Ein großer Teil des Drucks und des Stresses, den wir erleben, wird durch kleine Entscheidungen verursacht, die wir im Laufe des Tages treffen oder nicht treffen. Es gibt viele einfache Möglichkeiten, die Last zu verringern und sich bewusster zu machen, wie leicht wir Stress auf uns laden.

24 Wege, sich zu entlasten

Hier finden Sie 24 Möglichkeiten, sich zu entlasten und sich frei zu fühlen.

1. an Ihren freien Tagen so lange schlafen, wie Sie wollen.

Ausreichend Ruhe ist wichtig, um Stress und Krankheiten zu vermeiden.

2. mit Dingen aufhören, die Sie nicht interessieren

Wenn ein Buch Sie nicht innerhalb der ersten 3 oder 4 Kapitel interessiert, ein Film Sie nicht innerhalb der ersten 20 oder 30 Minuten interessiert oder eine Fernsehsendung Sie nicht innerhalb der ersten 2 oder 3 Folgen interessiert, hören Sie auf zu lesen/sehen/verschwenden Sie Ihre Zeit.

Es ist in Ordnung, Dinge aufzugeben, die Sie nicht interessieren oder erleuchten.

3. sich selbst verzeihen

Verzeihen Sie sich selbst, wenn Sie nicht kommen können, denn Sie können es morgen noch einmal versuchen.

4. bequeme Kleidung

Kleiden Sie sich bequem und folgen Sie keinem Modetrend. Äußerer Komfort trägt zum inneren Komfort bei. Wenn Sie sich in etwas wohl fühlen, sehen Sie darin automatisch gut aus.

5. sei du selbst

Tun Sie das, was für Sie Sinn macht, auch wenn es für andere Menschen keinen Sinn macht. Nur Sie müssen mit den Entscheidungen, die Sie treffen, leben.

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6. beginnen Sie Ihren Tag mit Musik, nicht mit sozialen Medien

Vermeiden Sie es, Ihren Tag mit dem sinnlosen Surfen in den sozialen Medien zu beginnen, und wenn es sein muss, greifen Sie stattdessen zu einem Buch oder hören Sie Musik.

7. vollständige Ruhetage haben

Nehmen Sie sich wann immer möglich einen Tag frei von allem. Gönnen Sie sich eine Pause, entspannen Sie sich, tun Sie nichts.

8. negative Menschen aus deinem Leben ausschließen

Hören Sie auf, mit Menschen zu verkehren, die Ihnen ein schlechtes Gewissen machen, und lassen Sie Giftstoffe aus Ihrem Leben verschwinden.

9. belohnen Sie sich mit Ihrem Lieblingsessen

Gönnen Sie sich von Zeit zu Zeit Ihr Lieblingsessen, Sie haben es sich verdient.

10. füttern Sie keine Negativität

Seien Sie bereit, wegzugehen und Kommentare zu ignorieren, die Ihren Seelenfrieden zu gefährden drohen.

11. kleine Siege zelebrieren

Feiern Sie die kleinen Schritte und die kleinen Siege im Leben. Jeder Fortschritt ist ein guter Fortschritt.

12. einen Tag lang technologiefrei bleiben

Lösen Sie sich von der Technik und verbringen Sie täglich viel Zeit mit Ihren Lieben und/oder Haustieren.

Die übermäßige Nutzung der Technologie verschlimmert Depressionen, schwächt den Geist und vergeudet wertvolle Zeit, die für die Pflege von Freude und Produktivität verwendet werden könnte und sollte.

13. praktisches Zeitmanagement

Der Tag hat viele Stunden, wenn man weiß, wie man sie zu nutzen hat.

14. alles rauslassen

Sprechen Sie mit jemandem, der sich um Sie sorgt. Es ist wichtig, sich Ihre Gedanken und Sorgen von der Seele zu reden, anstatt sich von innen heraus davon auffressen zu lassen.

15. einen glücklichen Ort schaffen

Finden oder schaffen Sie einen "glücklichen Ort", sei es bei Ihnen zu Hause oder an einem anderen Ort. Gehen Sie dorthin, wenn Stress, Angst oder Depression Sie übermannen.

16. to-do-Listen erstellen

Erstellen Sie einfache wöchentliche To-Do-Listen, wenn Sie sich überfordert fühlen.

Die Möglichkeit, physisch zu sehen, was zu tun ist, und die Dinge nach und nach abzuhaken, beseitigt den Stress, der entsteht, wenn man das Gefühl hat, dass man seine Zeit nicht richtig einteilen kann.

17. vermeiden Sie Gespräche, die Sie auslaugen

Vermeiden Sie Gesprächsthemen, die Sie langweilen oder beunruhigen. Sie sind nie verpflichtet, über etwas oder jemanden zu sprechen, über das oder den Sie nicht sprechen wollen.

18. sich die Freiheit nehmen, Dinge zu verschieben

Zögern Sie nicht, Pläne abzusagen oder zu verschieben, wenn Sie sich nicht in der Lage fühlen, sie einzuhalten. Sie sind nur sich selbst und Ihrer eigenen geistigen und körperlichen Gesundheit gegenüber verpflichtet.

19. sich nicht verpflichtet fühlen, an Anrufen teilzunehmen

Lassen Sie bestimmte Anrufe auf die Mailbox gehen und bestimmte SMS unbeantwortet.

Sie müssen nicht immer an Ihrem Telefon kleben, vor allem nicht, wenn es Sie davon ablenkt, sich selbst und die Menschen, die Sie lieben, zu genießen.

20. sich nicht schuldig fühlen, NEIN zu sagen

Sagen Sie Nein, wenn die Antwort wirklich Nein lautet. Sich zu überfordern, um anderen zu gefallen, ist schädlich und völlig unnötig.

21. alleine Zeit zu verbringen

Verbringen Sie jeden Tag einige Zeit allein, auch wenn es nur 10 oder 15 Minuten sind. Alleine sein macht den Kopf frei und verjüngt die Seele.

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22 Finden Sie ein kreatives Ventil für Ihren Schmerz und Ihre Verwirrung.

Wenn Sie Ihre negativen Gedanken und Emotionen auf kreative und produktive Weise vor sich hertragen, ist das ein hervorragendes Mittel zur Heilung und zum Stressabbau.

23. sich Zeit für Spaß nehmen

Lassen Sie sich nicht von der Monotonie des Alltags davon abhalten, das zu tun, was Ihnen Spaß macht.

24. es ist okay, seine Meinung zu ändern

Seien Sie sich bewusst, dass es in Ordnung ist, seine Meinung zu ändern, seinen Weg zu ändern, seine Prioritäten zu ändern. Veränderung ist das Einzige, worauf Sie sich im Leben verlassen können. Nehmen Sie sie an.