阅读 89条关于做自己的鼓舞人心的名言。
6.用音乐而不是社交媒体开始你的一天
避免以无意识的社交媒体浏览来开始你的一天。 如果你必须这样做，可以拿起一本书或听音乐来代替。
7.有完整的休息日
只要有可能，就从字面上放一天假。 让自己休息一下，放松一下，什么都不做。
8.从你的生活中剔除消极的人
停止与那些让你感到低落的人交往。 将毒性从你的生活中剔除。
9.用你最喜欢的舒适食物奖励自己
时不时地沉浸在你最喜欢的舒适食物中。 你值得拥有它。
10.不要滋生消极情绪
愿意走开，不理会那些威胁到你心灵平静的评论。
11.庆祝小胜利
庆祝生活中的小步骤和小胜利。 所有的进步都是好的进步。
12.保持一天的无技术状态
从技术中分离出来，每天与亲人和/或宠物共度优质时光。
过度使用技术会使抑郁症恶化，削弱心智，并浪费宝贵的时间，而这些时间可以而且应该用于培养快乐和生产力。
13.练习时间管理
当你知道如何利用它们时，一天有很多时间。
14.把一切都说出来
向关心你的人发泄。 重要的是把你的想法和担忧发泄出来，而不是让它们从里到外吞噬你。
15.创造一个快乐的地方
找到或创造一个 "快乐的地方"，无论它是在你的家里还是在一个单独的地方。 当压力、焦虑或抑郁得到最好的时候，就去那里。
16.创建待办事项清单
当你感到不知所措时，创建简单的每周待办事项清单。
能够实际看到你需要做的事情，并在做的过程中勾选事情，有助于消除感觉自己缺乏适当时间管理的压力。
See_also: 29重生、复兴和新起点的象征17.避免让你疲惫不堪的谈话
避免那些让你厌烦或苦恼的谈话话题。 你永远没有义务谈论你不想谈论的事情或人。
18.给自己重新安排事情的自由
如果你觉得不能坚持下去，不要犹豫，取消或重新安排计划。 你只对自己和自己的精神和身体健康负责。
19.不要觉得有义务参加电话会议
让某些电话转入语音信箱，某些短信不被回复。
你不必总是粘在你的手机上，特别是如果它分散了你享受自己和你爱的人的注意力。
20.不要因为说 "不 "而感到内疚
为了取悦他人而过度扩张自己是有毒的，完全没有必要。
21.单独相处
每天花一些时间独处，即使只有10或15分钟。 独处的时间可以清理你的头脑，使你的灵魂恢复活力。
还请阅读 : 你需要花时间独处的15个原因。
22.为你的痛苦和困惑找到一个创造性的出口。
将你的消极想法和情绪以一种创造性的、有成效的方式展现在你面前，是一种很好的治疗和缓解压力的工具。
23.腾出时间享受乐趣
不要让日复一日的单调生活使你无法做你喜欢的事情。
See_also: 实现和开启你真正的内在力量24.改变你的想法是可以的
要知道，改变你的想法、改变你的道路、改变你的优先事项是可以的。 变化是你在生活中唯一可以依靠的东西。 拥抱它。