Gran part de la pressió i l'estrès que tendim a patir es deuen a les petites eleccions que fem o no fem durant el dia. Hi ha moltes maneres senzilles d'alleugerir la càrrega i ser més conscients de la facilitat amb què ens posem estrès.

24 maneres d'alliberar-se de la càrrega

Aquí hi ha 24 maneres de deixar la càrrega de l'esquena i sentir-se lliure.

1. Dormiu tan tard com vulgueu en els vostres dies lliures.

Descansar molt és essencial per reduir l'estrès i les malalties.

2. Deixa les coses que no t'interessen

Si un llibre no t'interessa durant els primers 3 o 4 capítols, una pel·lícula no t'interessa durant els primers 20 o 30 minuts, o un programa de televisió no t'interessa. No t'interessa durant els 2 o 3 primers episodis, deixa de llegir/veure/perdre el temps.

Està bé deixar les coses que no t'interessen ni t'il·luminen.

3. Perdona't a tu mateix

Perdona't quan no pots presentar-te. Sempre pots tornar-ho a provar demà.

4. Vesteix còmodament

Vesteix per comoditat i no seguir cap tendència de moda. La comoditat exterior contribueix a la comoditat interior. Quan et sents còmode portant alguna cosa, automàticament et veus bé amb ella.

5. Sigues tu mateix

Fes el que tingui sentit per a tu, encara que no tingui sentit per a altres persones. Només has de viure amb les decisions que fas.

Llegiu també : 89 cites inspiradores sobre sertu mateix.

6. Comença el dia amb música, no amb les xarxes socials

Evita començar el dia amb una navegació sense sentit per les xarxes socials. Si cal, busqueu un llibre o escolteu música.

7. Tingueu dies de descans complets

Preneu-vos un dia lliure de literalment tot sempre que sigui possible. Doneu-vos un descans. Relaxa't. No feu res.

8. Elimina les persones negatives de la teva vida

Deixa d'interactuar amb persones que et fan sentir mal. Elimina la toxicitat de la teva vida.

9. Recompenseu-vos amb el vostre menjar reconfortant preferit

Gaudiu del vostre menjar reconfortant favorit de tant en tant. T'ho mereixes.

10. No alimenteu la negativitat

Estigueu disposat a allunyar-vos i ignorar els comentaris que amenacen amb comprometre la vostra tranquil·litat.

11. Celebra les petites victòries

Celebra els petits passos i les petites victòries a la vida. Tot progrés és un bon progrés.

12. Mantingueu-vos sense tecnologia durant un dia

Allibereu-vos de la tecnologia i passeu temps de qualitat amb els vostres éssers estimats i/o mascotes cada dia.

L'ús excessiu de la tecnologia empitjora la depressió, debilita la ment i perd un temps valuós que es podria i s'hauria de dedicar a cultivar l'alegria i la productivitat.

13. Practica la gestió del temps

Hi ha moltes hores al dia en què saps com utilitzar-les.

14. Deixa-ho sortir tot

Ven a algú que es preocupa per tu. És important treure els vostres pensaments i preocupacionsel teu pit en lloc de deixar que et consumeixin des de dins cap a fora.

15. Crea un lloc feliç

Troba o crea un "lloc feliç", tant si és a casa teva com en una ubicació diferent. Aneu-hi quan l'estrès, l'ansietat o la depressió us aportin el millor.

16. Creeu llistes de tasques pendents

Creeu llistes de tasques pendents setmanals senzilles quan us sentiu aclaparat.

Ser capaç de veure físicament què heu de fer i comprovar les coses a mesura que aneu ajuda a eliminar l'estrès. de sentir-te com si et falta una gestió adequada del temps.

17. Eviteu les converses que us cansen

Eviteu temes de conversa que us avorrin o angoixin. Mai estàs obligat a parlar de res ni de ningú que no vulguis.

18. Doneu-vos la llibertat de reprogramar les coses

No dubteu a cancel·lar o reprogramar els plans si no us ve de gust seguir-los. Només estàs obligat amb tu mateix i amb la teva pròpia salut mental i física.

19. No us sentiu obligat a assistir a les trucades

Deixeu que determinades trucades vagin a la bústia de veu i certs missatges de text quedin sense resposta.

No sempre cal que estiguis enganxat al teu telèfon, sobretot si et distreu de gaudir de tu mateix i de les persones que estimes.

20. No et sentis culpable de dir NO

Digues que no quan la resposta és realment no. Excedir-se per complaure els altres és tòxic i totalment innecessari.

21. Passa temps sol

Passa temps solcada dia, encara que només sigui durant 10 o 15 minuts. El temps sol aclareix la teva ment i rejoveneix la teva ànima.

Llegiu també : 15 raons per les quals necessiteu passar temps sol.

22. Trobeu una sortida creativa per al vostre dolor i confusió.

Fer sortir els vostres pensaments i emocions negatius davant vostre d'una manera creativa i productiva és una eina excel·lent per curar i alleujar l'estrès.

23. Preneu-vos temps per divertir-vos

No deixeu que la monotonia del dia a dia us impedeix fer el que us agrada.

24. Està bé canviar d'opinió

Sapigueu que està bé canviar d'opinió, canviar el vostre camí, canviar les vostres prioritats. El canvi és l'únic amb què pots comptar a la vida. Adopta-ho.