Mục lục
Rất nhiều áp lực và căng thẳng mà chúng ta có xu hướng gặp phải là do những lựa chọn nhỏ mà chúng ta đưa ra hoặc không đưa ra trong suốt cả ngày. Có nhiều cách đơn giản để giảm bớt gánh nặng và nhận thức rõ hơn về việc chúng ta dễ dàng gây căng thẳng cho mình như thế nào.
Xem thêm: 7 cách sử dụng đá Tourmaline đen để bảo vệ24 cách để trút bỏ gánh nặng cho bản thân
Dưới đây là 24 cách để trút bỏ gánh nặng và cảm thấy tự do.
1. Ngủ bao nhiêu tùy thích vào ngày nghỉ.
Nghỉ ngơi đầy đủ là điều cần thiết để giảm căng thẳng và bệnh tật.
2. Bỏ qua những thứ bạn không hứng thú
Nếu một cuốn sách không khiến bạn hứng thú trong 3 hoặc 4 chương đầu tiên, một bộ phim không khiến bạn hứng thú trong 20 hoặc 30 phút đầu tiên hoặc một chương trình truyền hình không Nếu bạn không hứng thú trong 2 hoặc 3 tập đầu tiên, hãy ngừng đọc/xem/lãng phí thời gian của bạn.
Bạn có thể từ bỏ những thứ không khiến bạn hứng thú hoặc khai sáng.
3. Hãy tha thứ cho bản thân
Hãy tha thứ cho bản thân khi bạn không thể xuất hiện. Bạn luôn có thể thử lại vào ngày mai.
4. Ăn mặc thoải mái
Ăn mặc thoải mái, không chạy theo xu hướng thời trang nào. Thoải mái bên ngoài góp phần tạo nên sự thoải mái bên trong. Khi bạn cảm thấy thoải mái khi mặc thứ gì đó, bạn sẽ tự động trông đẹp khi mặc nó.
5. Hãy là chính mình
Làm bất cứ điều gì có ý nghĩa với bạn, ngay cả khi điều đó không có ý nghĩa với người khác. Chỉ có bạn mới phải sống với những lựa chọn mà mình đưa ra.
Cũng nên đọc : 89 câu nói truyền cảm hứng về việc trở thànhchính bạn.
6. Bắt đầu ngày mới bằng âm nhạc, không phải mạng xã hội
Tránh bắt đầu ngày mới bằng việc duyệt mạng xã hội một cách thiếu suy nghĩ. Nếu cần, hãy đọc một cuốn sách hoặc nghe nhạc.
7. Có những ngày nghỉ ngơi hoàn toàn
Hãy nghỉ ngơi một ngày bất cứ khi nào có thể. Hãy cho bản thân nghỉ ngơi. Thư giãn. Không làm gì cả.
8. Loại bỏ những người tiêu cực khỏi cuộc sống của bạn
Ngừng tương tác với những người khiến bạn cảm thấy thấp thỏm. Loại bỏ sự độc hại ra khỏi cuộc sống của bạn.
9. Tự thưởng cho mình món ăn thoải mái yêu thích
Thỉnh thoảng hãy thưởng thức món ăn thoải mái yêu thích của bạn. Bạn xứng đáng với nó.
10. Không nuôi dưỡng sự tiêu cực
Sẵn sàng bỏ đi và phớt lờ những bình luận đe dọa làm tổn hại đến sự bình yên trong tâm hồn bạn.
11. Kỷ niệm những chiến thắng nhỏ
Kỷ niệm những bước đi nhỏ bé và những chiến thắng nhỏ trong cuộc sống. Mọi tiến bộ đều là tiến triển tốt.
12. Không sử dụng công nghệ trong một ngày
Tách khỏi công nghệ và dành thời gian chất lượng cho những người thân yêu và/hoặc thú cưng hàng ngày.
Việc sử dụng quá nhiều công nghệ làm trầm trọng thêm chứng trầm cảm, làm suy yếu trí óc và lãng phí thời gian quý báu lẽ ra nên dành để nuôi dưỡng niềm vui và năng suất.
13. Thực hành quản lý thời gian
Có rất nhiều giờ trong ngày mà bạn biết cách tận dụng chúng.
14. Hãy trút bầu tâm sự
Hãy trút bầu tâm sự với người quan tâm đến bạn. Điều quan trọng là loại bỏ những suy nghĩ và mối quan tâm của bạnngực của bạn hơn là để chúng tiêu thụ bạn từ trong ra ngoài.
Xem thêm: 14 Bài Học Sâu Sắc Từ Những Bài Thơ Của Thánh Kabir15. Tạo một địa điểm vui vẻ
Tìm hoặc tạo một “địa điểm vui vẻ”, cho dù đó là nhà của bạn hay một địa điểm riêng biệt. Hãy đến đó khi bạn cảm thấy căng thẳng, lo lắng hoặc trầm cảm nhất.
16. Tạo danh sách việc cần làm
Tạo danh sách việc cần làm đơn giản hàng tuần khi bạn cảm thấy quá tải.
Có thể nhìn thấy thực tế những việc bạn cần làm và đánh dấu mọi việc khi bạn thực hiện giúp loại bỏ căng thẳng cảm thấy như thể bạn thiếu quản lý thời gian thích hợp.
17. Tránh những cuộc trò chuyện khiến bạn kiệt sức
Tránh những chủ đề trò chuyện khiến bạn buồn chán hoặc đau khổ. Bạn không bao giờ bắt buộc phải nói về bất cứ điều gì hoặc bất cứ ai mà bạn không muốn.
18. Cho phép bản thân tự do sắp xếp lại mọi thứ
Đừng ngần ngại hủy bỏ hoặc sắp xếp lại các kế hoạch nếu bạn không muốn theo đuổi chúng. Bạn chỉ có nghĩa vụ đối với bản thân và sức khỏe tinh thần và thể chất của chính bạn.
19. Đừng cảm thấy bắt buộc phải tham dự các cuộc gọi
Hãy để một số cuộc gọi nhất định vào hộp thư thoại và một số tin nhắn nhất định không được trả lời.
Bạn không cần phải luôn dán mắt vào điện thoại, đặc biệt nếu điều đó khiến bạn mất tập trung vào việc tận hưởng bản thân và những người bạn yêu thương.
20. Đừng cảm thấy tội lỗi khi nói KHÔNG
Hãy nói không khi câu trả lời thực sự là không. Cố gắng quá mức để làm hài lòng người khác là độc hại và hoàn toàn không cần thiết.
21. Dành thời gian một mình
Dành thời gian một mìnhmỗi ngày, ngay cả khi chỉ trong 10 hoặc 15 phút. Thời gian ở một mình giúp bạn giải tỏa tâm trí và trẻ hóa tâm hồn.
Cũng đọc : 15 lý do tại sao bạn cần dành thời gian ở một mình.
22. Tìm một lối thoát sáng tạo cho nỗi đau và sự bối rối của bạn.
Loại bỏ những suy nghĩ và cảm xúc tiêu cực ra khỏi đầu bạn một cách sáng tạo và hiệu quả là một công cụ tuyệt vời để chữa lành và giảm căng thẳng.
23. Dành thời gian cho niềm vui
Đừng để sự đơn điệu hàng ngày ngăn cản bạn làm những điều mình thích.
24. Bạn có thể thay đổi ý định
Hãy biết rằng bạn có thể thay đổi ý định, thay đổi con đường, thay đổi các ưu tiên của mình. Thay đổi là điều duy nhất bạn có thể tin tưởng trong cuộc sống. Nắm lấy nó.