جدول المحتويات
الكثير من الضغط والتوتر الذي نميل إلى تجربته ناتج عن خيارات صغيرة نتخذها أو لا نتخذها على مدار اليوم. هناك العديد من الطرق البسيطة لتخفيف العبء وأن نصبح أكثر وعيًا بمدى سهولة إحداث الضغط على أنفسنا.
24 طريقة للتخلص من العبء
فيما يلي 24 طريقة لإسقاط الحمولة من على ظهرك والشعور بالحرية.
1. النوم في وقت متأخر كما تريد في أيام إجازتك.
الحصول على قسط وافر من الراحة أمر ضروري للحد من التوتر والمرض.
2. قم بإنهاء الأشياء التي لا تهمك
إذا كان الكتاب لا يثير اهتمامك خلال الفصول الثلاثة أو الأربعة الأولى ، فإن الفيلم لا يثير اهتمامك خلال أول 20 أو 30 دقيقة ، أو إذا لم يكن أحد البرامج التلفزيونية يثير اهتمامك إذا لم تكن مهتمًا في أول 2 أو 3 حلقات ، فتوقف عن القراءة / المشاهدة / إضاعة وقتك.
لا بأس في ترك الأشياء التي لا تهمك أو تنيرك.
3. سامح نفسك
سامح نفسك عندما لا تستطيع الحضور. يمكنك دائما المحاولة مرة أخرى غدا.
4. ارتداء مريح
فستان للراحة وعدم اتباع أي اتجاه الموضة. تساهم الراحة الخارجية في الراحة الداخلية. عندما تشعر بالراحة عند ارتداء شيء ما ، ستبدو جيدًا فيه تلقائيًا.
5. كن على طبيعتك
افعل ما هو منطقي بالنسبة لك ، حتى لو لم يكن ذلك منطقيًا للآخرين. فقط عليك أن تتعايش مع الاختيارات التي تحددها.
اقرأ أيضًا : 89 اقتباسًا ملهمًا عن الوجودنفسك
6. ابدأ يومك بالموسيقى ، وليس باستخدام وسائل التواصل الاجتماعي.
تجنب بدء يومك بالتصفح الطائش للوسائط الاجتماعية. إذا كان لا بد من ذلك ، فابحث عن كتاب أو استمع إلى الموسيقى بدلاً من ذلك.
7. احصل على أيام راحة كاملة
خذ يوم عطلة من كل شيء حرفيًا كلما أمكن ذلك. امنح نفسك استراحة. يستريح. لا تفعل شيئًا.
٨. استبعد الأشخاص السلبيين من حياتك
توقف عن التفاعل مع الأشخاص الذين يجعلونك تشعر بالضعف. تخلص من السموم في حياتك.
9. كافئ نفسك بطعام الراحة المفضل لديك
انغمس في طعامك المفضل المريح من وقت لآخر. تستحقها.
10. لا تغذي السلبية
كن على استعداد للابتعاد وتجاهل التعليقات التي تهدد براحة بالك.
11. احتفل بالمكاسب الصغيرة
احتفل بالخطوات الصغيرة والانتصارات الصغيرة في الحياة. كل التقدم هو تقدم جيد.
12. ابق متفرغًا من التكنولوجيا ليوم واحد
افصل عن التكنولوجيا واقض وقتًا ممتعًا مع أحبائك و / أو الحيوانات الأليفة على أساس يومي.
أنظر أيضا: 9 فوائد روحية لـ Mugwort (الطاقة الأنثوية ، سحر النوم ، التطهير والمزيد)يؤدي الاستخدام المفرط للتكنولوجيا إلى تفاقم الاكتئاب ، ويضعف العقل ، ويضيع وقتًا ثمينًا يمكن وينبغي إنفاقه في تنمية الفرح والإنتاجية.
13. تدرب على إدارة الوقت
هناك الكثير من الساعات في اليوم تعرف فيها كيفية الاستفادة منها.
14. اترك كل شيء
تنفيس عن شخص يهتم لأمرك. من المهم التخلص من أفكارك ومخاوفكصدرك بدلاً من السماح لهم باستهلاكك من الداخل إلى الخارج.
15. أنشئ مكانًا سعيدًا
ابحث عن "مكان سعيد" أو أنشئه ، سواء كان ذلك في منزلك أو في مكان منفصل. اذهب إلى هناك عندما يسيطر عليك التوتر أو القلق أو الاكتئاب.
16. إنشاء قوائم مهام
إنشاء قوائم مهام أسبوعية بسيطة عندما تشعر بالإرهاق.
القدرة على رؤية ما تحتاج إلى القيام به وفحص الأشياء أثناء التنقل يساعد على التخلص من التوتر الشعور وكأنك تفتقر إلى إدارة الوقت المناسبة.
17. تجنب المحادثات التي تستنزفك
تجنب موضوعات المحادثة التي تسبب لك الملل أو الضيق. لست ملزمًا أبدًا بالتحدث عن أي شيء أو أي شخص لا تريده.
18. امنح نفسك الحرية في إعادة جدولة الأشياء
لا تتردد في إلغاء الخطط أو إعادة جدولتها إذا كنت لا ترغب في متابعتها. أنت ملزم فقط تجاه نفسك وصحتك العقلية والبدنية.
19. لا تشعر بأنك ملزم بحضور المكالمات
دع مكالمات معينة تنتقل إلى البريد الصوتي ولن يتم الرد على نصوص معينة.
لست مضطرًا دائمًا للالتصاق بهاتفك ، خاصةً إذا كان يصرف انتباهك عن الاستمتاع بنفسك وبالأشخاص الذين تحبهم.
20. لا تشعر بالذنب لتقول لا
قل لا عندما تكون الإجابة حقًا لا. الإفراط في استخدام نفسك لإرضاء الآخرين هو أمر سيء وغير ضروري على الإطلاق.
21. اقضِ بعض الوقت بمفردك
اقضِ بعض الوقت بمفردككل يوم ، حتى لو كان ذلك لمدة 10 أو 15 دقيقة فقط. الوقت وحده يصفي عقلك ويجدد روحك.
أنظر أيضا: 27 رموز التوجيه وأمبير. اتجاهاقرأ أيضًا : 15 سببًا وراء حاجتك لقضاء بعض الوقت بمفردك.
22. ابحث عن منفذ إبداعي لألمك وارتباكك.
إخراج أفكارك وعواطفك السلبية أمامك بطريقة إبداعية ومثمرة هو أداة ممتازة للشفاء وتخفيف التوتر.
23. خصص وقتًا للمتعة
لا تدع رتابة الحياة اليومية تمنعك من فعل ما تستمتع به.
24. لا بأس في تغيير رأيك
اعلم أنه لا بأس في تغيير رأيك وتغيير مسارك وتغيير أولوياتك. التغيير هو الشيء الوحيد الذي يمكنك الاعتماد عليه في الحياة. تتقبله.