Banyak tekanan dan tekanan yang cenderung kita alami adalah disebabkan oleh sedikit pilihan yang kita buat atau tidak buat sepanjang hari. Terdapat banyak cara mudah untuk meringankan beban dan menjadi lebih sedar betapa mudahnya kita membawa tekanan ke atas diri kita sendiri.

24 cara untuk melepaskan diri anda

Berikut ialah 24 cara untuk melepaskan beban dari belakang anda dan berasa bebas.

1. Tidur selewat yang anda mahu pada hari cuti anda.

Merehatkan diri dengan banyak adalah penting dalam mengurangkan tekanan dan penyakit.

2. Berhenti daripada perkara yang tidak menarik minat anda

Jika buku tidak menarik minat anda dalam 3 atau 4 bab pertama, filem tidak menarik minat anda dalam 20 atau 30 minit pertama atau rancangan TV tidak menarik minat anda. Tidak menarik minat anda dalam 2 atau 3 episod pertama, berhenti membaca/menonton/membuang masa anda.

Tidak mengapa untuk berhenti daripada perkara yang tidak menarik minat atau menyedarkan anda.

3. Maafkan diri anda

Maafkan diri anda apabila anda tidak dapat hadir. Anda sentiasa boleh mencuba lagi esok.

4. Berpakaian dengan selesa

Berpakaian untuk keselesaan dan tidak mengikut mana-mana trend fesyen. Keselesaan luaran menyumbang kepada keselesaan dalaman. Apabila anda berasa selesa memakai sesuatu, anda secara automatik kelihatan cantik di dalamnya.

5. Jadi diri sendiri

Lakukan apa sahaja yang masuk akal kepada anda, walaupun ia tidak masuk akal kepada orang lain. Hanya anda perlu hidup dengan pilihan yang anda buat.

Baca juga : 89 petikan inspirasi tentang menjadidiri sendiri.

6. Mulakan hari anda dengan muzik, bukan media sosial

Elakkan memulakan hari anda dengan menyemak imbas media sosial yang tidak berguna. Jika perlu, capai buku atau dengar muzik sebaliknya.

7. Dapatkan hari rehat yang lengkap

Ambil cuti sehari daripada segala-galanya secara literal apabila boleh. Beri rehat. Bertenang. Jangan lakukan apa-apa.

8. Buang orang negatif daripada hidup anda

Berhenti berinteraksi dengan orang yang membuat anda berasa rendah diri. Potong ketoksikan daripada hidup anda.

9. Hadiahkan diri anda dengan makanan keselesaan kegemaran anda

Manjakan diri anda dengan makanan keselesaan kegemaran anda dari semasa ke semasa. Anda layak mendapatnya.

10. Jangan berikan negatif

Bersedia untuk menjauhkan diri dan mengabaikan komen yang mengancam untuk menjejaskan ketenangan fikiran anda.

11. Raikan kemenangan kecil

Raikan langkah bayi dan kemenangan kecil dalam hidup. Semua kemajuan adalah kemajuan yang baik.

12. Kekal bebas teknologi selama sehari

Berhenti daripada teknologi dan luangkan masa berkualiti bersama orang tersayang dan/atau haiwan peliharaan setiap hari.

Penggunaan teknologi yang berlebihan memburukkan kemurungan, melemahkan minda, dan membuang masa berharga yang boleh dan patut dibelanjakan untuk memupuk kegembiraan dan produktiviti.

13. Amalkan pengurusan masa

Terdapat banyak waktu dalam sehari apabila anda tahu cara menggunakannya.

14. Lepaskan semuanya

Luahkan kepada seseorang yang mengambil berat tentang anda. Adalah penting untuk melepaskan fikiran dan kebimbangan andadada anda daripada membiarkan mereka memakan anda dari dalam ke luar.

15. Cipta tempat yang gembira

Cari atau cipta "tempat yang gembira", sama ada di rumah anda atau lokasi yang berasingan. Pergi ke sana apabila tekanan, kebimbangan atau kemurungan mendapat yang terbaik daripada anda.

16. Buat senarai tugasan

Cipta senarai tugasan mingguan yang mudah apabila anda berasa terharu.

Dapat melihat secara fizikal perkara yang perlu anda lakukan dan menyemak perkara semasa anda pergi membantu menghilangkan tekanan perasaan seolah-olah anda tidak mempunyai pengurusan masa yang betul.

17. Elakkan perbualan yang meletihkan anda

Elakkan topik perbualan yang membosankan atau menyusahkan anda. Anda tidak pernah diwajibkan untuk bercakap tentang apa-apa atau sesiapa sahaja yang anda tidak mahu.

18. Beri kebebasan kepada diri anda untuk menjadualkan semula perkara

Jangan teragak-agak untuk membatalkan atau menjadualkan semula rancangan jika anda tidak mahu meneruskannya. Anda hanya bertanggungjawab kepada diri sendiri dan kesihatan mental dan fizikal anda sendiri.

19. Jangan rasa bertanggungjawab untuk menghadiri panggilan

Biarkan panggilan tertentu pergi ke mel suara dan teks tertentu tidak dijawab.

Anda tidak semestinya terpaku pada telefon anda, terutamanya jika ia mengalih perhatian anda daripada menikmati diri sendiri dan orang yang anda sayangi.

20. Jangan rasa bersalah untuk mengatakan TIDAK

Katakan tidak apabila jawapannya benar-benar tidak. Memanjangkan diri sendiri untuk menggembirakan orang lain adalah toksik dan sama sekali tidak perlu.

21. Luangkan masa bersendirian

Luangkan masa bersendiriansetiap hari, walaupun hanya 10 atau 15 minit. Masa bersendirian mengosongkan fikiran anda dan menyegarkan jiwa anda.

Baca juga : 15 sebab mengapa anda perlu menghabiskan masa bersendirian.

22. Cari saluran kreatif untuk kesakitan dan kekeliruan anda.

Meluahkan fikiran dan emosi negatif anda di hadapan anda dengan cara yang kreatif dan produktif ialah alat yang sangat baik untuk penyembuhan dan melegakan tekanan.

23. Luangkan masa untuk berseronok

Jangan biarkan kebosanan sehari-hari menghalang anda daripada melakukan perkara yang anda gemari.

24. Tidak mengapa untuk mengubah fikiran anda

Ketahuilah bahawa tidak mengapa untuk mengubah fikiran anda, mengubah haluan anda, menukar keutamaan anda. Perubahan adalah satu-satunya perkara yang boleh anda harapkan dalam hidup. Peluklah ia.