تمام گهڻو دٻاءُ ۽ دٻاءُ جنهن جو اسين تجربو ڪريون ٿا، انهن ننڍڙن چونڊن ذريعي آندو ويندو آهي، جيڪي اسين سڄي ڏينهن ۾ ڪندا آهيون يا نه ڪندا آهيون. لوڊ کي ھلڪو ڪرڻ لاءِ ڪيترائي سادا طريقا آھن ۽ وڌيڪ واقف ٿي وڃون ٿا ته اسان ڪيتري آساني سان پاڻ تي دٻاءُ آڻيون ٿا.

پنهنجي پاڻ تي بار کڻڻ لاءِ 24 طريقا

هتي 24 طريقا آهن پنهنجي پٺيءَ تان بار کڻڻ ۽ آزاد محسوس ڪرڻ جا.

1. توهان جي موڪلن جي ڏينهن ۾ جيترو دير سان سمهڻ چاهيو.

پريشان ۽ بيمارين کي گهٽائڻ لاءِ ڪافي آرام حاصل ڪرڻ ضروري آهي.

2. انهن شين کي ڇڏي ڏيو جيڪي توهان جي دلچسپي نٿا رکن

جيڪڏهن ڪو ڪتاب توهان کي پهرين 3 يا 4 بابن ۾ دلچسپي نه ٿو ڏئي، هڪ فلم توهان کي پهرين 20 يا 30 منٽن ۾ دلچسپي نه رکي، يا ٽي وي شو پهرين 2 يا 3 قسطن ۾ توهان جي دلچسپي نه آهي، پڙهڻ/ڏسڻ/پنهنجو وقت ضايع ڪرڻ بند ڪريو.

7>انهن شين کي ڇڏي ڏيڻ ٺيڪ آهي جيڪي توهان جي دلچسپي يا روشني نه هجن.

3. پنهنجو پاڻ کي معاف ڪريو

پاڻ کي معاف ڪريو جڏهن توهان ظاهر نه ڪري سگهو. توهان هميشه سڀاڻي ٻيهر ڪوشش ڪري سگهو ٿا.

4. آرام سان لباس پائڻ

آرام لاءِ لباس ۽ ڪنهن به فيشن جي رجحان جي پيروي ڪرڻ لاءِ. ٻاهرين آرام سان اندروني آرام ۾ مدد ڪري ٿي. جڏهن توهان ڪنهن شيءِ کي پائڻ ۾ آرام محسوس ڪندا آهيو، ته توهان خود بخود ان ۾ سٺا نظر ايندا آهيو.

5. پنهنجو پاڻ بڻجو

جيڪو به توهان لاءِ معنيٰ رکي ٿو، جيتوڻيڪ اهو ٻين ماڻهن لاءِ معنى نه ٿو رکي. صرف توهان کي انهن اختيارن سان رهڻو آهي جيڪي توهان ڪندا آهيو.

پڙهو : هجڻ تي 89 متاثر ڪندڙ اقتباسپاڻ.

6. پنهنجي ڏينهن جي شروعات ميوزڪ سان ڪريو، سوشل ميڊيا سان نه

پنهنجي ڏينهن جي شروعات بي عقل سوشل ميڊيا برائوزنگ سان ڪرڻ کان پاسو ڪريو. جيڪڏهن توهان کي گهرجي، هڪ ڪتاب لاءِ پهچو يا بجاءِ موسيقي ٻڌو.

7. مڪمل آرام جا ڏينهن

لفظي طور تي هر شيءِ مان هڪ ڏينهن جي موڪل وٺو جڏهن به ممڪن هجي. پنهنجو پاڻ کي وقفو ڏيو. آرام ڪرڻ. ڪجھ به نه ڪريو.

انهن ماڻهن سان ڳالهائڻ بند ڪريو جيڪي توهان کي گهٽ محسوس ڪن ٿا. پنهنجي زندگيءَ مان زهر کي ختم ڪريو.

9. پنهنجو پاڻ کي پنهنجي پسنديده آرام واري کاڌي سان انعام ڏيو

وقت بوقت پنهنجي پسنديده آرام واري کاڌي ۾ شامل ٿيو. توهان ان جا مستحق آهيو.

10. ناڪاري کي کاڌو نه ڏيو

پري وڃڻ لاءِ تيار رهو ۽ تبصرن کي نظرانداز ڪريو جيڪي توهان جي ذهني سڪون کي سمجهوتو ڪرڻ جو خطرو آهن.

11. جشن ڪريو ننڍيون ڪاميابيون

جشن ڪريو ٻارن جي قدمن ۽ زندگي ۾ ننڍيون فتوحات. تمام ترقي سٺي ترقي آهي.

12. هڪ ڏينهن لاءِ ٽيڪنالوجي کان آزاد رهو

ٽيڪنالاجي کان ڌار ٿيو ۽ روزانه بنياد تي پيارن ۽/يا پالتو جانورن سان معياري وقت گذاريو.

