સામગ્રીઓનું કોષ્ટક
ઘણા બધા દબાણ અને તાણનો આપણે અનુભવ કરીએ છીએ જે આપણે આખા દિવસ દરમિયાન કરીએ છીએ અથવા ન કરીએ છીએ તે થોડી પસંદગીઓ દ્વારા લાવવામાં આવે છે. ભારને હળવો કરવા અને આપણે કેટલી સહેલાઈથી પોતાના પર તણાવ લાવી શકીએ છીએ તે અંગે વધુ જાગૃત બનવાની ઘણી સરળ રીતો છે.
આ પણ જુઓ: 21 કાર્યસ્થળમાં કર્મચારી તણાવ ઘટાડવા માટેની સરળ વ્યૂહરચનાપોતાના બોજને હળવો કરવાની 24 રીતો
તમારી પીઠ પરથી ભાર ઉતારવાની અને મુક્ત થવાની આ 24 રીતો છે.
1. રજાના દિવસોમાં તમે ઈચ્છો તેટલું મોડું કરો.
તણાવ અને બીમારી ઘટાડવા માટે પુષ્કળ આરામ મેળવવો જરૂરી છે.
આ પણ જુઓ: પ્રખ્યાત નર્તકો દ્વારા 25 પ્રેરણાત્મક અવતરણો (શક્તિશાળી જીવન પાઠ સાથે)2. તમને રુચિ ન હોય તેવી વસ્તુઓ છોડી દો
જો કોઈ પુસ્તક તમને પ્રથમ 3 કે 4 પ્રકરણોમાં રસ ન લેતું હોય, તો પ્રથમ 20 કે 30 મિનિટમાં કોઈ મૂવીમાં તમને રસ ન હોય અથવા ટીવી શોમાં પ્રથમ 2 અથવા 3 એપિસોડમાં તમને રસ નથી, વાંચન/જોવાનું/તમારો સમય બગાડવાનું બંધ કરો.
જેમાં તમને રુચિ ન હોય અથવા તમને જ્ઞાન ન હોય તેવી વસ્તુઓ છોડી દેવાનું ઠીક છે.
3. તમારી જાતને માફ કરો
જ્યારે તમે દેખાઈ ન શકો ત્યારે તમારી જાતને માફ કરો. તમે હંમેશા આવતીકાલે ફરી પ્રયાસ કરી શકો છો.
4. આરામથી પોશાક કરો
આરામ માટે પોશાક પહેરો અને કોઈપણ ફેશન વલણને અનુસરવા માટે નહીં. બાહ્ય આરામ આંતરિક આરામમાં ફાળો આપે છે. જ્યારે તમને કોઈ વસ્તુ પહેરવામાં આરામદાયક લાગે છે, ત્યારે તમે તેમાં આપોઆપ સારા દેખાશો.
5. સ્વયં બનો
તમારા માટે જે પણ અર્થપૂર્ણ હોય તે કરો, પછી ભલે તે અન્ય લોકો માટે અર્થપૂર્ણ ન હોય. માત્ર તમારે તમારી પસંદગીઓ સાથે જ જીવવાનું છે.
આ પણ વાંચો : હોવા અંગેના 89 પ્રેરણાદાયી અવતરણોજાતે.
6. તમારા દિવસની શરૂઆત મ્યુઝિકથી કરો, સોશિયલ મીડિયાથી નહીં
તમારા દિવસની શરૂઆત મન વગરના સોશિયલ મીડિયા બ્રાઉઝિંગથી કરવાનું ટાળો. જો જરૂરી હોય તો, પુસ્તક માટે પહોંચો અથવા તેના બદલે સંગીત સાંભળો.
7. સંપૂર્ણ આરામના દિવસો રાખો
જ્યારે પણ શક્ય હોય ત્યારે શાબ્દિક રીતે દરેક વસ્તુમાંથી એક દિવસની રજા લો. તમારી જાતને વિરામ આપો. આરામ કરો. કંઈ ન કરો.
8. તમારા જીવનમાંથી નકારાત્મક લોકોને દૂર કરો
એવા લોકો સાથે વાર્તાલાપ કરવાનું બંધ કરો જે તમને નીચા અનુભવે છે. તમારા જીવનમાંથી ઝેર દૂર કરો.
9. તમારા મનપસંદ કમ્ફર્ટ ફૂડથી તમારી જાતને પુરસ્કાર આપો
સમયાંતરે તમારા મનપસંદ કમ્ફર્ટ ફૂડમાં વ્યસ્ત રહો. તમે તેને લાયક.
10. નકારાત્મકતાને ખવડાવશો નહીં
તમારી માનસિક શાંતિ સાથે ચેડા કરવાની ધમકી આપતી ટિપ્પણીઓને અવગણવા તૈયાર રહો.
11. નાની જીતની ઉજવણી કરો
બાળકના પગલાં અને જીવનમાં નાની જીતની ઉજવણી કરો. બધી પ્રગતિ સારી પ્રગતિ છે.
12. એક દિવસ માટે ટેક્નોલોજી ફ્રી રહો
ટેક્નોલોજીથી દૂર રહો અને પ્રિયજનો અને/અથવા પાલતુ પ્રાણીઓ સાથે દૈનિક ધોરણે ગુણવત્તાયુક્ત સમય પસાર કરો.
