Puno pritiska i stresa koje doživljavamo uzrokovano je malim izborima koje činimo ili ne donosimo tijekom dana. Mnogo je jednostavnih načina da si olakšamo teret i postanemo svjesniji koliko lako sami sebi navlačimo stres.

24 načina da se rasteretite

Ovdje su 24 načina da skinete teret s leđa i osjećate se slobodno.

1. Spavajte koliko god želite tijekom slobodnih dana.

Puno odmora ključno je za smanjenje stresa i bolesti.

2. Prestanite sa stvarima koje vas ne zanimaju

Ako vas knjiga ne zanima u prva 3 ili 4 poglavlja, film vas ne zanima u prvih 20 ili 30 minuta, ili TV emisija Ne zanima te prve 2-3 epizode, prestani čitati/gledati/gubiti vrijeme.

U redu je napustiti stvari koje vas ne zanimaju ili vas ne prosvjetljuju.

3. Oprostite sebi

Oprostite sebi kada se ne možete pojaviti. Uvijek možeš pokušati ponovno sutra.

4. Odjenite se udobno

Odjenite se radi udobnosti, a ne da slijedite modne trendove. Vanjska udobnost doprinosi unutarnjoj udobnosti. Kada se osjećate ugodno noseći nešto, automatski izgledate dobro u tome.

5. Budite svoji

Učinite sve što vama ima smisla, čak i ako to nema smisla drugim ljudima. Samo vi morate živjeti s izborima koje donosite.

Pročitajte također : 89 inspirativnih citata o tome kako bitisebe.

6. Započnite dan glazbom, a ne društvenim medijima

Izbjegavajte započeti dan besmislenim pregledavanjem društvenih medija. Ako morate, umjesto toga posegnite za knjigom ili slušajte glazbu.

7. Imajte potpuni odmor

Uzmite slobodan dan od doslovno svega kad god je to moguće. Odmorite se. Opustiti. Ne čini ništa.

8. Izbacite negativne ljude iz svog života

Prestanite komunicirati s ljudima zbog kojih se osjećate poniženo. Izbacite toksičnost iz svog života.

9. Nagradite se svojom omiljenom udobnom hranom

S vremena na vrijeme prepustite se omiljenoj ugodnoj hrani. Zaslužuješ to.

10. Nemojte hraniti negativnost

Budite spremni otići i ignorirati komentare koji prijete ugroziti vaš duševni mir.

11. Slavite male pobjede

Slavite dječje korake i male pobjede u životu. Svaki napredak je dobar napredak.

12. Ostanite bez tehnologije jedan dan

Odvojite se od tehnologije i provedite kvalitetno vrijeme s voljenima i/ili kućnim ljubimcima na dnevnoj bazi.

Pretjerana uporaba tehnologije pogoršava depresiju, slabi um i gubi dragocjeno vrijeme koje bi se moglo i trebalo potrošiti na njegovanje radosti i produktivnosti.

13. Vježbajte upravljanje vremenom

U danu postoji mnogo sati koje znate iskoristiti.

14. Pustite sve van

Pokažite nekome kome je stalo do vas. Važno je odbaciti svoje misli i brigesvoja prsa radije nego im dopustiti da vas progutaju iznutra prema van.

15. Stvorite sretno mjesto

Pronađite ili stvorite "sretno mjesto", bilo da je u vašem domu ili na zasebnoj lokaciji. Idite tamo kada vas stres, tjeskoba ili depresija nadvladaju.

16. Napravite popise obaveza

Napravite jednostavne tjedne popise obaveza kada se osjećate preopterećeno.

Mogućnost da fizički vidite što trebate učiniti i označite stvari dok idete pomaže eliminirati stres osjećaja kao da vam nedostaje pravilno upravljanje vremenom.

17. Izbjegavajte razgovore koji vas iscrpljuju

Izbjegavajte teme razgovora koje vam dosađuju ili vam smetaju. Nikada niste obavezni razgovarati o bilo čemu ili o bilo kome o čemu ne želite.

18. Dajte si slobodu da promijenite raspored stvari

Nemojte se ustručavati otkazati ili promijeniti raspored planova ako niste spremni za njih. Dužni ste samo sebi i vlastitom mentalnom i fizičkom zdravlju.

19. Nemojte se osjećati obaveznim dolaziti na pozive

Neka određeni pozivi odu na govornu poštu, a određene poruke ostanu bez odgovora.

Ne morate uvijek biti zalijepljeni za svoj telefon, pogotovo ako vas on odvlači od uživanja u sebi i ljudima koje volite.

20. Nemojte se osjećati krivim ako kažete NE

Recite ne kada je odgovor uistinu ne. Pretjerivati ​​se da biste zadovoljili druge je otrovno i potpuno nepotrebno.

21. Provedite vrijeme sami

Provedite malo vremena samisvaki dan, čak i ako je to samo 10 ili 15 minuta. Vrijeme koje provodite sami čisti vaš um i pomlađuje vašu dušu.

Pročitajte također : 15 razloga zašto trebate provoditi vrijeme sami.

22. Pronađite kreativan odušak za svoju bol i zbunjenost.

Izbacivanje negativnih misli i emocija pred vas na kreativan i produktivan način izvrstan je alat za iscjeljivanje i oslobađanje od stresa.

23. Odvojite vrijeme za zabavu

Ne dopustite da vas svakodnevna monotonija spriječi da radite ono u čemu uživate.

24. U redu je promijeniti mišljenje

Znajte da je u redu promijeniti mišljenje, promijeniti svoj put, promijeniti svoje prioritete. Promjena je jedina stvar na koju možete računati u životu. Prihvatite to.