In protte fan 'e druk en stress dy't wy tendearje te belibjen wurdt brocht troch lytse karren dy't wy de hiele dei meitsje of net meitsje. D'r binne in protte ienfâldige manieren om de lading te ferljochtsjen en mear bewust te wurden fan hoe maklik wy stress op ússels bringe.

24 manieren om josels te ûntlêsten

Hjir binne 24 manieren om de lêst fan jo rêch te fallen en jo frij te fielen.

1. Sliepe sa let as jo wolle op jo frije dagen.

Folge rêst krije is essinsjeel foar it ferminderjen fan stress en sykte.

2. Stopje dingen dy't jo net ynteressearje

As in boek jo net ynteresseart yn 'e earste 3 of 4 haadstikken, ynteresseart in film jo net yn' e earste 20 of 30 minuten, of in tv-sjo 't ynteressearje jo net binnen de earste 2 of 3 ôfleverings, stopje mei lêzen / sjen / jo tiid fergrieme.

It is goed om dingen te stopjen dy't jo net ynteressearje of ferljochtsje.

3. Ferjou dysels

Ferjou dysels as jo net sjen kinne. Jo kinne moarn altyd nochris besykje.

4. Klear noflik

Klear foar komfort en om gjin moadetrend te folgjen. Ekstern treast draacht by oan ynderlik komfort. As jo ​​it noflik fiele om wat oan te dwaan, sjochst der automatysk goed yn.

5. Wês dysels

Doch wat foar jo sin is, sels as it gjin sin is foar oare minsken. Allinne jo moatte libje mei de karren dy't jo meitsje.

Lês ek : 89 ynspirearjende sitaten oer wêzendysels.

6. Begjin jo dei mei muzyk, net sosjale media

Ferkom jo dei te begjinnen mei gedachteleas blêdzjen op sosjale media. As jo ​​​​moatte, berikke dan in boek of harkje ynstee nei muzyk.

7. Ha folsleine rêstdagen

Nim in dei frij fan letterlik alles wannear mooglik. Jou dysels in skoft. Relax. Neat dwaan.

8. Snij negative minsken út jo libben

Stopje ynteraksje mei minsken dy't jo leech fiele. Snij toxicity út dyn libben.

9. Beleanje josels mei jo favorite treast iten

Genietsje fan jo favorite treast iten fan tiid ta tiid. Do fertsjinnest it.

10. Net fiede negativiteit

Wês ree om fuort te gean en negearje opmerkings dy't driigje jo gemoedsrêst te kompromittearjen.

11. Fier lytse oerwinningen

Fier de poppestappen en lytse oerwinningen yn it libben. Alle foarútgong is goede foarútgong.

12. Bliuw technology fergees foar in dei

Losmeitsje fan technology en besteegje op deistige basis kwaliteitstiid troch mei leafsten en/of húsdieren.

It oermjittich gebrûk fan technology fergruttet depresje, ferswaket de geast, en fergriemt weardefolle tiid dy't koe en moat wurde bestege oan it kultivearjen fan freugde en produktiviteit.

13. Oefenje tiidbehear

D'r binne genôch oeren op in dei dat jo witte hoe't jo se brûke moatte.

14. Lit it allegear út

Vent nei ien dy't om dy jout. It is wichtich om jo gedachten en soargen fuort te heljendyn boarst leaver as dat se dy fan binnen út fortarre litte.

15. Meitsje in lokkich plak

Fyn of meitsje in "lokkich plak", of it no is yn jo hûs of in aparte lokaasje. Gean der hinne as stress, eangst of depresje it bêste fan jo krije.

16. Meitsje taaklisten

Meitsje ienfâldige wyklikse takenlisten as jo jo oerstjoer fiele.

Fyklik sjen kinne wat jo dwaan moatte en dingen kontrolearje as jo gean, helpt de stress te eliminearjen fan it gefoel dat jo gjin goede tiidbehear hawwe.

17. Mije konversaasjes dy't jo drage

Mije petearûnderwerpen dy't jo ferfeeld of eangje. Jo binne nea ferplichte om te praten oer alles of immen dy't jo net wolle.

18. Jou josels de frijheid om dingen opnij te plannen

Wifkje net om plannen te annulearjen of opnij te plannen as jo it net fiele om mei har te folgjen. Jo binne allinich ferplichte foar josels en jo eigen mentale en fysike sûnens.

19. Fiel jo net ferplichte om petearen by te wenjen

Lit bepaalde oproppen nei voicemail gean en bepaalde teksten wurde net beantwurde.

Jo hoege net altyd oan jo tillefoan te lijmen, foaral as it jo ôfliedt fan genietsje fan josels en de minsken dy't jo hâlde.

20. Fiel jo net skuldich om NEE te sizzen

Sis nee as it antwurd wier nee is. Josels tefolle útwreidzje om oaren te behagen is toskysk en folslein net nedich.

21. Trochbringe tiid allinnich

Trochbringe wat tiid allinnicheltse dei, sels as it is mar foar 10 of 15 minuten. Allinne tiid makket jo geast dúdlik en ferjonget jo siel.

Lês ek : 15 redenen wêrom't jo allinich tiid moatte trochbringe.

22. Fyn in kreatyf útgongspunt foar jo pine en betizing.

Jo negative tinzen en emoasjes foar jo op in kreative en produktive manier krije is in poerbêst ark foar genêzen en stressferliening.

23. Meitsje tiid foar wille

Lit de deistige monotony jo net hâlde fan dwaan wat jo genietsje.

24. It is goed om jo geast te feroarjen

Witte dat it goed is om jo gedachten te feroarjen, jo paad te feroarjen, jo prioriteiten te feroarjen. Feroaring is it iennichste wêrop jo yn it libben kinne rekkenje. Omearmje it.