Meget af det pres og den stress, vi har tendens til at opleve, skyldes små valg, vi træffer eller ikke træffer i løbet af dagen. Der er mange enkle måder at lette byrden på og blive mere bevidst om, hvor let vi påfører os selv stress.

24 måder at aflaste dig selv på

Her er 24 måder, hvorpå du kan lette byrden fra ryggen og føle dig fri.

1. Sov så længe, du vil, på dine fridage.

At få masser af hvile er afgørende for at reducere stress og sygdom.

2. Stop med ting, der ikke interesserer dig

Hvis en bog ikke interesserer dig inden for de første 3 eller 4 kapitler, en film ikke interesserer dig inden for de første 20 eller 30 minutter, eller en tv-serie ikke interesserer dig inden for de første 2 eller 3 episoder, skal du holde op med at læse/se/spilde din tid.

Det er okay at droppe ting, der ikke interesserer eller oplyser dig.

3. Tilgiv dig selv

Tilgiv dig selv, når du ikke kan møde op. Du kan altid prøve igen i morgen.

4. Klæd dig behageligt på

Klæd dig på efter komfort og ikke for at følge en modetrend. Ydre komfort bidrager til indre komfort. Når du føler dig godt tilpas i noget, ser du automatisk godt ud i det.

5. Vær dig selv

Gør det, der giver mening for dig, også selv om det ikke giver mening for andre mennesker. Det er kun dig, der skal leve med de valg, du træffer.

Læs også : 89 inspirerende citater om at være sig selv.

6. Start din dag med musik, ikke sociale medier

Undgå at starte dagen med tankeløs browsing på sociale medier. Hvis du er nødt til det, så tag en bog eller lyt til musik i stedet.

7. have komplette hviledage

Tag en fridag fra bogstaveligt talt alt, når det er muligt. Giv dig selv en pause. Slap af. Gør ingenting.

8. Skær negative mennesker ud af dit liv

Hold op med at interagere med folk, der får dig til at føle dig nedtrykt. Skær giften ud af dit liv.

9. Beløn dig selv med din yndlingsmad

Forkæl dig selv med din yndlingsmad fra tid til anden. Du fortjener det.

10. Giv ikke næring til negativitet

Vær villig til at gå væk og ignorere kommentarer, der truer med at kompromittere din sjælefred.

11. Fejr små sejre

Fejr de små skridt og de små sejre i livet. Alle fremskridt er gode fremskridt.

12. Bliv teknologifri for en dag

Træk dig tilbage fra teknologien, og tilbring kvalitetstid med dine kære og/eller kæledyr hver dag.

Overdreven brug af teknologi forværrer depression, svækker sindet og spilder værdifuld tid, som kunne og burde bruges på at dyrke glæde og produktivitet.

13. Øv dig i tidsstyring

Der er masser af timer i døgnet, hvis man ved, hvordan man udnytter dem.

14. Lad det hele komme ud

Luft ud til nogen, der holder af dig. Det er vigtigt at få luft for dine tanker og bekymringer i stedet for at lade dem opsluge dig indefra og ud.

15. Skab et lykkeligt sted

Find eller skab et "lykkeligt sted", hvad enten det er i dit hjem eller et andet sted. Gå derhen, når stress, angst eller depression får det bedste ud af dig.

16. Opret to-do-lister

Lav enkle ugentlige to-do-lister, når du føler dig overvældet.

Når du fysisk kan se, hvad du skal nå, og afkrydse tingene undervejs, kan du slippe for at føle, at du ikke har styr på tiden.

17. Undgå samtaler, der dræner dig

Undgå samtaleemner, der keder dig eller gør dig ked af det. Du er aldrig forpligtet til at tale om noget eller nogen, du ikke har lyst til.

18. Giv dig selv frihed til at udskyde ting

Tøv ikke med at aflyse eller omlægge planer, hvis du ikke føler dig i stand til at gennemføre dem. Du er kun forpligtet over for dig selv og dit eget mentale og fysiske helbred.

19. Føl dig ikke forpligtet til at deltage i opkald

Lad visse opkald gå til telefonsvareren og visse sms'er forblive ubesvarede.

Du behøver ikke altid at være klistret til din telefon, især hvis det distraherer dig fra at nyde dig selv og de mennesker, du elsker.

20. Hav ikke dårlig samvittighed over at sige NEJ

Sig nej, når svaret virkelig er nej. At overanstrenge sig for at behage andre er giftigt og helt unødvendigt.

21. Tilbringe tid alene

Brug lidt tid alene hver dag, selv om det kun er i 10 eller 15 minutter. Alenetid renser dit sind og forynger din sjæl.

Læs også : 15 grunde til, at du har brug for at være alene.

22. Find et kreativt afløb for din smerte og forvirring.

At få dine negative tanker og følelser ud foran dig på en kreativ og produktiv måde er et fremragende værktøj til healing og stresslindring.

23. Tag dig tid til sjov

Lad ikke hverdagens monotoni afholde dig fra at gøre det, du nyder.

24. Det er okay at skifte mening

Vid, at det er okay at ændre mening, ændre vej og ændre prioriteter. Forandring er det eneste, du kan regne med i livet. Omfavn det.