మనం అనుభవించే చాలా ఒత్తిడి మరియు ఒత్తిడి రోజంతా మనం చేసే లేదా చేయని చిన్న ఎంపికల వల్ల వస్తుంది. భారాన్ని తగ్గించుకోవడానికి మరియు మనపై మనం ఎంత సులభంగా ఒత్తిడిని తెచ్చుకుంటామో తెలుసుకునేందుకు అనేక సులభమైన మార్గాలు ఉన్నాయి.

మీ భారాన్ని తగ్గించుకోవడానికి 24 మార్గాలు

మీ వెనుక భారాన్ని తగ్గించుకోవడానికి మరియు సంకోచించకుండా ఉండటానికి ఇక్కడ 24 మార్గాలు ఉన్నాయి.

1. మీ సెలవు దినాల్లో మీరు కోరుకున్నంత ఆలస్యంగా నిద్రపోండి.

ఒత్తిడి మరియు అనారోగ్యాన్ని తగ్గించడంలో పుష్కలంగా విశ్రాంతి తీసుకోవడం చాలా అవసరం.

2. మీకు ఆసక్తి లేని విషయాల నుండి నిష్క్రమించండి

మొదటి 3 లేదా 4 అధ్యాయాలలో పుస్తకం మీకు ఆసక్తి చూపకపోతే, మొదటి 20 లేదా 30 నిమిషాలలో చలనచిత్రం మీకు ఆసక్తి చూపదు లేదా టీవీ షో మీకు ఆసక్తి చూపదు మొదటి 2 లేదా 3 ఎపిసోడ్‌లలో మీకు ఆసక్తి లేదు, చదవడం/చూడడం/మీ సమయాన్ని వృధా చేయడం మానేయండి.

మీకు ఆసక్తిని కలిగించని లేదా మీకు అవగాహన కలిగించని విషయాలను విడిచిపెట్టడం సరైందే.

3. మిమ్మల్ని మీరు క్షమించండి

మీరు కనిపించనప్పుడు మిమ్మల్ని మీరు క్షమించండి. మీరు రేపు ఎప్పుడైనా మళ్లీ ప్రయత్నించవచ్చు.

4. హాయిగా దుస్తులు ధరించండి

సౌకర్యం కోసం డ్రెస్ చేసుకోండి మరియు ఎలాంటి ఫ్యాషన్ ట్రెండ్‌ని అనుసరించకూడదు. బాహ్య సౌలభ్యం అంతర్గత సౌకర్యానికి దోహదం చేస్తుంది. మీరు ఏదైనా ధరించడం సౌకర్యంగా అనిపించినప్పుడు, మీరు స్వయంచాలకంగా అందులో అందంగా కనిపిస్తారు.

5. మీరు మీరే ఉండండి

ఇతరులకు అర్థం కానప్పటికీ, మీకు అర్థమయ్యేది చేయండి. మీరు చేసే ఎంపికలతో మీరు మాత్రమే జీవించాలి.

ఇంకా చదవండి : 89 స్ఫూర్తిదాయకమైన కోట్స్మీరే.

6. సోషల్ మీడియాతో కాకుండా సంగీతంతో మీ రోజును ప్రారంభించండి

బుద్ధిలేని సోషల్ మీడియా బ్రౌజింగ్‌తో మీ రోజును ప్రారంభించకుండా ఉండండి. మీరు తప్పనిసరి అయితే, పుస్తకం కోసం చేరుకోండి లేదా బదులుగా సంగీతాన్ని వినండి.

7. పూర్తి విశ్రాంతి రోజులను కలిగి ఉండండి

వీలైనప్పుడల్లా అన్నింటి నుండి ఒక రోజు సెలవు తీసుకోండి. మీకు మీరే విరామం ఇవ్వండి. రిలాక్స్ అవ్వండి. ఏమీ చేయవద్దు.

8. మీ జీవితం నుండి ప్రతికూల వ్యక్తులను తొలగించండి

మిమ్మల్ని తక్కువ అనుభూతిని కలిగించే వ్యక్తులతో పరస్పర చర్య చేయడం మానేయండి. మీ జీవితం నుండి విషాన్ని తొలగించండి.

9. మీకు ఇష్టమైన కంఫర్ట్ ఫుడ్‌తో రివార్డ్ చేసుకోండి

ఎప్పటికప్పుడు మీకు ఇష్టమైన కంఫర్ట్ ఫుడ్‌లో మునిగిపోండి. నువ్వు దానికి అర్హుడవు.

10. ప్రతికూలతను ఫీడ్ చేయవద్దు

దూరంగా నడవడానికి సిద్ధంగా ఉండండి మరియు మీ మనశ్శాంతికి భంగం కలిగించే వ్యాఖ్యలను విస్మరించండి.

11. చిన్న చిన్న విజయాలను జరుపుకోండి

శిశువు అడుగులు మరియు జీవితంలో చిన్న విజయాలను జరుపుకోండి. అన్ని పురోగతి మంచి పురోగతి.

12. ఒక రోజు వరకు సాంకేతికతను ఉచితంగా పొందండి

సాంకేతికత నుండి వేరు చేయండి మరియు ప్రతిరోజూ ప్రియమైన వారితో మరియు/లేదా పెంపుడు జంతువులతో నాణ్యమైన సమయాన్ని గడపండి.