ટેક્નૉલૉજીનો વધુ પડતો ઉપયોગ ડિપ્રેશનને વધુ ખરાબ કરે છે, મનને નબળું પાડે છે અને મૂલ્યવાન સમયનો બગાડ કરે છે જે આનંદ અને ઉત્પાદકતા કેળવવા માટે ખર્ચવામાં આવે અને જોઈએ.
13. સમય વ્યવસ્થાપનની પ્રેક્ટિસ કરો
દિવસમાં ઘણા કલાકો હોય છે જ્યારે તમે તેનો ઉપયોગ કેવી રીતે કરવો તે જાણો છો.
14. તે બધાને બહાર આવવા દો
કોઈ એવી વ્યક્તિને વેન્ટ કરો જે તમારી ચિંતા કરે છે. તમારા વિચારો અને ચિંતાઓને દૂર કરવી મહત્વપૂર્ણ છેતમારી છાતી તેમને અંદરથી તમને ખાઈ જવા દેવાને બદલે.
15. સુખી સ્થળ બનાવો
"ખુશ સ્થળ" શોધો અથવા બનાવો, પછી ભલે તે તમારા ઘરમાં હોય કે અલગ સ્થાન. જ્યારે તણાવ, ચિંતા અથવા હતાશા તમારા માટે શ્રેષ્ઠ હોય ત્યારે ત્યાં જાઓ.
16. ટૂ-ડૂ લિસ્ટ બનાવો
જ્યારે તમે અતિશય અનુભવો છો ત્યારે સાપ્તાહિક ટૂ-ડૂ લિસ્ટ બનાવો.
તમારે શું કરવાની જરૂર છે તે શારીરિક રીતે જોવામાં સક્ષમ બનવું અને તમે જાઓ ત્યારે વસ્તુઓને ચેક કરો તે તણાવને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે એવું લાગે છે કે તમારી પાસે યોગ્ય સમય વ્યવસ્થાપનનો અભાવ છે.
17. તમને ડ્રેઇન કરે તેવી વાતચીત ટાળો
તમને કંટાળી અથવા પરેશાન કરતી વાતચીતના વિષયોને ટાળો. તમે ક્યારેય કંઈપણ અથવા કોઈની પણ વાત કરવા માટે બંધાયેલા નથી કે જેને તમે ઇચ્છતા નથી.
18. વસ્તુઓને ફરીથી શેડ્યૂલ કરવા માટે તમારી જાતને સ્વતંત્રતા આપો
જો તમે તેને અનુસરવાનું પસંદ ન કરતા હો તો તેને રદ કરવામાં અથવા તેને ફરીથી શેડ્યૂલ કરવામાં અચકાશો નહીં. તમે ફક્ત તમારા અને તમારા પોતાના માનસિક અને શારીરિક સ્વાસ્થ્ય માટે જવાબદાર છો.
19. કૉલ્સમાં હાજરી આપવા માટે ફરજિયાત અનુભવશો નહીં
અમુક કૉલ્સને વૉઇસમેઇલ પર જવા દો અને અમુક ટેક્સ્ટનો જવાબ ન મળે.
તમારે હંમેશા તમારા ફોન પર ચોંટાડેલું હોવું જરૂરી નથી, ખાસ કરીને જો તે તમને તમારી જાતને અને તમે જેને પ્રેમ કરતા હોય તેનો આનંદ માણવામાં તમને વિચલિત કરે.
20. ના કહેવા માટે દોષિત ન અનુભવો
જ્યારે જવાબ ખરેખર ના હોય ત્યારે ના બોલો. બીજાઓને ખુશ કરવા માટે તમારી જાતને વધુ પડતી વધારવી એ ઝેરી અને સંપૂર્ણપણે બિનજરૂરી છે.
21. એકલા સમય પસાર કરો
થોડો સમય એકલા વિતાવોદરરોજ, ભલે તે માત્ર 10 કે 15 મિનિટ માટે જ હોય. એકલો સમય તમારા મનને સાફ કરે છે અને તમારા આત્માને નવજીવન આપે છે.
આ પણ વાંચો : 15 કારણો શા માટે તમારે એકલા સમય પસાર કરવાની જરૂર છે.
22. તમારી પીડા અને મૂંઝવણ માટે સર્જનાત્મક આઉટલેટ શોધો.
તમારા નકારાત્મક વિચારો અને લાગણીઓને સર્જનાત્મક અને ઉત્પાદક રીતે તમારી સામે લાવવા એ ઉપચાર અને તણાવ રાહત માટેનું એક ઉત્તમ સાધન છે.
23. આનંદ માટે સમય કાઢો
તમને જે આનંદ આવે છે તે કરવાથી રોજ-રોજની એકવિધતા તમને રોકવા ન દો.
24. તમારો વિચાર બદલવો ઠીક છે
જાણો કે તમારો વિચાર બદલવો, તમારો રસ્તો બદલવો, તમારી પ્રાથમિકતાઓ બદલવી ઠીક છે. પરિવર્તન એ એકમાત્ર વસ્તુ છે જેના પર તમે જીવનમાં વિશ્વાસ કરી શકો છો. તક ઝડપી લે.