ٽيڪنالاجي جو گهڻو استعمال ڊپريشن کي خراب ڪري ٿو، دماغ کي ڪمزور ڪري ٿو، ۽ قيمتي وقت ضايع ڪري ٿو جيڪو خوشي ۽ پيداوار جي پيداوار تي خرچ ڪيو وڃي ٿو ۽ ٿيڻ گهرجي.

13. وقت جي انتظام جي مشق ڪريو

هڪ ڏينهن ۾ ڪافي ڪلاڪ هوندا آهن جڏهن توهان ڄاڻو ٿا ته انهن کي ڪيئن استعمال ڪجي.

14. اهو سڀ ڪجهه ٻاهر ڪڍو

ڪنهن کي ڏيو جيڪو توهان جي پرواهه ڪري. اهو ضروري آهي ته توهان جي خيالن ۽ خدشات کي ختم ڪرڻ لاءتوهان جي سينه بجاء انهن کي توهان کي اندر کان ٻاهر کائڻ ڏيو.

15. هڪ خوشيءَ واري جاءِ ٺاهيو

هڪ ”خوشيءَ واري جاءِ“ ڳولهيو يا ٺاهيو، چاهي اهو توهان جي گهر ۾ هجي يا الڳ هنڌ. اتي وڃو جڏھن دٻاءُ، پريشاني يا ڊپريشن توھان لاءِ بھترين ھجي.

16. ڪم جون لسٽون ٺاھيو

سادو ھفتيوار ڪم جون لسٽون ٺاھيو جڏھن توھان محسوس ڪيو.

جسماني طور ڏسڻ جي قابل ٿيڻ توھان کي ڇا ڪرڻ گھرجي ۽ شيون چيڪ ڪريو جيئن توھان وڃو دٻاءُ کي ختم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو محسوس ڪرڻ ڄڻ ته توهان وٽ مناسب وقت جي انتظام جي کوٽ آهي.

17. انهن ڳالهين کان پاسو ڪريو جيڪي توهان کي پريشان ڪن

گفتگو جي انهن موضوعن کان پاسو ڪريو جيڪي توهان کي پريشان ڪن يا پريشان ڪن. توهان ڪڏهن به ڪنهن جي باري ۾ ڳالهائڻ جو پابند نه آهيو يا ڪنهن سان جيڪو توهان نٿا چاهيو.

18. پنهنجو پاڻ کي شين کي ٻيهر شيڊول ڪرڻ جي آزادي ڏيو

منصوبا منسوخ ڪرڻ يا ٻيهر شيڊيول ڪرڻ ۾ سنکوڪ نه ڪريو جيڪڏهن توهان انهن سان عمل ڪرڻ جو احساس نه ڪيو. توهان صرف پنهنجو پاڻ ۽ توهان جي پنهنجي ذهني ۽ جسماني صحت جا فرض آهيو.

19. ڪالز ۾ شرڪت ڪرڻ جو پابند نه ٿيو

ڪجهه ڪالن کي وائس ميل ڏانهن وڃڻ ڏيو ۽ ڪجهه متن جا جواب نه ڏنا ويا.

توهان کي هميشه پنهنجي فون تي چمڪائڻ جي ضرورت ناهي، خاص طور تي جيڪڏهن اهو توهان کي پنهنجي ۽ انهن ماڻهن کي لطف اندوز ڪرڻ کان پري ڪري ٿو جن کي توهان پيار ڪيو آهي.

20. نه چوڻ ۾ ڏوهه محسوس نه ڪريو

نه چئو جڏهن جواب واقعي نه آهي. ٻين کي خوش ڪرڻ لاءِ پنهنجو پاڻ کي وڌيڪ وڌائڻ زهر آهي ۽ مڪمل طور تي غير ضروري آهي.

21. اڪيلو وقت گذاريو

اڪيلو وقت گذاريوهر روز، جيتوڻيڪ اهو صرف 10 يا 15 منٽن لاء آهي. اڪيلو وقت توهان جي ذهن کي صاف ڪري ٿو ۽ توهان جي روح کي تازو ڪري ٿو.

پڻ : 15 سبب ڇو توهان کي اڪيلو وقت گذارڻ جي ضرورت آهي.

22. پنهنجي درد ۽ مونجهاري لاءِ هڪ تخليقي رستو ڳولهيو.

پنهنجي ناڪاري سوچن ۽ جذبن کي تخليقي ۽ پيداواري انداز ۾ توهان جي سامهون پيش ڪرڻ هڪ بهترين اوزار آهي جيڪو شفا ۽ دٻاءُ کان نجات حاصل ڪرڻ لاءِ.

23. تفريح لاءِ وقت ٺاهيو

روزمره جي هڪجهڙائي کي توهان کي اهو ڪرڻ نه ڏيو جيڪو توهان لطف اندوز ڪيو.

24. اهو ٺيڪ آهي پنهنجي ذهن کي تبديل ڪرڻ

ڄاڻو ته اهو ٺيڪ آهي پنهنجو ذهن تبديل ڪرڻ، پنهنجو رستو تبديل ڪرڻ، پنهنجون ترجيحات تبديل ڪرڻ. تبديلي صرف هڪ شيء آهي جنهن تي توهان زندگي ۾ شمار ڪري سگهو ٿا. ان کي ڳنڍيو.