సాంకేతికత యొక్క మితిమీరిన ఉపయోగం నిరాశను మరింత దిగజార్చుతుంది, మనస్సును బలహీనపరుస్తుంది మరియు ఆనందం మరియు ఉత్పాదకతను పెంపొందించుకోవడానికి ఖర్చు చేయగల విలువైన సమయాన్ని వృధా చేస్తుంది.

13. సమయ నిర్వహణను ప్రాక్టీస్ చేయండి

వాటిని ఎలా ఉపయోగించాలో మీకు తెలిసినప్పుడు రోజులో చాలా గంటలు ఉంటాయి.

14. మీ గురించి పట్టించుకునే వ్యక్తికి

అందజేయండి. మీ ఆలోచనలు మరియు ఆందోళనలను తీసివేయడం ముఖ్యంమీ ఛాతీ వారు మిమ్మల్ని లోపలి నుండి తిననివ్వండి.

15. సంతోషకరమైన స్థలాన్ని సృష్టించండి

అది మీ ఇంటిలో ఉన్నా లేదా వేరే ప్రదేశంలో ఉన్నా "సంతోషకరమైన స్థలాన్ని" కనుగొనండి లేదా సృష్టించండి. ఒత్తిడి, ఆందోళన లేదా నిస్పృహ మీకు ఉత్తమమైనప్పుడు అక్కడికి వెళ్లండి.

16. చేయవలసిన పనుల జాబితాలను సృష్టించండి

మీరు నిరుత్సాహంగా ఉన్నట్లు అనిపించినప్పుడు సాధారణ వారంవారీ చేయవలసిన పనుల జాబితాలను సృష్టించండి.

మీరు ఏమి చేయాలో భౌతికంగా చూడగలగడం మరియు మీరు వెళ్ళేటప్పుడు పనులను తనిఖీ చేయడం ఒత్తిడిని తొలగించడంలో సహాయపడుతుంది. మీకు సరైన సమయ నిర్వహణ లేనట్లు అనిపిస్తుంది.

17. మిమ్మల్ని నిరాశపరిచే సంభాషణలను నివారించండి

మీకు విసుగు కలిగించే లేదా బాధ కలిగించే సంభాషణ అంశాలను నివారించండి. మీరు ఏదైనా లేదా మీరు కోరుకోని ఎవరి గురించి మాట్లాడటానికి మీరు ఎప్పటికీ బాధ్యత వహించరు.

18. విషయాలను రీషెడ్యూల్ చేయడానికి మీకు స్వేచ్ఛ ఇవ్వండి

ప్లాన్‌లను అనుసరించడం మీకు ఇష్టం లేకపోతే వాటిని రద్దు చేయడానికి లేదా రీషెడ్యూల్ చేయడానికి వెనుకాడకండి. మీరు మీకు మరియు మీ స్వంత మానసిక మరియు శారీరక ఆరోగ్యానికి మాత్రమే బాధ్యత వహిస్తారు.

19. కాల్‌లకు హాజరు కావడం బాధ్యతగా భావించవద్దు

నిర్దిష్ట కాల్‌లు వాయిస్‌మెయిల్‌కి వెళ్లనివ్వండి మరియు కొన్ని టెక్స్ట్‌లకు సమాధానం ఇవ్వబడదు.

మీరు ఎల్లప్పుడూ మీ ఫోన్‌కి అతుక్కుపోవలసిన అవసరం లేదు, ప్రత్యేకించి అది మిమ్మల్ని మరియు మీరు ఇష్టపడే వ్యక్తులను ఆస్వాదించకుండా మీ దృష్టిని మరల్చినట్లయితే.

20. NO

అని చెప్పడానికి అపరాధ భావంతో ఉండకండి

సమాధానం నిజంగా లేదు అని చెప్పినప్పుడు. ఇతరులను సంతోషపెట్టడానికి మిమ్మల్ని మీరు అతిగా విస్తరించుకోవడం విషపూరితం మరియు పూర్తిగా అనవసరం.

21. ఒంటరిగా సమయం గడపండి

కొంత సమయం ఒంటరిగా గడపండిప్రతి రోజు, అది 10 లేదా 15 నిమిషాలు మాత్రమే అయినా. ఒంటరి సమయం మీ మనస్సును క్లియర్ చేస్తుంది మరియు మీ ఆత్మను పునరుజ్జీవింపజేస్తుంది.

అలాగే చదవండి : మీరు ఒంటరిగా సమయం గడపడానికి 15 కారణాలు.

22. మీ నొప్పి మరియు గందరగోళానికి సృజనాత్మక అవుట్‌లెట్‌ను కనుగొనండి.

మీ ప్రతికూల ఆలోచనలు మరియు భావోద్వేగాలను సృజనాత్మకంగా మరియు ఉత్పాదక మార్గంలో మీ ముందు ఉంచడం వైద్యం మరియు ఒత్తిడి ఉపశమనం కోసం ఒక అద్భుతమైన సాధనం.

23. వినోదం కోసం సమయాన్ని వెచ్చించండి

రోజు వారీ మార్పులను మీరు ఆనందించే పనిని చేయకుండా నిరోధించవద్దు.

24. మీ మనసు మార్చుకోవడం సరైంది

మీ మనసు మార్చుకోవడం, మీ మార్గాన్ని మార్చుకోవడం, మీ ప్రాధాన్యతలను మార్చుకోవడం సరైందేనని తెలుసుకోండి. మార్పు ఒక్కటే మీరు జీవితంలో పరిగణించదగినది. దానిని ఆలింగనం చేసుకోండి.